यहां बताया गया है कि बेड से पहले सेक्स करने से आपको नींद आने में मदद मिलेगी

आपने एक सफेद शोर मशीन, स्लीप मास्क और ब्लैकआउट पर्दे की कोशिश की है। लेकिन अगर आप अभी भी रात में बहाव नहीं कर पा रहे हैं, तो यहां बहुत अधिक आकर्षक विकल्प है: सेक्स करना। नए शोध से पता चलता है कि सोने से ठीक पहले एक सेक्स सत्र गिरने और सोए रहने की कुंजी हो सकती है।

निष्कर्ष ऑस्ट्रेलिया के CQUniversity में किए गए एक अध्ययन से आए हैं। शोधकर्ताओं ने 18 से 70 वर्ष की आयु के बीच 460 वयस्कों को चुना और उन्होंने बताया कि 64% उत्तरदाताओं ने कहा कि सेक्स ने उन्हें बेहतर नींद में मदद की। यह किसी भी तरह का सेक्स नहीं था जिसने चालबाजी की लेकिन सेक्स एक संभोग के परिणामस्वरूप हुआ।

इस समय कोई साथी नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है। सर्वेक्षण में शामिल पचास प्रतिशत लोगों ने कहा कि रोशनी से पहले कामोन्माद करने के लिए हस्तमैथुन करने से उन्हें चक्कर काटने में मदद मिली।

हालांकि इन प्रारंभिक निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, वे सभी आश्चर्यचकित नहीं हैं। सेक्स से आपकी पल्स रेसिंग हो जाती है और आपको थकान हो सकती है; यह उस चिंता को भी कम कर सकता है जो आपके अनिद्रा का कारण हो सकती है।

नींद आपके शरीर पर एक रासायनिक प्रभाव भी डालती है जो आपको नोड की भूमि पर लाने में मदद करती है। कामोन्माद के बाद, आपका शरीर कुछ हार्मोन जारी करता है जो आपके मस्तिष्क को सुरक्षा और शांति की भावनाओं में स्नान करते हैं। 'ऑक्सीटोसिन यकीन है कि महिलाओं के लिए सबसे बड़ा है; यह कुडल हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, 'होली रिचमंड, पीएचडी, एक दैहिक मनोवैज्ञानिक और लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, स्वास्थ्य को बताता है। डोपामाइन, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो खुशी की भावनाओं को ट्रिगर करता है, को संभोग के दौरान भी जारी किया जाता है।

मिशेल लाडेला, पीएचडी, अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता ने नोट किया कि सेक्स से कोर्टिसोल के स्तर में कमी हो सकती है, तनाव से संबंधित हार्मोन। "जब आप सेक्स में संलग्न होते हैं, तो आप अगले दिन क्या करना है, इसके बारे में नहीं सोच रहे हैं, आप अपने फोन के माध्यम से नहीं जा रहे हैं," उन्होंने विज्ञापनदाता को बताया। 'यह आपको विचलित करता है। "

जबकि अध्ययन के परिणाम और उपाख्यान प्रमाण बताते हैं कि सेक्स प्रकृति की नींद की सहायता प्रतीत होती है, इसे बिस्तर पर रखने से पहले कुछ लोगों के लिए विपरीत प्रभाव भी पड़ सकता है। रिचमंड बताते हैं, "मैं 60% महिलाओं के बारे में कहूंगा कि मैं सोने से पहले हस्तमैथुन और सेक्स में मदद करता हूं, जबकि अन्य 40% कहते हैं कि यह उत्तेजक है और उन्हें तार-तार कर देता है।" 'एक दूसरे से बेहतर नहीं है। यह सिर्फ इतना संवेदनशील है कि हम कितने संवेदनशील हैं या तंत्रिका तंत्र हैं। '

सोते समय से पहले संभोग सुख आपके लिए एक आरामदायक रात की कुंजी हो सकता है? यह पता लगाने के लिए एक मजेदार तरीका है: एक पंक्ति में कई रातों के लिए संभोग करना या संभोग करना। यदि आप बाद में बहाव करते हैं, तो महान - आगे बढ़ें और स्लीप मास्क को टॉस करें। यदि नहीं, तो आपको अन्य विज्ञान-समर्थित नींद समाधानों का सहारा लेने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि बिस्तर से एक घंटे पहले अपनी स्क्रीन को बंद करना ताकि आप नीली बत्ती को अवशोषित न करें।