ASMR कैसे काम करता है? दि ब्रेन बिहाइंड दि ब्रेन-टिंगलिंग साउंड्स

YouTube पर हाल ही में लिप-स्मैकिंग, कीचड़-पोकिंग, प्लास्टिक-crinkling सामग्री के साथ क्या है? कुछ लोगों के लिए, यह पूरी तरह से लुभाने वाला अजीब है। लेकिन ASMR का अनुभव करने वालों के लिए, यह स्वयं की देखभाल का एक सुविधाजनक रूप है। वे आनंदित करने के लिए धुन करते हैं।

ASMR के चारों ओर अपने मन को लपेटना कठिन हो सकता है यदि आपने व्यक्तिगत रूप से सिर की चर्चा का अनुभव नहीं किया है कि कुछ जगहें और ध्वनियाँ ग्रहण कर सकती हैं। लोग ASMR वीडियो को गहरी शांत, मस्तिष्क-झुनझुनी सनसनी के लिए देखते हैं जो इसे पैदा करता है। वे कहते हैं कि यह उन्हें आराम करने और सोने में मदद करता है। (अन्य लोग ASMR को वास्तव में परेशान कर रहे हैं। बाद में उस पर और अधिक।)

कुछ बड़े ब्रांडों ने भी युवा वयस्कों को लक्षित करने वाले विज्ञापनों में ASMR तकनीकों की नकल की है। अभिनेत्री Zoë Kravitz ने प्रसिद्ध रूप से फुसफुसाए और माइकेल अल्ट्रा के लिए 2019 सुपर बाउल विज्ञापन के माध्यम से अपना रास्ता अपनाया। आइकिया ने डॉर्म रूम उत्पादों पर 25 मिनट के डिजिटल स्पॉट के लिए तकनीक उधार ली।

एएसएमआर के मूल और संभावित स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए शोधकर्ता प्रयास कर रहे हैं। इस बिंदु पर, विज्ञान ने अपनी सांस्कृतिक अपील को पीछे छोड़ दिया। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि ASMR चिंता, अवसाद, पुराने दर्द या अनिद्रा के लिए एक एंटीडोट है, जैसा कि कुछ उपयोगकर्ता दावा करते हैं। यह आशा है, निश्चित रूप से लेकिन अगर आप केवल आराम और डे-स्ट्रेस चाहते हैं, तो विशेषज्ञ इसे एक चक्कर देने और कुछ वीडियो देखने में बहुत कम नुकसान पहुँचाते हैं।

ASMR का अर्थ "स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया," है जो 2010 में गढ़ा गया था। लोग एक निश्चित उत्तेजना के परिणामस्वरूप खोपड़ी में झुनझुनी के साथ एक गहरी आराम की अनुभूति का वर्णन करते हैं - अक्सर एक कोमल ध्वनि। कुछ लोग कहते हैं कि भावना उनके रीढ़ की हड्डी को उनके अंगों तक ले जाती है।

आपने शायद इसे "दिमागी संभोग" कहते हुए सुना होगा, हालांकि स्थैतिक जैसी भावना जरूरी नहीं कि यौन हो।

वास्तविक जीवन के अनुभव, जैसे आपके बाल शैम्पू और स्टाइल करते हैं, मस्तिष्क के झुनझुने को बंद कर सकते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि सिर्फ कुछ ध्वनियों और विजुअल्स के साथ वीडियो देखने से कुछ लोगों में ASMR की प्रतिक्रिया होती है।

सोशल मीडिया पर ASMR सामग्री की चमक ने घटना में बढ़ती रुचि को बढ़ा दिया है। Reddit में 183,000 से अधिक सदस्यों का ASMR समुदाय है जो वीडियो और अनुभव साझा करते हैं। ASMR वीडियो दृश्य-श्रव्य इंद्रियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अपील करने के लिए हैं, क्योंकि जो एक व्यक्ति के मस्तिष्क को एक आनंदित स्थिति में खींचता है वह किसी और के लिए एक दुस्साहस हो सकता है।

