कैसे एक जंगली नए साल की शाम आपके शरीर को प्रभावित करती है, साथ ही बाद में कैसे उछालें

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यदि आप नए साल की पूर्व संध्या पर ओवर-ड्रिंक करते हैं, तो आपने रात को सही किया। और कुछ हद तक, यह उचित है। NYE सभी मनाने के बारे में है, और आप अपने आप को आनंद लेने के हकदार हैं। लेकिन जब आप आदेश देते हैं कि देर रात तक ले जाना या शैंपेन की अपनी पांचवीं बांसुरी को चमकाना आपको किस तरह का नुकसान पहुंचा रहा है?

खुशखबरी: "एक बड़ा भोजन लोगों के अधिक वजन का कारण नहीं बनता है," होली वायट, एमडी कहती हैं, जो कोलोराडो विश्वविद्यालय के अंस्कुट्ज़ हेल्थ एंड वेलनेस सेंटर में चयापचय और मोटापा क्लिनिक चलाता है। कहा कि, खाने और पीने से ज्यादा आप अपने शरीर को फेंक सकते हैं। एक लहर प्रभाव है ... लेकिन वे 2018 के बाकी हिस्सों में नहीं रह सकते। यहां, विशेषज्ञ बताते हैं कि नए साल की इच्छा क्या है और आपके शरीर के लिए क्या नहीं करेगी।

जब आप शराब पीते हैं। आपके शरीर की भट्टी गियर्स को बदल देती है ताकि यह आपके द्वारा छोड़े गए तरल को चयापचय करना शुरू कर सके। डॉ। व्याट बताते हैं, "शरीर में अल्कोहल को स्टोर करने के लिए कहीं नहीं है क्योंकि अगर यह सिस्टम में रहेगा तो यह विषाक्त हो जाएगा।" नतीजतन, एक कंबल में उन सभी सूअरों से कैलोरी आपने खाया जबकि आप चुलबुली हो रही थीं, वसा के रूप में जमा हो गई।

बेशक, यह तब भी होता है जब आप पीने के बिना खा लेते हैं। । डॉ। व्याट कहते हैं, "जब भी आप उस सकारात्मक ऊर्जा संतुलन में होते हैं, जहां आप अपनी जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं, तो शरीर अतिरिक्त कैलोरी के भंडारण की शारीरिक अवस्था में चला जाता है।" ईंधन के लिए अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट या वसा को चयापचय करने की आवश्यकता नहीं होने से, शरीर बाद में उन्हें बाद में बचाता है।

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देखने के लिए सामान्य है। खाने और पीने के बाद आपका वजन बढ़ता है। कैसे बहुत यह spikes पर निर्भर करता है कि आपने कितनी गंभीरता से #treatyourself का फैसला किया। डॉ। व्याट कहते हैं, "वजन और वसा के लाभ के मामले में आप कितनी मात्रा में कैलोरी का सेवन करते हैं, यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आपने कितनी कैलोरी का उपभोग किया है।

ध्यान रखें। 1 ज्यादातर पानी का वजन बढ़ाने वाला होता है, जिसे आपके शरीर पर रखा जाता है, अगर आप बहुत सारे सोडियम या कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो दोनों ही पानी की कमी का कारण बनते हैं। लेकिन इस पानी के वजन के रूप में जल्दी के रूप में दूर चला जाता है। डॉ। व्याट के अनुसार, "एक रात वास्तव में किसी को अधिक वजन बढ़ने का कारण नहीं बनता है। जब वह रात एक या दो सप्ताह की हो जाती है तो आपको समस्या होने लगती है। "

" एक बड़ी रात का सबसे खराब हिस्सा यह है कि यह आपको एक या दो दिन के लिए कमीशन से बाहर रख सकता है जब यह व्यायाम करने के लिए आता है, और वह खोया हुआ समय आपके पोस्ट-हॉलिडे रीसेट को देरी कर सकता है, ”फ्रांसेस लार्गेमन-रोथ, आरडीएन, पोषण विशेषज्ञ और ईटिंग ऑफ कलर के लेखक कहते हैं। इसके बारे में सोचो: आप देर से घर आते हैं, मूतने के घंटों में सो जाते हैं, आधा दिन उत्सव से सोते हुए बिताते हैं, फिर अगले दिन ब्लोट और शायद एक हैंगओवर के लिए सुस्त और ब्लाह को महसूस करते हैं। जब तक आप ठीक नहीं हो जाते, तब तक आप काम पर वापस नहीं आएंगे और जिम को अधिक हिट करने के लिए उस संकल्प पर ध्यान केंद्रित करने में व्यस्त रहेंगे। लार्गेमैन-रोथ कहते हैं, "जब तक आप बाहर जाने की स्थिति तक नहीं पीते, तब तक आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कर लेंगे।" अपने सिस्टम को साथ लाने और बेहतर महसूस करने में मदद के लिए, पोस्ट-पार्टी प्लान के साथ आएं।

"घर पहुंचने पर तुरंत हाइड्रेटिंग शुरू करें," लार्गेमैन-रोथ की सलाह देते हैं। केला जैसा छोटा स्नैक भी बिस्तर से पहले एक अच्छा विचार हो सकता है। "यह पोटेशियम के साथ भरी हुई है, जो नमकीन खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाने और पीने के साथ आने वाले ब्लोटिंग का मुकाबला करने में मदद करती है।"

समय से पहले स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने फ्रिज को स्टॉक करें ताकि आप एक लटकी हुई हैंगओवर में न जाएं। अंतिम क्षण में। "1 कप कटा हुआ अजवाइन, 2 कप ताजा अनानास, 1 बड़ा चम्मच ताजा पुदीना, 1 कीवी, 1 नींबू का रस और 1 कप नारियल पानी का उपयोग करके डिटॉक्स स्मूदी बनाने की कोशिश करें," लार्गेमैन-रोथ बताते हैं। अजवाइन और अनानास दोनों में प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे ब्लोट कम होता है। नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स को पोस्ट-बिंग की भरपाई करने में मदद करता है, जबकि विटामिन सी से भरपूर कीवी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जो कि पार्टी करने के एक रात बाद हिट हो जाता है। (अंतिम चीज़ जो आपको चाहिए, वह जनवरी की शुरुआत में ठंडी है, ठीक है?)

जो कुछ भी आपने खाया या पिया, उसे रद्द करने के लिए अतिरिक्त व्यायाम पर निर्भर न रहें। खुद को प्रताड़ित करने के बजाय पार्टी में खाए गए कॉकटेल और कॉकटेल के माध्यम से ली गई 3,000 अतिरिक्त कैलोरी को जलाने की कोशिश करें, एक तेज चाल के लिए जाएं या कुछ योग करें। अपने शरीर को हिलाना, कुछ कैलोरी जलाना और अपने आप को अधिक महसूस करना आपकी सामान्य दिनचर्या में वापस लाने में मदद करेगा, डॉ। व्याट कहते हैं।

और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना भटक गए हैं, इस पर ध्यान न दें। अपने ठेठ स्वस्थ भोजन और कसरत की आदतें रात पहले। डॉ। व्याट कहते हैं, "नए साल की पूर्व संध्या पर आप जो चाहते थे, उसके बारे में अच्छा महसूस करें- और सशक्त किया कि आपके पास पहले से ही योजना है कि आप कैसे ट्रैक पर वापस आएंगे।" आगे।