कैसे एक फिटनेस ट्रैकर ने मुझे रुमेटाइड आर्थराइटिस के लक्षणों को समझने और प्रबंधित करने में मदद की

मेरी शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने से मुझे अपने आरए लक्षणों की गहरी समझ मिली और मैंने अपने समग्र स्वास्थ्य के बारे में कई सवालों के जवाब दिए।

दर्द, थकान, चिंता, अवसाद, संक्रमण से लड़ने में कठिनाई, सर्जरी के बीच। कॉमरेडिडिटीज, और अन्य लक्षण या साइड इफेक्ट्स, शारीरिक गतिविधि रुमेटी गठिया (आरए) के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के लिए एक बहुत बड़ा काम हो सकता है।

अधिक बार नहीं, मुझे आश्चर्य हो रहा है:

[p> क्या मैं बहुत ज्यादा कर रहा हूं, या मैं बहुत कम कर सकता हूं?

मुझे वास्तव में कितने आराम की आवश्यकता है?

दर्द और थकान के लिए मेरे ट्रिगर क्या हैं?

क्या ये स्वास्थ्य पेशेवर हैं जो मुझे व्यायाम करने के लिए कहते हैं क्योंकि यह मेरे दर्द को सच बताने में मेरी मदद करेगा? या वे खोए हुए और भ्रमित हैं कि मैं क्या करूँ दर्द और थकान के साथ क्या करना है?

2015 में आरए का पता चलने से पहले, मैं अधिक वजन वाला था, ट्रेन स्टेशन पर 5 मिनट चलने या एक बड़े स्टोर के आसपास किराने की खरीदारी जैसे सरल कार्य करने के लिए संघर्ष कर रहा था।

अब, व्यायाम के साथ सही बायोलॉजिक और संगति के साथ, मैं औसत कनाडाई की तुलना में एक दिन में अधिक चरणों को पूरा करने में सक्षम हूं, जो दैनिक 4,819 चरणों को पूरा करता है।

प्रत्येक दिन मेरा अपना व्यक्तिगत लक्ष्य एक दिन में 10,000 कदम चलना है, लेकिन मैं अक्सर इसे हरा देता हूं।

मेरा उच्चतम रिकॉर्ड किया गया दिन सिर्फ 27,000 से अधिक चरणों में था - एक उत्साही लड़की के लिए बुरा नहीं था जिसने सोचा था कि उसे कभी भी स्टेनली पार्क के समुद्र की सुंदरता का आनंद लेने के लिए पूरा नहीं मिलेगा या जो एक अतिरिक्त ट्रेन स्टेशन या दो से दूर हो जाएगी जल्दी ही और अधिक सक्रिय होने के लिए।

लेकिन मैं यहां कैसे पहुंचा और आरए के साथ रहने के दौरान अपनी शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने के साथ प्यार में ऐसा हो गया?

उत्तर शोध में निहित हैं, इसलिए मैं इसमें शामिल हो गया

जब मैं सितंबर 2018 में गठिया अनुसंधान कनाडा के रोगी सलाहकार बोर्ड में शामिल हुआ, तो मुझे उन कई सवालों के जवाब चाहिए थे जिनके बारे में मैं साथ रहता था गठिया।

शोध में भाग लेने से मुझे अपने स्वास्थ्य के बारे में गहराई से समझ मिली है कि मेरे रुमेटोलॉजिस्ट या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मुझे छोटी और अनौपचारिक नियुक्तियों के दौरान क्या दे सकते हैं।

हाल ही में, मैं। आर्थराइटिस रिसर्च कनाडा अध्ययन में शामिल होकर यह सीखने के उद्देश्य से आरए के साथ रहने वालों की स्वास्थ्य निगरानी कैसे मदद कर सकती है।

ओपाम-आईए (सूजन गठिया में ऑनलाइन शारीरिक गतिविधि निगरानी की प्रभावशीलता) अध्ययन में एक प्रतिभागी के रूप में, मैंने एक व्यक्ति शिक्षा सत्र में भाग लिया, एक फिटबिट फ्लेक्स का उपयोग करके अपनी शारीरिक गतिविधि को ट्रैक किया, और ऑनलाइन में भाग लिया शारीरिक गतिविधि परामर्श।

मैंने अपनी गतिविधि और मेरे लक्षणों को ट्रैक करने के लिए शोधकर्ताओं द्वारा विकसित OPERAS (ऑन-डिमांड प्रोग्राम टू एम्पॉइआर एक्टिव सेल्फ-मैनेजमेंट) ऐप का उपयोग किया, जो मेरे फिटबिट से जुड़ा हुआ था। <। p>

