कैसे '2 ब्रोके गर्ल्स' स्टार बेथ बेह्रास ने अपनी चिंता पर काबू पा लिया

बेथ बेह्रास, 2 ब्रोके गर्ल्स की स्टार और नई किताब के लेखक द टोटल एम-टोक्स ($ 16; amazon.com) उसके दृष्टिकोण के बारे में स्वास्थ्य के लिए खोलती है; स्वास्थ्य और कल्याण के लिए। अभिनेत्री कहती हैं कि उनकी परवरिश का श्रेय उनके संतुलित रहने में मदद करना है: '' बड़े होकर, हम हमेशा बाइक की सवारी करते थे और पैदल यात्रा करते थे, '' वह कहती हैं। 'मेरे माता-पिता दिन-प्रतिदिन के हिस्से के रूप में व्यायाम करते हैं। यह सिर्फ वजन कम करने के लिए नहीं बल्कि तनाव मुक्त रहने के बारे में है। ' यहाँ, बेहरस हमें बताती है कि वह किस तरह से चिंता को कम करती है, इससे शरीर का मेकओवर वास्तव में क्या होता है, और अधिक।

यह महसूस करना कि आत्म-प्रेम सशक्तिकरण के बराबर है। जोर आत्म-देखभाल है। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे करने के बारे में यह आपको अच्छा महसूस कराता है और अधिक आत्म-प्रेम की ओर ले जाता है।

आतंक के हमले और चिंता। जब मैंने 2 ब्रोक गर्ल्स बुक कीं, तो मैं एक बेडरूम वाला अपार्टमेंट शेयर कर रहा था और टॉप रेमन खा रहा था। फिर मेरी पूरी जिंदगी रातों रात बदल गई। मुझे याद है कि एक बड़े इवेंट में एक ऑन-सेल फॉरएवर 21 ड्रेस पहनना और इन सभी लड़कियों को देखना, जिन्होंने एक स्टाइलिस्ट पर हजारों खर्च किए थे। इतना कुछ था जो बदल रहा था कि मेरे आतंक हमलों ने बदतर तरीके से प्राप्त किया था। मैंने ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन सीखा, और मैं इसे प्राथमिकता देता हूं और दिन में दो बार 20 मिनट करने का समय देता हूं। इसने बहुत मदद की है।

मेरे फोन से कम जुड़ी हुई है। जब आप काम से घर जाते हैं, या आप सुबह उठते हैं, तो आप इसके साथ सोफे पर बैठते हैं और यह पहली चीज है जिसे आप हड़प लेते हैं। मैं वास्तव में पूरी कोशिश कर रहा हूं कि फोन को कहीं और छोड़ दूं और सिर्फ अपने कुत्ते के साथ खेलूं या एक वास्तविक पुस्तक पढ़ूं, जैसा कि इंस्टाग्राम या फेसबुक पर होने के विपरीत है।

कुछ ऐसा ढूंढें जो मजेदार और अनुमानित हो। यदि आपके पास एक कसरत है जिसे आप घृणा करते हैं, तो अपने आप को उसके माध्यम से क्यों डालें? खाने के साथ एक ही चीज। यह संतुलन के बारे में है।

चिकन और पालक का सलाद। मैं नींबू का रस और नींबू का रस, डायजोन सरसों, नमक, काली मिर्च, शहद, और बारीक कटा हुआ अजमोद और लहसुन के साथ एक सुपर-आसान ड्रेसिंग करूँगा, और बस पालक के बिस्तर पर फेंक दूंगा।

आज। मैंने ईमेल का जवाब देने की योजना बनाई। लेकिन मैं थका हुआ घर आया और बिस्तर में रेंगना चाहता था — और मैंने किया। मैंने ध्यान किया और फिर एक घंटे के लिए सो गया और बाद में अपने ईमेल पर वापस आ गया।

अदरक। यह मसालेदार और शक्तिशाली है, और इसका स्वाद इतना अच्छा है। मुझे अदरक की चाय भी बहुत पसंद है; यह आपको 'आपकी दादी के साथ घर पर' एक सुकून देता है। मैं यह सोचना चाहता हूं कि मेरे पास!

घोड़ों के आसपास होना। यह आंशिक रूप से कि मेरे संगठन SheHerdPower का जन्म कैसे हुआ। यह यौन उत्पीड़न और यौन शोषण से बचे लोगों के लिए एक समान चिकित्सा कार्यक्रम है।

मैं लोगों को हँसा रहा हूँ। मैं अपने चेहरे पर व्हीप्ड क्रीम के साथ एक बड़े कपकेक में कपड़े पहन सकता था और बिल्कुल भी प्यारा नहीं लग रहा था, लेकिन अगर मैं लोगों को हँसा रहा हूँ, तो मैं बहुत मजबूत और आत्मविश्वास और सेक्सी महसूस कर रहा हूं।

'एक्शन आंदोलन है। बुद्धिमत्ता के साथ। ' B.K.S. अयंगर योग शैली के संस्थापक अयंगर ने कहा कि। मुझे वह संदेश बहुत पसंद है।