यहां एक एरियल योगा क्लास के दौरान आपके शरीर पर क्या होता है

यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि मैं सावासना का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, योग कक्षा के अंत में अंतिम विश्राम मुद्रा। इसलिए जब मैंने सुना कि हवाई योग कक्षाएं विशेष रूप से सावासन सत्रों को आराम देती हैं, तो मैंने न्यूयॉर्क सिटी में क्रिस्टोफर हैरिसन की एंटीग्रेविटी फिटनेस लैब में एक पुनर्स्थापनात्मक वर्ग के लिए साइन अप किया। धीरे से एक झूला में आगे पीछे पत्थर मारना? यह एक सवाना प्रेमी का सपना है।

हालांकि एक बार कक्षा शुरू हो जाने के बाद, मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि मैं गलती से एक खुले स्तर के सत्र के लिए पंजीकृत हो गया हूँ। दूसरे शब्दों में, मुझे उस शानदार सवासना को अर्जित करने के लिए कुछ बहुत ही डराने वाले हैंगिंग-अपसाइड-डाउन पोज़ करने थे। जैसा कि किसी ने भी नहीं किया है - एक बार नहीं, लगभग भी नहीं - नियमित योग कक्षा में किसी भी तरह का उलटा नहीं किया, यह एक बड़ी बात थी। क्यू आतंक मोड। क्या मैं शिक्षक को देखे बिना बच सकता हूँ? मैं आश्चर्यचकित होकर सोचने लगा। (यह एक छह-व्यक्ति वर्ग था, इसलिए यह एक नहीं था।)

लेकिन मेरे शुरुआती डर के बाद, मैंने पाया कि बहुत उत्साहजनक प्रशिक्षक के समर्थन के साथ एक हवाई हाथ में बढ़ना आश्चर्यजनक रूप से आसान था- बहुत बढ़िया। मैंने कक्षा को अतिरिक्त खिंचाव और निपुणता का अहसास कराया। मैंने सोचा था कि मेरी त्वचा भी थोड़ी चमकदार लग रही थी, शायद सभी रक्त के लिए धन्यवाद जो मेरे चेहरे पर पहुंच गया था। मैं अपने अनुभव से इतना प्रभावित हुआ कि मैंने कुछ हफ्तों बाद हमारी टीम को एंटी-ग्रेविटी फिटनेस लैब में फेसबुक लाइव वीडियो फिल्माने के लिए मना लिया। (आप इसे यहां देख सकते हैं।)

जबकि सामान्य रूप से योग स्वास्थ्य लाभ का एक बड़ा हिस्सा प्रदान करता है, मुझे आश्चर्य है कि क्या हवाई योग अपने स्वयं के अनूठे भत्ते प्रदान कर सकता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या उल्टा लटकना आपके लिए विशेष रूप से अच्छा है, मैंने न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई हॉस्पिटल में महाधमनी सर्जरी के निदेशक और वाल्व सेंटर के सह-निदेशक एलन स्टीवर्ट को बुलाया।

जवाब , उन्होंने कहा, हां और नहीं। योग को सामान्य रूप से प्यार करने के बहुत सारे कारण हैं: यह लचीलापन बढ़ा सकता है, आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकता है, यहाँ तक कि आपकी कमर भी खराब हो सकती है। आप एक हवाई योग कक्षा के दौरान इन सभी लाभों को प्राप्त करेंगे। और अगर आप पीठ की ऐंठन, स्कोलियोसिस, या हर्नियेटेड डिस्क से पीड़ित हैं, तो उल्टा लटकने से दर्दनाक लक्षण कम हो सकते हैं। "यह आपके स्नायुबंधन को लंबा कर सकता है, और कम से कम अस्थायी रूप से आपकी मांसपेशियों को आराम कर सकता है," डॉ स्टीवर्ट बताते हैं।

आप अपनी त्वचा में अस्थायी परिवर्तन भी देख सकते हैं, जैसे कि वैरिकाज़ नसों में सुधार, एक सूक्ष्म कमी। डॉ। स्टीवर्ट का कहना है कि ठीक रेखाएं, और आपके चेहरे पर अधिक रंग। (इसलिए मेरा # हल।) लेकिन दावा है कि उल्टा लटकने से किसी तरह समग्र परिसंचरण में सुधार हो सकता है, बस असत्य है, वे कहते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका परिसंचरण तंत्र रक्त के प्रवाह को निर्देशित करना जानता है; इसे अपना काम करने में मदद करने के लिए गुरुत्वाकर्षण की आवश्यकता नहीं है। जब आप सीधे खड़े होते हैं, तो ऑक्सीजन युक्त रक्त आपके पूरे शरीर (आपके मस्तिष्क सहित) में पंप हो जाता है, और ऑक्सीजन युक्त रक्त आपके दिल में लौट आता है। उल्टा लटकने से आपके सिर में अधिक रक्त पहुंचता है, लेकिन ऑक्सीजन युक्त और ऑक्सीजन-गरीब दोनों तरह के रक्त। 'आप अपने मस्तिष्क में जाने वाले रक्त में पोषक तत्वों की मात्रा में वृद्धि नहीं कर रहे हैं,' डॉ। स्टीवर्ट कहते हैं, 'और आप वास्तव में' अच्छे 'रक्त के प्रवाह को कम कर रहे हैं।' यह बताता है कि जब आप उल्टे हो जाते हैं, तो आपको महसूस होने वाला प्रकाशस्तंभ

'मैं यह नहीं कह रहा हूं कि उल्टा लटकना जरूरी बुरा है,' वे कहते हैं। लेकिन किसी भी सकारात्मक प्रभाव, जैसे कि एक निखरा हुआ चेहरा, क्षणिक। यदि आप विशेष रूप से पीठ दर्द को कम करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो डॉ। स्टीवर्ट कहते हैं, आप एक उलटा टेबल का उपयोग करके बेहतर हो सकते हैं, जिसे चिकित्सीय उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। उन्होंने कहा, "कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अगर आपको हर्नियेटेड डिस्क है तो पीठ की सर्जरी की आवश्यकता कम हो सकती है।" लेकिन आपको एक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, वह सावधान करता है, 'और सुनिश्चित करें कि कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके पास से निकलने में मदद कर सकता है, क्या आपको अटक जाना चाहिए।'

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ लोगों को चाहिए डॉ। स्टीवर्ट कहते हैं, "दिल की विफलता, परिभाषित रीढ़ की हड्डी की समस्याओं, या मोतियाबिंद के साथ किसी को भी।"