जब आप बहुत कम नींद लेते हैं तो यहां क्या होता है

एक तिहाई से अधिक अमेरिकियों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। यह एक बड़ी बात नहीं लगती है, लेकिन नींद पर झटके देना - यहां तक ​​कि सिर्फ एक घंटे तक-आपके स्वास्थ्य और अर्थव्यवस्था के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

हर साल, अपर्याप्त नींद अमेरिकी अर्थव्यवस्था को खर्च करती है। $ 411 बिलियन, एक नई रिपोर्ट के अनुसार, नॉन-फॉर-प्रॉफिट रिसर्च ग्रुप RAND यूरोप के अनुसार।

शोधकर्ताओं ने यह देखना चाहा कि नींद कैसे कम हुई- जिसका मतलब है 7-9 घंटे की सामान्य सीमा से कम हो जाना। रात - पांच अलग-अलग देशों की अर्थव्यवस्थाओं को प्रभावित करता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के सर्वेक्षण के आंकड़ों का उपयोग करते हुए, उन्होंने पर्याप्त नींद के तीन प्रभावों पर विचार किया: मृत्यु दर, क्योंकि छोटी नींद को अमेरिका में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से लगभग आधे से जोड़ा गया है, जिसमें हृदय रोग, दुर्घटनाएं, मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल हैं; उत्पादकता, चूंकि नींद वाले श्रमिक कम उत्पादक होते हैं और अधिक संभावना है कि वे दिखाई न दें; और विकास कौशल और शैक्षिक उपलब्धि में बाधा, जो जीवन भर की कमाई को प्रभावित करता है।

“वे देश कैसे होंगे- अमेरिका, ब्रिटेन, जर्मनी, जापान और कनाडा - यदि एक निश्चित से कम सोने वाले लोगों का अनुपात देखें समय की वास्तव में सुधार? रैंड यूरोप के एक रिसर्च लीडर और रिपोर्ट के मुख्य लेखक मार्को हाफनर ने आश्चर्यचकित किया।

U.S. अपने सबसे नीच नागरिकों से सबसे ज्यादा हारता है। शोधकर्ताओं ने गणना की कि नींद से वंचित श्रमिकों ने देश की अर्थव्यवस्था की लागत लगभग 1.2 मिलियन कार्य दिवस और $ 411 बिलियन तक, जीडीपी का लगभग 2% है। जापान अपने सकल घरेलू उत्पाद का लगभग समान प्रतिशत खोने के बाद दूसरा सबसे अधिक प्रभावित हुआ, जर्मनी और ब्रिटेन के बाद कनाडा में सबसे ज्यादा स्लीपर्स थे, लेकिन फिर भी अपनी जीडीपी का 1.4% बहुत कम नींद में खो गया।

अध्ययन लेखकों ने भी बहुत कम नींद से चिह्नित स्वास्थ्य प्रभाव पाया। लगभग छह घंटे की रात को मृत्यु दर के 7% अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है, और छह घंटे से कम की नींद 13% अधिक जोखिम से जुड़ी है। "यह एक छोटी समस्या नहीं है," हाफनर कहते हैं। "यह न केवल एक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है, बल्कि एक आर्थिक मुद्दा भी प्रतीत होता है।"

हालांकि वे धूमिल लगते हैं, निष्कर्ष भी समाधान पर संकेत देते हैं। अध्ययन में, अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना बेहतर नींद से जुड़ा हुआ है, जैसा कि धूम्रपान नहीं है। हालांकि, अध्ययन में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं थी, लेकिन रात में कम उपयोग करने से नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, हफनर कहते हैं।

“एक समाज के रूप में, हमें नींद के बारे में तेजी से सोचने की आवश्यकता है। , "हाफनर कहते हैं। "जब आप व्यावसायिक नेताओं या राजनीतिक नेताओं से सुनते हैं कि वे चार घंटे की नींद ले सकते हैं और ठीक हो सकते हैं, और यह कि हर किसी को अधिक नींद की ज़रूरत होती है, तो यह गलत साबित होता है।"