गर्म चमक? वजन कम करने में मदद

अधिक वजन वाली महिलाएं, जो गर्म चमक का अनुभव करती हैं - रजोनिवृत्ति के साथ आने वाली असहज निस्तब्धता और पसीने की बदबू - वजन कम करके उन लक्षणों को शांत करने में सक्षम हो सकती है, एक नया अध्ययन बताता है।

“यदि आप एक महिला हैं। जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, आप आहार और व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करके अपनी गर्म चमक में काफी सुधार कर सकते हैं, ”एलिसन हुआंग, एमडी, अध्ययन के प्रमुख लेखक और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में आंतरिक चिकित्सा के एक प्रोफेसर कहते हैं। वह कहती हैं, '' p>

"वजन कम करना कुछ ऐसा नहीं है जो आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य 10, 20 या 30 साल से लाभान्वित हो।" 'यह अभी आपके लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में वास्तविक अंतर ला सकता है। "

पिछले शोध से पता चला है कि उच्च बॉडी-मास इंडेक्स (बीएमआई) वाली महिलाओं को बदतर गर्म चमक का अनुभव होता है। अब तक, हालांकि, कुछ अध्ययनों ने लक्षणों पर वजन घटाने के तत्काल प्रभाव को मापने की कोशिश की है।

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नए अध्ययन में, जो अभिलेखागार में प्रकाशित हुआ था आंतरिक चिकित्सा, डॉ। हुआंग और उनके सहयोगियों ने एक अध्ययन से डेटा का विश्लेषण किया जिसमें लगभग 150 अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त रजोनिवृत्त महिलाओं को शामिल किया गया था जो मूत्र असंयम के साथ-साथ परेशान करने वाली गर्म चमक का अनुभव कर रहे थे।

मोटे तौर पर दो-तिहाई। महिलाओं को उनके शरीर के वजन का 9% तक खोने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक गहन कार्यक्रम सौंपा गया था। कार्यक्रम में प्रति दिन कम से कम 40 मिनट का मध्यम व्यायाम, एक कम कैलोरी आहार (प्रतिदिन 1,500 से अधिक कैलोरी नहीं), और साप्ताहिक परामर्श सत्र शामिल थे जो पोषण संबंधी टिप्स प्रदान करते थे।

छह महीने बाद, जो महिलाएं भाग लेती हैं। वजन घटाने के कार्यक्रम में दो बार से अधिक संभावना थी क्योंकि नियंत्रण समूह की महिलाओं ने अपने गर्म फ़्लैश लक्षणों में सुधार का अनुभव किया है।

और यह केवल अधिक व्यायाम या कटौती करने के लिए पर्याप्त नहीं था। कैलोरी - केवल वजन घटाने ही कम गर्म फ़्लैश लक्षणों से जुड़ा था। प्रत्येक 11 पाउंड के लिए जो एक महिला खो गई थी, वह उन महिलाओं की तुलना में लगभग एक तिहाई अधिक थी, जिन्होंने गर्म चमक की गंभीरता या आवृत्ति में गिरावट का अनुभव करने के लिए अपना वजन कम नहीं किया था।

गर्म चमक (जिसे रूप में भी जाना जाता है। 'हॉट फ्लश') केवल एक उपद्रव नहीं है। डॉ। हुआंग के अनुसार, वे एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं, और वे अवसाद, चिंता और अनिद्रा के जोखिम से जुड़े हुए हैं।

“एक बार, कई डॉक्टर और शोधकर्ता। एक स्वास्थ्य समस्या के रूप में गर्म चमक को गंभीरता से नहीं लिया। 'लेकिन अब हम जानते हैं कि ये लक्षण महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान सक्रिय रहने, जीवन जीने की क्षमता में वास्तविक अंतर लाते हैं। "

यह स्पष्ट नहीं है कि वजन कम करने से गर्म चमक कम हो जाती है। अधिक वजन वाली महिलाओं में एस्ट्रोजन का उच्च स्तर होता है, जो गर्म चमक को बढ़ा सकता है, और कुछ विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि शरीर की वसा महिलाओं को एक फ्लैश के दौरान ठंडा होने से रोक सकती है।

Dr। हुआंग के अध्ययन में कुछ महत्वपूर्ण कमजोरियां थीं। क्योंकि अध्ययन में शामिल महिलाएं असंभावित थीं, परिणाम सभी महिलाओं पर लागू नहीं हो सकते हैं, और शोधकर्ताओं ने अध्ययन के आरंभ और अंत में महिलाओं को उनके गर्म फ़्लैश लक्षणों के बारे में केवल दो बार सर्वेक्षण किया।

इसके अलावा, नियंत्रण समूह में महिलाओं का एक बड़ा प्रतिशत अध्ययन से बाहर हो गया, जो परिणामों को कम कर सकता था।

हालांकि नीचे स्लिमिंग हमेशा किसी के लिए एक अच्छा विचार है जो अधिक वजन, वजन घटाने के लिए एक तेज या नहीं हो सकता है हॉट फ्लेश के माध्यम से पीड़ित महिलाओं के लिए प्रभावी पर्याप्त उपाय, लीला नचतिगल, एमडी, एक रजोनिवृत्ति विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के लैंगोन मेडिकल सेंटर में ओबिन-गाइन के प्रोफेसर

"मैं हर दिन अपनी महिलाओं को देखती हूं।" और वे हताश हैं, ”वह कहती हैं। "यह कहना उचित नहीं है कि छह महीने से अधिक वजन कम करने में मदद मिलेगी, जब उन्हें अपने फ्लश का इलाज करने और एक या दो सप्ताह के भीतर इलाज करने की आवश्यकता होती है।"

एंटीडिप्रेसेंट सहित पर्चे दवाओं की कम खुराक, आपको मदद कर सकती है। अधिक वजन वाली महिलाओं में गर्म चमक आती है, जिन्हें तत्काल राहत की आवश्यकता होती है, डॉ। नचीटाल कहते हैं, हार्मोन थेरेपी के रूप में, जो एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन की जगह लेती है जो रजोनिवृत्ति के दौरान गिरावट आती है।

हार्मोन थेरेपी की सुरक्षा पर हाल के वर्षों में सवाल उठाए गए हैं। कई अध्ययनों के बाद जो स्तन कैंसर, स्ट्रोक, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम के दीर्घकालिक उपचार से जुड़े थे। लेकिन छोटी अवधि के लिए कम खुराक वाली हार्मोन थेरेपी रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव करने वाली कई महिलाओं के लिए अभी भी उपयुक्त है जैसे कि गर्म चमक, डॉ। नचिगेल कहते हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए हार्मोन लेने की इच्छा रखने वाली महिलाओं को गर्म चमक के लिए ऐसा करना चाहिए। सबसे कम खुराक और संभव समय की सबसे छोटी अवधि के लिए, विशेषज्ञों का कहना है। हार्मोन थेरेपी रुकने पर हॉट फ्लेश वापस आ सकते हैं।