कैसे Apple का iOS अपडेट मुझे बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद कर रहा है

iOS 10 सॉफ़्टवेयर अपडेट जो कि Apple ने इस सप्ताह iPhones और iPads को धकेल दिया है, चतुर नई सुविधाओं के साथ आता है जो आपको अपने स्वस्थ लक्ष्यों से चिपके रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन विशेष रूप से एक है जिसने मुझे पहले से ही अपनी दिनचर्या के लिए एक सरल लेकिन सार्थक ट्विस्ट बनाने में मदद की है: द क्लॉक ऐप में बेडटाइम फीचर।

मैं कुछ दिनों से इस सुविधा का उपयोग कर रहा हूं, और मैं ' वी ने पहले ही इंस्टाग्राम को मूतने के घंटे में स्क्रॉल करने की मेरी आदत को तोड़ दिया। और, मैंने वास्तव में हर दिन एक ही समय पर सोना (और जागना) शुरू किया है।

सुविधा आपको नींद की मात्रा के आधार पर एक आवर्ती सोने का अनुस्मारक और सुबह का अलार्म सेट करने की अनुमति देती है। लेना। यह विचार आपको एक नियमित दिनचर्या में शामिल करने के लिए है, क्योंकि एक सुसंगत नींद-जागने का चक्र आपको तेजी से चकमा देने में मदद कर सकता है, और उच्च-गुणवत्ता वाली नींद को लॉग इन कर सकता है।

इसमें कुछ चरण शामिल हैं: आपको चुनने की आवश्यकता है। सप्ताह के कौन से दिन आप बेडटाइम सक्षम करना चाहते हैं, प्रत्येक रात आप कितने घंटे की नींद चाहते हैं (मैंने सात को चुना), आपके हिट-ऑफ रिमाइंडर का समय (मैंने अपने वांछित सोने से 15 मिनट पहले डिफ़ॉल्ट रखा), और जो ध्वनि आपको जगाती है (मैंने 'बर्डसॉन्ग' चुना)

सबसे पहले, मुझे चिंता थी कि अलार्म मुझे बिस्तर से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त आक्रामक नहीं होगा। मैं एक कठोर बीप करके जागृत होने के लिए अभ्यस्त था। इसलिए, पहली रात मैंने कुछ मिनटों के बाद वापस जाने के लिए बैक-अप अलार्म सेट किया।

लेकिन चहकते हुए पक्षियों ने वास्तव में मुझे जगाया, और यह मेरे सामान्य नाजुक फेरबदल की तुलना में बहुत अधिक शांतिपूर्ण अनुभव था। पूरे कमरे में ड्रेसर से मेरा धुंधला फोन हड़पने के लिए।

ठीक एक नियमित अलार्म के साथ, मैं पक्षियों को 'सूंघ' सकता हूं, और वे लगभग आठ मिनट बाद फिर से ट्वीट करना शुरू कर देंगे। लेकिन एक नियमित अलार्म के विपरीत, मुझे कभी भी इसे सूँघने का मन नहीं करता।

मेरे लिए, 15 मिनट के सोते समय अनुस्मारक ने मेरे फोन को दूर रखने और रोशनी को चालू करने के लिए एक अच्छा संकेत के रूप में कार्य किया है। (मुझे पता है, मुझे पता है: मुझे वास्तव में बिस्तर से एक घंटे पहले अपना फोन दूर रखना चाहिए। लेकिन ऐप्पल की नाइट शिफ्ट सुविधा के साथ, मुझे यह बुरा लगता है।)

बेडटाइम में एक नींद विश्लेषण चार्ट भी शामिल है। स्क्रीन के नीचे, ताकि आप ट्रैक कर सकें कि आप वास्तव में कितना आराम कर रहे हैं। ऐप्पल अनुशंसा करता है कि आप क्षैतिज सलाखों के बीच केंद्रित ऊर्ध्वाधर पट्टियों (नींद की प्रत्येक रात का प्रतिनिधित्व करते हैं) (शीर्ष एक आपके आदर्श सोते समय, नीचे एक, आपका लक्ष्य जगा समय) को दर्शाता है। यह आपको एक नज़र में अपने सोने के समय को देखने की अनुमति देता है, और अपनी पूरी कोशिश करता है कि आप सुसंगत रहें।

आपको पहले बोरी में लाने की कोशिश करने के अलावा, Apple भी आपके लिए सभी का उपयोग करना आसान बना रहा है स्वास्थ्य एप्लिकेशन में ट्रैकिंग डेटा। क्या अधिक है, अब ऐप वेलनेस के लिए एक अधिक अच्छी तरह से गोल दृष्टिकोण लेने के लिए आपके दैनिक कदम की गिनती से परे चला जाता है।

जब आप इसे लॉन्च करते हैं, तो आपको चार मुख्य श्रेणियों के साथ प्रस्तुत किया जाता है: गतिविधि, माइंडफुलनेस, स्लीप, और पोषण। एक्टिविटी और स्लीप श्रेणियों के लिए, ऐप आपके फ़ोन से कुछ डेटा को स्वचालित रूप से इकट्ठा करता है, जैसे कि आपके द्वारा यात्रा की जाने वाली दूरी और आपके द्वारा बिस्तर पर बिताए जाने वाले घंटे (बेडटाइम में दर्ज)। लेकिन ऐप सभी चार श्रेणियों में अधिक डेटा एकत्र करने के लिए ऐप्पल वॉच और तीसरे पक्ष के ऐप के साथ मूल जोड़ देता है। (प्रत्येक श्रेणी के लिए तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन की सिफारिश की गई है।)

अपनी फिटनेस, माइंडफुलनेस, नींद और खाने की आदतों के अलावा, आपके पास अपने शरीर के वसा प्रतिशत से अन्य महत्वपूर्ण डेटा को ट्रैक करने की क्षमता है। और आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर जैसे चिकित्सा डेटा के लिए गर्भाशय ग्रीवा बलगम की गुणवत्ता।

आज टैब आपको आपके द्वारा एकत्र किए गए डेटा का त्वरित अवलोकन देता है। और स्रोत टैब अन्य उपकरणों और तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन की एक सूची प्रदान करता है जो स्वास्थ्य एप्लिकेशन को जानकारी खिला रहे हैं। (इसलिए यदि आपके पास एक फिटनेस ट्रैकर है जिसे आपने अपने फोन के साथ संवाद करने की अनुमति दी है, तो यह वहां दिखाई देगा।)

मेडिकल आईडी सुविधा बहुत अधिक नहीं बदली है। आप आपातकालीन संपर्क और जानकारी जैसे कि आपके रक्त के प्रकार, चिकित्सा की स्थिति, एलर्जी और दवाओं को जोड़ सकते हैं - ये सभी आपातकालीन स्थिति की स्थिति में लॉक स्क्रीन पर उपलब्ध हैं। लेकिन इसका एक नया जोड़ यह है कि यह वस्तुतः जीवन रक्षक है: डॉन लाइफ अमेरिका के साथ अंग दाता के रूप में पंजीकरण करने की क्षमता, आपके फोन पर केवल कुछ टैप के साथ।