कैसे चिंता अपने सेक्स जीवन को गड़बड़ कर रही है

चिंता आपको अपने करियर में वापस पकड़ सकती है और सामाजिक स्थितियों के दौरान आपके तनाव के स्तर को कम कर सकती है। इसलिए यह समझ में आता है कि चिंता, आशंका, और भय जो स्थिति की पहचान हैं, वे भी चादरों के बीच एक बड़ा सेंध लगा देंगे।

"सभी चिंता एक व्याकुलता है जो यौन सफलता को सीमित करती है," लॉरेल स्टैनबर्ग कहते हैं। , पीएचडी, एक न्यूयॉर्क स्थित सेक्स और संबंध चिकित्सक और कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर। चाहे आपकी चिंताजनक भावनाएं आती हैं या जाती हैं या आपके पास निदान की स्थिति है जैसे कि सामान्य चिंता विकार, यह एक बड़ा बज़किल हो सकता है जब यह आपके साथी के साथ जुड़ने और खुशी का अनुभव करने के लिए आता है।

अधिकांश मुद्दे चिंता का विषय हो सकते हैं। बेडरूम में कारण के माध्यम से काम किया जा सकता है, विशेष रूप से एक चिकित्सक की मदद से। लेकिन पहले आपको यह पहचानना होगा कि यह किस तरह से भावनाओं को लाता है जो आपकी सेक्स लाइफ को खत्म कर रहा है। सेक्स मज़ेदार, आनंददायक और तनाव से राहत देने वाला होना चाहिए। यदि यह नहीं है, तो यह देखने के लिए पढ़ें कि चिंता एक भूमिका कैसे निभा सकती है।

चिंता की भावनाएं आपके सेक्स ड्राइव को कई तरीकों से डुबो सकती हैं। जब आप चिंता को महसूस करते हैं, तो आपके मन में चिंता पैदा हो जाती है कि क्या आप अपने दिमाग से सेक्सी विचारों को बाहर निकाल सकते हैं, जो आपको मूड में होने से रोकते हैं, भले ही आप दिन में पहले जाने की हिम्मत कर रहे हों।

घबराहट और चिंता भी बहुत है। आपके शरीर पर शारीरिक प्रभाव, एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन को तेज करता है जो आपको बढ़त का एहसास कराते हैं। जब आपका शरीर शारीरिक रूप से आराम नहीं कर सकता है, यौन संवेदनाओं में रहस्योद्घाटन और एक बड़े ओ के करीब होना बहुत अधिक कठिन होने वाला है।

और फिर कुछ दवाओं के लिए कामेच्छा कम करने वाला साइड इफेक्ट है। स्टाइनबर्ग कहते हैं, चिंता का इलाज करें। वह इसे एक दुर्भाग्यपूर्ण कैच -22 कहती है: ड्रग्स जो स्थिति को खराब होने से बचाने में मदद करते हैं, इसे प्राप्त करने में आपकी रुचि को कम करने की प्रवृत्ति रखते हैं।

पहली बार किसी के सामने नग्न होना नर्वस है- सभी के लिए रैकिंग। लेकिन जब आपको चिंता होती है, तो आप अधिक आत्म-चेतना महसूस करने की संभावना रखते हैं, और तथाकथित तथाकथित दोषों के बारे में जानने के लिए आप अधिक उपयुक्त होते हैं। "महिलाएं सामान्य रूप से अपने शरीर के आकार के बारे में, या किसी विशेष भाग के बारे में, अपने स्तनों की तरह, या जिस तरह से उन्हें सूंघती हैं, स्वाद लेती हैं या शायद चलती हैं," के बारे में आत्म-जागरूक हो सकती हैं। जब आपको चिंता होती है, तो वह आत्म-चेतना बढ़ जाती है।

“यदि शरीर की लज्जा के कारण महिलाएं लगातार आत्म-आलोचना कर रही हैं, तो वे यौन सुख प्राप्त करने की क्षमता को पूरी तरह से बंद कर देती हैं और होने में असमर्थ होती हैं। यौन परिदृश्यों के दौरान भावनात्मक और शारीरिक रूप से पूरी तरह से मौजूद है, ”न्यूयॉर्क शहर में सेंटर फॉर लव एंड सेक्स के निदेशक साड़ी कूपर

कहते हैं कि जब आप भय और आतंक द्वारा जब्त किए जाते हैं, तो आप शारीरिक रूप से नहीं होना चाहते। या भावनात्मक रूप से अपने साथी के करीब। और जिन महिलाओं को पिछले आघात से चिंता होती है, उनके लिए यौन स्पर्श और सेक्स ही डरावना हो सकता है। "यदि एक महिला को पिछले आघात से ट्रिगर किया जाता है, तो यह उसके पूरे शरीर को शटडाउन मोड में जाने का कारण बन सकता है, जो उसे चरमोत्कर्ष पर जाने के लिए पर्याप्त उत्तेजना का अनुभव करने में असमर्थ है," कूपर कहते हैं। इसे साकार करने के बिना, आप सेक्स या किसी भी फोरप्ले से बच सकते हैं, और जो आपके रिश्ते पर एक तनाव पैदा कर सकता है।

करीबी भागीदारों के लिए भी अपनी वरीयताओं और कल्पनाओं को साझा करना अक्सर मुश्किल होता है। लेकिन चिंता उस चुनौती को बढ़ा सकती है। बात यह है, ईमानदार होना ही आपके सेक्स जीवन को बेहतर बनाएगा, और यह आपके सीने से किसी भी बोतलबंद भावनाओं को बाहर निकालने के लिए एक राहत हो सकती है।

"जो आप बिस्तर में चाहते हैं वह 100% सामान्य और ठीक है, और जब आपको लगता है कि आप एक साथी के साथ पूरी तरह से पारदर्शी हो सकते हैं, तो आपके पास एक बेहतर रिश्ता होगा। ” यह प्रक्रिया करना कठिन है, हालांकि, जब एड्रेनालाईन आपके शरीर के माध्यम से आ रहा है और आपको लगता है जैसे कि खतरा आगे है।

सांस की मांसपेशियों, उथले श्वास, हंस धक्कों - ये और चिंता के अन्य शारीरिक लक्षण आपको ब्लॉक करते हैं। जाने और चरमोत्कर्ष तक पहुँचने से। यह स्थिति 'स्टैनबर्ग' कहे जाने वाले 'ऑर्गेज्मिक थ्रेसहोल्ड' को बढ़ा सकती है, जो एक और शब्द है कि आपको ऑर्गेज्म तक पहुंचने में कितनी देर लगती है या कितनी उत्तेजना की जरूरत है।

यह स्नेहन के लिए ब्रेक भी लगा सकता है। फ्लेक्सिंग करना और झुकना आपके शरीर को असुविधाजनक बनाता है, और यहां तक ​​कि योनिज़िस्म को ट्रिगर करता है, एक विकार जो आपकी योनि की मांसपेशियों को इतना तनावपूर्ण और अनुबंधित करता है, प्रवेश असंभव है। ये शारीरिक परिवर्तन, चिंतित विचारों के साथ युग्मित, शारीरिक यौन उत्तेजना के बारे में आपकी जागरूकता के साथ आगे गड़बड़ कर सकते हैं, कूपर कहते हैं, जो संभोग सुख को रोकते हैं।