कर्कश और भूख: पीने के बाद गले में खराश

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पीने की एक रात के बाद, यह है गले में खराश और कर्कश आवाज के साथ हैंगओवर के लिए असामान्य नहीं है।

शराब आपके मुंह और गले को सूखा सकती है। जब बात करते हुए या ज़ोर से संगीत पर चिल्लाते हुए रात के साथ जोड़ा जाता है, तो यह सूखापन आपके गले और मुखर डोरियों में असहज सूजन पैदा कर सकता है।

शराब भी एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको अधिक बार पेशाब करता है और बढ़ता है। आपके शरीर से पानी की कमी की मात्रा। ओवरकोन्सुमिंग अल्कोहल निर्जलीकरण का कारण बन सकता है जो मतली और प्रकाशहीनता का कारण बन सकता है।

इस लेख में, हम पीने के बाद गले में खराश के लिए सर्वोत्तम उपचार विकल्पों की जांच करने जा रहे हैं - और उन तरीकों को देखें जिनसे आप इसे रोक सकते हैं। पहली जगह में हो रहा है।

पीने के बाद अपने गले को कैसे भिगोना है

ओवर-द-काउंटर (OTC) विकल्प और घरेलू उपचार की एक संख्या आपके गले और मुखर को शांत करने में आपकी मदद कर सकती है। पीने के एक रात बाद डोरियाँ। आपके पास अपने घर में इन उपायों में से अधिकांश के लिए आपके पास पहले से ही आवश्यक सब कुछ है।

हाइड्रेटेड रहें

बहुत सारे पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से आपको अल्कोहल के निर्जलीकरण प्रभाव से निपटने में मदद मिल सकती है।

पीने से भी बढ़े हुए पेशाब से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। ऐसे खाद्य या पेय पदार्थों का सेवन करना जिनमें सोडियम, पोटेशियम और अन्य आवश्यक खनिज शामिल हों, इन इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं।

पोषक तत्व-सघन, पूरे खाद्य पदार्थ, जैसे गहरे पत्ते वाले साग, एवोकाडो, और ब्रोकोली इलेक्ट्रोलाइट्स का सबसे अच्छा स्रोत हैं। , लेकिन अगर आपका हैंगओवर ठोस खाद्य पदार्थ खाने के लिए कठिन बना रहा है, तो आप कम चीनी वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक, इलेक्ट्रोलाइट सप्लीमेंट, या सूप शोरबा का सेवन करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

आराम

भरपूर मात्रा में। बाकी अपने गले और मुखर डोरियों को चंगा करने का अवसर देता है। यदि आप देर रात से पहले उठे थे, तो आपको सामान्य से कम घंटों की नींद मिली होगी और नींद की कमी आपकी थकान में योगदान दे सकती है।

भले ही आपको पूरी रात की नींद न मिली हो, लेकिन शोध में पाया गया है कि सोने के बाद के चरणों में शराब पीने से नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है।

खारे पानी का कुल्ला

कई लोगों को पता चलता है कि खारे पानी से गरारा करने से उन्हें गले में खराश को शांत करने में मदद मिलती है।

खारे पानी को कुल्ला करने के लिए, एक-चौथाई और आधे के बीच मिश्रण का प्रयास करें। गर्म पानी के 8 औंस के साथ नमक का चम्मच।

पानी की एक घूंट लें और लगभग 30 सेकंड के लिए अपने गले के पीछे पानी डालें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

भाप की बौछार

भाप वाली हवा से नमी में सांस लेने से आपके गले में जलन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। आप गर्म पानी के साथ एक सिंक भरने और अपने सिर को एक तौलिया के साथ कवर करने की कोशिश कर सकते हैं जैसा कि आप गर्म हवा में सांस लेते हैं।

गले lozenges

lozenges, कैंडीज, या खांसी की बूंदों पर चूसने लार उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है जो आपके गले को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।

कई ओटीसी लोज़ेंज़ में हेक्सिलेरेसोरिसोल जैसे तत्व भी होते हैं, जो गले में खराश के लिए राहत प्रदान करने के लिए पाए गए हैं।

शहद के साथ गर्म पेय

कई लोग गर्म पाते हैं। चाय उनके चिढ़ गले को शांत करने में मदद करती है। कई प्रकार की चाय जैसे कि ग्रीन टी या अदरक की चाय में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जलन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

कैफीन के निर्जलीकरण प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए यदि आप ग्रीन टी पीना चाहते हैं, तो आप इसका उपयोग करना चाह सकते हैं। एक गैर-कैफीनयुक्त किस्म।

