ईआर को एक नए साल की डिटॉक्स ने एक महिला को कैसे भेजा

शुगर- और बूज़ से भरी छुट्टियों के बाद, एक शुद्ध या डिटॉक्स के साथ नए साल की शुरुआत, रीसेट करने के लिए एक बढ़िया तरीका हो सकता है, स्वस्थ आदतों को किकस्टार्ट करें, और शायद कुछ पाउंड खो दें। लेकिन कुछ "सफाई" रणनीतियाँ खतरनाक रूप से खतरनाक हो सकती हैं - जैसा कि एक ब्रिटिश महिला ने सीखा कि जब उसके नए साल के डिटॉक्स ने उसे संभावित जीवन-संबंधी जटिलताओं के साथ अस्पताल भेजा था।

47 वर्षीय रोगी को भर्ती कराया गया था। ब्रिटेन में मिल्टन कीन्स यूनिवर्सिटी अस्पताल के ढहने के बाद वह गिर गया और उसे दौरे का सामना करना पड़ा। डॉक्टरों ने सीखा कि वह सामान्य से अधिक पानी और चाय पी रही थी, और तनाव और कम मूड जैसे मामूली लक्षणों के इलाज के प्रयास में कम से कम नौ हर्बल सप्लीमेंट ले रही थी।

महिला डॉक्टरों ने लिखा। उसके मामले के बारे में, जो बीएमजे केस रिपोर्ट्स के हालिया अंक में पिछले नए साल के सीज़न के दौरान हुआ था। उन्होंने कागज को अन्य लोगों के लिए एक चेतावनी के रूप में प्रकाशित किया, जो नए साल की सफाई पर विचार कर सकते हैं - विशेष रूप से जिस तरह से अधिक मात्रा में फ्लू या वैकल्पिक उपचार शामिल हैं।

इस मामले में, महिला ने हाइपोनेट्रेमिया, एक संभावित घातक समस्या विकसित की। यह तब हो सकता है जब रक्त में सोडियम का स्तर असुरक्षित स्तर तक गिर जाता है। स्वस्थ लोगों के लिए, यह आम तौर पर केवल तब होता है जब वे बहुत अधिक तरल पदार्थ पीते हैं; लेकिन यह संदेह था कि वैलेरियन रूट- इस महिला की जड़ी-बूटियों में से एक - एक व्यक्ति की हालत के प्रति भेद्यता बढ़ा सकती है। यह समझा सकता है, डॉक्टरों ने लिखा है, बस अधिक चाय और पानी पीना क्यों खतरनाक हो गया।

बेशक, वहाँ से बाहर सभी प्रकार के डिटॉक्स हैं, और उन सभी को इस तरह के डरावने पक्ष के साथ नहीं जोड़ा गया है प्रभाव। लेकिन इस दायरे में सावधान रहने के लिए बहुत कुछ है, कोर्टनी पीटरसन, पीएचडी, अलबामा बर्मिंघम विश्वविद्यालय में पोषण विज्ञान के सहायक प्रोफेसर कहते हैं - और बहुत ध्यान रखें कि यदि आप अपने स्वयं के चरम आहार परिवर्तन की कोशिश कर रहे हैं पेटर्सन ने हेल्थ को बताया कि

"जब आप डिटॉक्सिंग के बारे में सोचते हैं, तो ज्यादातर लोग लिवर के बारे में सोचते हैं, क्योंकि यह मुख्य अंग है जो टॉक्सिंस को मेटाबोलाइज करता है।" "लेकिन जब आप उपवास करते हैं या एक डिटॉक्स करते हैं, तो कई अलग-अलग अंग शामिल होते हैं, और वे अंग प्रणालियां कई अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकती हैं।"

ऑल-आउट उपवास के अलावा, पीटरसन का कहना है कि अधिकांश डिटॉक्स हो सकते हैं चार श्रेणियों में विभाजित हैं: हर्बल सफाई, तेल सफाई, रस सफाई, और भोजन-आधारित सफाई। वह पिछली दो श्रेणियों की ओर लोगों को आकर्षित करना पसंद करती है, जो स्वस्थ आदतों को कूदने के लिए अधिक सुरक्षित और अधिक प्रभावी दिखाया गया है।

जैसा कि मामले की रिपोर्ट से पता चलता है, हर्बल उपचार से जुड़े क्लीवेज के अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं। "अधिकांश जड़ी-बूटियों की ऊपरी विषाक्त सीमा होती है, और वे भोजन की तुलना में बहुत छोटी मात्रा में विषाक्त होते हैं," पीटरसन कहते हैं। "यहां तक ​​कि आप जड़ी-बूटियों को खाना पकाने के लिए इस्तेमाल करते हैं, जैसे दालचीनी, केवल छोटी खुराक में सुरक्षित होती है।" (दालचीनी को रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता के लिए टाउट किया गया है, लेकिन बड़ी मात्रा में भी यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।)