ऐप को आरए के साथ लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि कैसे समय के साथ उनके लक्षणों और शारीरिक गतिविधि के स्तर में परिवर्तन होता है, साथ में उन उपचारों के साथ जो वे उपयोग कर रहे हैं। यह विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए दवाओं पर नज़र रखने, स्वास्थ्य नोटों को रिकॉर्ड करने और कार्य योजना बनाने के लिए उपकरण भी पेश करता है।

एप्लिकेशन ने मुझे मासिक आधार पर अपने लक्षणों के चार्ट के साथ दृश्य प्रदान किया, जिससे मुझे अपनी प्रगति या गिरावट को ट्रैक करने की अनुमति मिली। मेरे स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को दिखाने के लिए मासिक रिपोर्ट छापने का भी विकल्प था।

मैंने अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ सीखा

मैंने अपने स्वास्थ्य सेवा दल को संबोधित करने के लिए आवश्यक पैटर्न देखने के लिए दर्द या थकान में वृद्धि के लिए ऐप और मेरे फिटबिट का उपयोग किया। मैं इस बात पर भी ध्यान देने में सक्षम था कि महीने के कुछ समय में मेरा मासिक धर्म मेरे दर्द, मनोदशा और थकान को कैसे प्रभावित करता है।

मेरी शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने से मुझे अपने आरए लक्षणों की गहरी समझ मिली और कई लोगों ने जवाब दिया। मेरे समग्र स्वास्थ्य के बारे में मेरे द्वारा पूछे गए प्रश्न।

व्यायाम वास्तव में मददगार है

मुझे हर दिन अधिक चलना और एक लक्ष्य निर्धारित करना मेरे युवा बेटे को और अधिक चलने के लिए प्रेरित करना चाहता है।

ट्रैकिंग मुझे संगठित महसूस करने में मदद करती है

OPERAS ऐप में एक स्वास्थ्य पत्रिका है, जो मुझे मस्तिष्क कोहरे और इस तरह की एक जटिल बीमारी के साथ मेरे स्वास्थ्य के बारे में अधिक संगठित महसूस करने में मदद करती है।

न केवल मैं अपने लक्षणों और शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने में सक्षम था, बल्कि पूरक आहार, विटामिन और दवाओं में कोई परिवर्तन भी देख सकता था कि क्या वे मेरे लिए काम कर रहे हैं।

अच्छी नींद महत्वपूर्ण है।

मेरी नींद की आदतों पर नज़र रखने से वास्तव में मुझे पता चला कि नींद दिन के दौरान मेरी थकान के स्तर को कैसे प्रभावित करती है। इसमें यह भी दिखाया गया है कि अगर मैं रात को अच्छी नींद नहीं ले पाऊंगा तो मैं कितना कुछ कर सकता हूं और मेरा मूड कैसे प्रभावित होता है। यह उन दिनों पर विशेष रूप से सच है जिन दिनों में मैं सामान्य दर्द या तनाव से अधिक से जूझ रहा हूं।

शोधकर्ताओं ने अब तक क्या खोज की है

मैं गठिया या सिस्टमिक लिवरस एरिथेमेटोसस वाले 118 लोगों में से एक था। (SLE) OPAM-IA अध्ययन में दाखिला लिया।

परिणाम बताते हैं कि कार्यक्रम में लोगों को मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि में समय बिताने में सुधार करने की क्षमता है, डॉ। लिंडा ली, पीटी, पीएचडी, एक कहते हैं। आर्थराइटिस रिसर्च कनाडा के लिए वरिष्ठ शोध वैज्ञानिक, जो अध्ययन का नेतृत्व कर रहे हैं।

जब टीम ने निदान द्वारा डेटा का विश्लेषण किया, तो उन्होंने आरए के साथ लोगों में शारीरिक गतिविधि की भागीदारी और दर्द में महत्वपूर्ण सुधार पाया, लेकिन ल्यूपस के साथ नहीं।

यह समझने के लिए अधिक परीक्षण की आवश्यकता है कि क्या यह बढ़ी हुई स्व-निगरानी रणनीति रुमेटीइड गठिया वाले लोगों में आत्म-देखभाल का समर्थन करने के लिए प्रभावी है, ली कहते हैं।

आप कैसे भाग ले सकते हैं

यदि आप अपने स्वास्थ्य और आगे के अग्रिम गठिया अनुसंधान का प्रभार लेना चाहते हैं, तो आर्थराइटिस रिसर्च कनाडा ने RAA के साथ रहने वाले रोगियों के लिए विश्व स्तर पर OPERAS खोला है।

OPERAS के साथ शुरुआत करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, गठिया अनुसंधान पर जाएँ। कनाडा।

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