हनी पीढ़ियों के लिए गले में खराश और खांसी के लिए एक घरेलू उपचार रहा है। अधिकांश साक्ष्य उपाख्यानिक हैं, लेकिन 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि टॉन्सिल्लेक्टोमी सर्जरी के बाद गले के दर्द को कम करने में मदद मिली।

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी मेडिसिन (NSAIDs)

ओवर-द-काउंटर NSAIDs जैसे कि इबुप्रोफेन या नेपरोक्सन सोडियम आपके गले में सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। NSAIDs पीने से होने वाले सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

गले में खराश और अन्य हैंगओवर के लक्षणों को कैसे रोका जा सकता है

हैंगओवर या इसके किसी भी लक्षण से बचने का एकमात्र निश्चित तरीका पहली जगह में पीना। पेय के साथ एक रात का आनंद लेने का मतलब यह नहीं है कि आप अगले दिन सोफे पर बिताने के लिए बर्बाद हो गए हैं।

आप इन युक्तियों का पालन करके हैंगओवर विकसित करने की अपनी संभावनाओं को कम कर सकते हैं।

• मॉडरेशन में पियें। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र महिलाओं के लिए एक पेय के रूप में और पुरुषों के लिए एक ही दिन में दो पेय के रूप में मॉडरेशन को परिभाषित करता है।
• जन्मों में उच्च पेय से बचें। कंडेनर्स किण्वन प्रक्रिया के उप-उत्पाद हैं जो अधिक गंभीर हैंगओवर लक्षणों से जुड़े हैं। व्हिस्की, टकीला और कॉग्नेक सभी में उच्चकोटि के होते हैं जबकि वोदका, जिन, और रम में निम्न स्तर होते हैं।
• रात भर पानी में डुबोकर रखें। हाथ पर पानी की बोतल रखने से आपके गले को रात भर नम रखने में मदद मिल सकती है और आपके निर्जलित होने का खतरा कम हो सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, आपके द्वारा लिए गए प्रत्येक मादक पेय के लिए एक गिलास पानी का उपभोग करना एक अच्छा विचार है।
• लाउड क्लब या बार से बचें। जोर से संगीत पर बात करने के बाद आपके मुखर डोरों पर दबाव पड़ सकता है और अगली सुबह आपके गले में खराश और खरोंच महसूस हो सकती है।
• रात को सोने से पहले भरपूर नींद लें। नींद की कमी से थकान हैंगओवर के लक्षणों में योगदान कर सकती है। रात को सोने से पहले पर्याप्त नींद लेने से आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप पहले से आराम कर चुके हैं।

अन्य संभावित कारक

शराब परोसने वाले कई क्लब और अन्य स्थान भी जोर से संगीत बजाते हैं। चिल्लाना, गाना, या ज़ोर से बोलना आपके मुखर रस्सियों को जकड़ सकता है और अगले दिन कर्कश आवाज के साथ आपको छोड़ सकता है।

यदि आप कहीं विशेष रूप से गर्म हैं, या यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं, तो यदि आप शराब नहीं पी रहे हैं तो भी आपका मुंह और गला सूख सकता है।

आपके मुखर तार सामान्य रूप से एक सुरक्षात्मक बलगम से घिरे होते हैं, लेकिन अगर यह बलगम सूख जाता है, तो आपके मुखर तार क्षतिग्रस्त होने का खतरा होता है।

शराब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करता है। आप एक वायरल संक्रमण है कि गले में खराश की ओर जाता है विकसित करने के लिए और अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।

आम सर्दी और अधिकांश प्रकार के इन्फ्लूएंजा आम तौर पर संक्रमण के बाद लक्षण पैदा करने में कम से कम 24 घंटे लगते हैं। यह संभावना नहीं है कि आप पीने के बाद सुबह तक लक्षण विकसित करेंगे जब तक कि आपके शरीर में पहले से ही वायरस नहीं था।

शराब पीने से गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीएडीडी) की भड़क भी हो सकती है। जीईआरडी का एक सामान्य लक्षण गले में खराश है।

तकिए

हैंगओवर के साथ जागने पर कई लोगों को गले में खराश और कर्कश आवाज का अनुभव होता है।

कुछ तरीके हैं जिनसे आप गले में खराश से राहत पा सकते हैं, जिसमें आराम करना, चाय पीना या लोज़ेन्ज लेना शामिल है। हाइड्रेटेड रहना और भरपूर आराम करना हैंगओवर के लक्षणों को कम करने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से दो हैं।

मॉडरेशन में पीना और रात के दौरान हाइड्रेटेड रहना शुरू होने से पहले हैंगओवर को रोकने में मदद कर सकता है।

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