पूरक भी एक दूसरे के साथ या दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं- और क्योंकि वे ' ड्रग्स के रूप में कड़ाई से विनियमित नहीं है, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि क्या सामग्री या मात्रा गलत हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य आहार में नए हर्बल सप्लीमेंट जोड़ने के लिए तैयार हैं, तो पीटरसन कहते हैं, अपने डॉक्टर से बात करें और पहले उनकी सुरक्षा जानकारी पर शोध करें।

अन्य लोकप्रिय प्रकार के शुद्ध में बड़ी मात्रा में जैतून का तेल पीना शामिल है, अक्सर नींबू या सेब के रस के साथ। "यह काफी खतरनाक है," पीटरसन कहते हैं। "विचार पित्ताशय या यकृत में पत्थरों को नापसंद करना है, लेकिन यह दिखाया गया है कि इस तेल को पीने से वास्तव में इन अंगों में जैतून के तेल से बने नए पत्थर जमा हो सकते हैं।" इस जटिलता के लिए आपातकालीन कक्ष में एक महिला को भेजे जाने की कम से कम एक रिपोर्ट है।

पीटरसन पूर्ण-उपवास की सिफारिश नहीं करते हैं - कम से कम एक या दो दिन से अधिक नहीं - और दृढ़ता से मास्टर क्लीन जैसे आहार के खिलाफ, जिसमें नींबू का रस, मेपल सिरप, और केयेन काली मिर्च के साथ पीने का पानी शामिल है। इतना ही नहीं, ये आहार बहुत लंबे समय तक चलते हैं और कैलोरी में भी कटौती करते हैं; इतना अधिक सेयन आंतों में जलन भी कर सकता है और इलेक्ट्रोलाइट्स को ठीक से अवशोषित होने से रोक सकता है।

वह सफाई का अधिक सहायक है जो पौधे के रस के साथ कुछ या सभी दिन के भोजन को प्रतिस्थापित करता है। फिर भी, ये कैविटीज़ के साथ आते हैं: बहुत कम या बहुत दिनों तक कैलोरी कम करना आपके चयापचय को धीमा कर सकता है और आपके शरीर को ऊर्जा-संरक्षण मोड में भेज सकता है, इसलिए आपने कैलोरी को आसानी से नहीं जलाया। यदि आपने अपने कैलोरी सेवन को कम कर दिया है, तो आपको वापस कट या व्यायाम से बचना चाहिए, और आपको सिरदर्द और थकान का अनुभव हो सकता है।

यदि आपके दैनिक सोडियम का सेवन नाटकीय रूप से गिरता है - जो कि अगर आप केवल उपभोग कर रहे हैं, तो हो सकता है अनसाल्टेड फल और सब्जियां - आप खुद को हाइपोनेट्रेमिया के खतरे में डाल सकते हैं। "लोगों को लगता है कि वे एक शुद्ध के बीच में हैं इसलिए उन्हें अधिक पानी पीने की ज़रूरत है," पीटरसन कहते हैं। "लेकिन अगर आप पहले से ही सोडियम में नहीं ले रहे हैं, तो अधिक पानी पीने से आपका शरीर सदमे में आ सकता है।"

वह केवल कुछ दिनों, सबसे ऊपर के रस का पालन करने का सुझाव देती है, और कहती है कि मधुमेह, हृदय रोग या गुर्दे की समस्याओं वाले किसी भी व्यक्ति को इनसे बचना चाहिए - और सभी चरम डिटॉक्स आहार। पूरी तरह से।

स्वास्थ्यप्रद। detoxing के लिए दृष्टिकोण, वह कहती है, एक है जिसमें पूरे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। वह कहती हैं, '' इस हफ्ते कुछ भी गलत नहीं है, मैं ज्यादातर फलों और सब्जियों का आहार लेने जा रही हूं- शायद कुछ स्मूदीज मिलाएं और रात के खाने के लिए उबली हुई सब्जियां खाएं, '' वह बताती हैं।

यह रणनीति हो सकती है। यहां तक कि रस लेने पर कुछ फायदे हैं, वह कहती हैं, क्योंकि भोजन का फाइबर शरीर को बृहदान्त्र के माध्यम से अधिक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। इसके अलावा, एक प्रतिबंधक तरल शुद्ध के विपरीत, अधिक फल और सब्जियां खाने की प्रतिज्ञा उम्मीद है कि आप जल्द ही कभी भी नहीं थकेंगे; यहां तक कि यह एक ऐसी आदत भी बन सकती है, जिसका आप बाकी साल में अभ्यास कर सकते हैं।