कैसे एक हवाई हमले पर आतंक का हमला मुझे अंत में मेरी चिंता का सामना करने के लिए मजबूर किया

मुझे वह पल याद है जिसका मैंने नियंत्रण खो दिया था। मैं अपने पति के साथ एक व्यस्त हवाई अड्डे से एक अंतरराष्ट्रीय उड़ान पकड़ने के लिए दौड़ना समाप्त कर चुकी थी। हमने इसे गेट पर बना दिया और हमारे बोर्डिंग ग्रुप के बुलावे का इंतजार कर रहे थे, जब मुझे अचानक अपने शरीर के निचले आधे हिस्से में एक ठण्ड महसूस हुई। यह मेरे बछड़ों में शुरू हुआ, अपनी जांघों तक काम किया और आखिरकार में अपने घर में बस गया। पेट। मुझे पता था कि कुछ बंद है, लेकिन पता नहीं क्या था। हालांकि, इसके बारे में सोचने का समय नहीं था, और हम विमान में मिनटों बाद सवार हुए।

हमारी सीटें एक-दूसरे के बगल में नहीं थीं, और इसके बजाय मैं हेडफ़ोन के साथ एक छोटे आदमी के पास बैठा था। फ्लाइट अटेंडेंट ने ओवरहेड डब्बे को बंद कर दिया और जाँच की कि हर कोई अपने सीटबेल्ट पहने हुए है, उसने प्री-फ़्लाइट सेफ्टी विंग का संचालन करना शुरू कर दिया। और जब ऐसा हुआ: मैं रोने लगा। होंठ काटना, माथा पसीना, बदसूरत रोना। उस क्षण में, मुझे एहसास हुआ कि यह पहली बार था जब मेरे पति और मैं बच्चे होने के बाद से एक साथ विमान में थे। मैं विमान दुर्घटना के बारे में सोचना बंद नहीं कर सका, और अगर यह दुर्घटनाग्रस्त हो गया, तो मेरे बेटे और बेटी का क्या होगा। हमारे बकाया बिलों और वित्त को कौन संभालेगा? हमारी वसीयत को कौन अंजाम देगा? मैंने पूरी कोशिश की कि शांत हो जाऊं, लेकिन नहीं कर सका। मैं अपने बगल के आदमी को डराना नहीं चाहता था, इसलिए मैं चुपचाप वहाँ बैठा रहा, बहाना मेरे आँसू ओवरहेड एयर वेंट के कारण थे।

कुछ दिनों बाद, मैं अपने डॉक्टर को देखने गया। मैंने उसे बताया कि क्या हुआ था और वहां भर्ती होने से पहले भी ऐसी ही स्थिति थी, सभी मेरे निचले शरीर में एक ही ठंड की भावना से पहले से ही थे। जब इस पर चिंतन करने के लिए मजबूर किया गया, तो मैंने महसूस किया कि ये परिस्थितियाँ बचपन से ही चली आ रही थीं। मैंने हमेशा उन्हें इस तथ्य तक चाक किया कि मैं एक चिंतित व्यक्ति था जो भविष्य के बारे में अत्यधिक चिंतित था - मुझे लगा कि मैं सिर्फ उस व्यक्ति की तरह था जो डरने, किनारे या अभिभूत होने पर थर्रा जाता था। कि मैं कौन था।

लेकिन सच कहूं, मैं सरासर आतंक के उन क्षणों में संपन्न नहीं था। और मेरे डॉक्टर के साथ उस ईमानदार बातचीत के माध्यम से, मुझे अंततः एक निदान दिया गया: चिंता।

यह निदान प्राप्त करना सिर्फ पहला कदम था। अपनी चिंता को दूर करने के लिए, मुझे अपने ट्रिगर्स के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए सीखने की आवश्यकता थी। सबसे बड़ा? एक पत्नी और मां होने के नाते। डरावने समाचार खंडों को देखने के बाद मुझे अक्सर बुरे सपने आते हैं, और मुझे खुद को बताना सीखना होगा: 'ऐसा शायद नहीं होगा।' यह हमेशा घुसपैठ के विचारों को गायब नहीं करता है, लेकिन यह निश्चित रूप से मुझे परिप्रेक्ष्य देने में मदद करता है।

मैं अब अपनी चिंता के लिए दवा ले रहा हूं, जिससे एक बड़ा अंतर आया है, जैसा कि अंततः दोस्तों के लिए खुल रहा है और परिवार के बारे में कि मैं क्या कर रहा हूँ। अब, मेरे करीबी लोग तब समझ सकते हैं जब मैं अपर्याप्त महसूस कर रहा हूं या चिंता का दौरा पड़ने वाला हूं। इसके माध्यम से मेरी मदद करने के लिए, वे इस तरह की बातें कहेंगे, जैसे 'क्रिसी, एक गहरी सांस लें,' या 'आप अभी अपने सिर में हैं और नकली परिदृश्य बना रहे हैं जो कभी नहीं होगा।' उन्होंने मुझे यह भी याद दिलाया कि मुझे ज़रूरत पड़ने पर अपने लिए कुछ समय निकालना चाहिए। क्या इसका मतलब है कि जिम जाना, पहले बिस्तर पर जाना, या बस पौष्टिक भोजन खाना, ये थोड़ी सी आत्म-देखभाल की रणनीति मुझे अपनी पवित्रता और अपनी ताकत हासिल करने में मदद करती है।