अरे लड़की, तुम्हें एक ड्रीम जर्नल रखना चाहिए

जबकि (आपका सपना प्रेमी) रयान गोसलिंग अपनी पहली फिल्म, फंतासी थ्रिलर लॉस्ट रिवर का निर्देशन कर रहे थे, उन्होंने अपने अभिनेताओं से एक मजेदार बात करने के लिए कहा: अपने सपनों को लिखें और उन्हें सेट पर साझा करें।

तुम्हें पता है, आप पानी चुमते हैं और देखते हैं कि आप क्या प्राप्त कर सकते हैं, गोसलिंग ने द क्रिएटर्स प्रोजेक्ट के साथ एक साक्षात्कार में समझाया। मुझे पता है कि यह डरावना लगता है, लेकिन बहुत सारी चीजों का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक प्रतीक की तरह, और यह आपको आशुलिपि देता है।

Gosling कुछ करने के लिए है: अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे सपने हमें भावनाओं को संसाधित करने और यहां तक ​​कि रोशनी से समस्या-समाधान करने में मदद कर सकते हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोविज्ञान के एक नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर, डिएडर बैरेट, पीएचडी कहते हैं, अपने रात कल्पनाओं के विवरण को रिकॉर्ड करने से आपको अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

उनकी पुस्तक में नींद की समिति ($ 16, amazon.com)। ), बैरेट ने बताया कि दुनिया के सबसे रचनात्मक लोगों में से कुछ "सल्वाडोर डाली से स्टीफन किंग और बीथोवेन से घांडी तक" ने अपने काम को सूचित करने के लिए सपनों की दुनिया से खुलासे का इस्तेमाल किया है।

एक पत्रिका रखने की कुंजी। , वह कहती है, आपके जागने के तुरंत बाद लिख रही है: लगभग आधी स्वप्न सामग्री खो जाती है जैसे ही आप विचलित होते हैं, वह बताती है, इसलिए इससे पहले कि आप बिस्तर से उठें, वहाँ लेटें, सपने को फिर से दोहराएं, फिर इसे लिखें। अपने नाइटस्टैंड पर एक जर्नल और पेन रखें, या अपने फोन पर एक ऐप डाउनलोड करें और उसे पास में रखें।

उसका शोध बताता है कि सपने उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं जो दुःख से जूझ रहे हैं। 1988 से एक ऐतिहासिक अध्ययन में, उसने कॉलेज के छात्रों के सपनों को देखा, जिन्होंने हाल ही में एक प्रियजन को खो दिया था और पाया कि शोक के शुरुआती चरणों के दौरान, उनके सपने काफी परेशान थे। मृतक जीवन में वापस आ गया और फिर से मृत्यु हो गई, या यहां तक ​​कि जीवित व्यक्ति को उनके साथ जुड़ने के लिए मना लिया। लेकिन कुछ महीनों के बाद, सपने छात्रों के लिए आराम का एक स्रोत बन गए, जिसमें गर्म अलविदा की विशेषता थी, उदाहरण के लिए, या किसी प्रियजन की सलाह।

दोहराए जाने वाले लोगों के लिए एक समान बदलाव हो सकता है। बुरे अनुभव के बाद बुरे सपने, बैरेट कहते हैं। वह टर्निंग पॉइंट को मास्टरी ड्रीम कहती है। यह दुःस्वप्न की तरह शुरू होता है, वास्तविक जीवन के आघात को पुनः प्राप्त करना, और फिर इसके बजाय कोई उन्हें बचाता है, या वे हमलावर से लड़ते हैं, या खतरा कुछ भी नहीं सिकुड़ता है और उड़ जाता है। उनके दिमाग में अपनी कहानी के अंत को दोहराते हुए एक चिकित्सा प्रभाव पड़ता है जो दिन के उजाले में होता है, बैरेट बताते हैं, जो इस घटना की खोज एक पूर्व पुस्तक ट्रामा एंड ड्रीम्स ($ 34, amazon.com) में करता है।

<> यह भी सबूत है कि सपने हमें सीखने में मदद करते हैं। करंट बायोलॉजी में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में, विषयों को एक आभासी भूलभुलैया नेविगेट करने के लिए कहा गया था, फिर 90 मिनट के लिए झपकी लेने या आराम करने के बाद फिर से प्रयास करें। दूसरे जाने पर, जो विषय सो गए थे और ब्रेक के दौरान भूलभुलैया के बारे में सपना देखा था, उन्होंने हर किसी की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया।

क्या आप काम पर एक पहेली का समाधान चाह रहे हैं, एक रचनात्मक सफलता, या एक अपने सपनों को लिखने से कोई दुख नहीं होगा, और आप अपनी शक्ति को बढ़ाने के लिए एक कदम आगे बढ़ सकते हैं। डॉ। बैरेट स्वप्न ऊष्मायन नामक एक तकनीक की सिफारिश करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप जो सपने देखना चाहते हैं, उसके लिए अपने मन में एक बीज रोपना। इससे पहले कि आप बहाव छोड़ें। खुद के रूप में वे सो रहे हैं कि वे उस रात एक अलग करना चाहते हैं: उनके प्रियजन से एक सुंदर यात्रा, या उनके दर्दनाक घटना के लिए एक संकल्प, वह बताती हैं। डॉ। बैरेट को रोज़मर्रा की समस्याओं से लेकर जीवन बदलने वाले फैसलों तक, किसी भी विषय पर अपनी नींद पर पुनर्विचार करने के लिए कुछ समय चाहिए, लेकिन रणनीति पर काम करना चाहिए।

या शायद आप कर रहे हैं। बस एक मीठे सपने की जरूरत है ”शायद रयान गोसलिंग की यात्रा? ऊष्मायन उस के लिए भी काम कर सकता है।

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