Hushed whispers एक शीर्ष ट्रिगर हैं। अन्य लोग रोल-प्ले परिदृश्यों के माध्यम से कुरकुरा आवाज़, कोमल आंदोलनों, या व्यक्तिगत ध्यान का जवाब देते हैं, जैसे कि एक वीडियो कलाकार जो आपको सिर की मालिश देने का नाटक कर रहा है।

क्रेग रिचर्ड, पीएचडी, बायोफर्मासिटिकल विभाग में प्रोफेसर वर्जीनिया के विनचेस्टर में शेनानडो विश्वविद्यालय में, ब्रेन टिंगल्स, एएसएमआर उपयोगकर्ता गाइड पुस्तक के लेखक हैं। पब्लिक स्कूल के द जॉय ऑफ पेंटिंग के होस्ट बॉब रॉस को देखने के लिए वह स्कूल के बाद घर आने वाले बच्चे के रूप में ASMR का अनुभव करता है।

"वह मेरे दिमाग को फजी कर देगा- यह आनंददायक, सुकून देने वाला फिजूलखर्ची," रिचर्ड बताता है स्वास्थ्य। देर से चित्रकार के सुखदायक निर्देशों और समझदार ब्रश स्ट्रोक में ASMR समुदाय में व्यापक अपील है।

नितिन आहूजा, एमडी, एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट और पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, ने हाल ही में एक विशिष्ट के बारे में लिखा है। ASMR वीडियो की शैली जिसमें वीडियो कलाकार "डॉक्टर खेलते हैं।" ये क्लिनिकल रोल-प्लेइंग वीडियो में विज़ुअल विज़न टेस्टिंग और गाइकोलॉजिक एग्जाम का नाटक करने के लिए रेकी हीलिंग से लेकर हर चीज़ शामिल है।

Dr। आहूजा ने स्वास्थ्य को बताया कि यह सामग्री एक दिलचस्प सवाल उठाती है: क्या लोग देखभाल के कार्य से चिकित्सीय लाभ प्राप्त कर सकते हैं?

यह स्पष्ट नहीं है कि कितने लोग ASMR का अनुभव करते हैं, क्योंकि किसी ने राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधि सर्वेक्षण नहीं किया है। न ही शोधकर्ताओं ने एक "फेनोटाइप" को परिभाषित किया है या उन लोगों को परिभाषित करने वाले लक्षणों को निर्धारित किया है जो वाइब प्राप्त करते हैं। तिथि करने के लिए प्रकाशित केवल 10 सहकर्मी की समीक्षा अध्ययन के साथ, ASMR अनुसंधान "अपने भ्रूण के चरण में स्पष्ट रूप से है," रिचर्ड कहते हैं, जो ASMRUniversity.com, एक ASMR रिपॉजिटरी

पी के संस्थापक हैं। पहला कठोर अध्ययन। मूड और फिजियोलॉजी पर एएसएमआर के प्रभाव का आकलन करने के लिए 2018 में प्रकाशित किया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि एएसएमआर वीडियो देखने से सुखद भावनाएं पैदा होती हैं, लेकिन केवल उन लोगों में जो एएसएमआर के रूप में पहचान करते हैं और केवल एएसएमआर वीडियो देखते हैं (गैर-एएसएमआर वीडियो नहीं)। क्या अधिक है, ASMR समूह ने हृदय गति में महत्वपूर्ण कमी (प्रति मिनट तीन से अधिक धड़कन) बनाम एक नियंत्रण समूह दिखाया जो अनुभूति का अनुभव नहीं करता था।

अलग से, रिचर्ड और उनके सहयोगियों ने पहला मस्तिष्क संचालित किया- ASMR वीडियो देखने वाले लोगों का स्कैन अध्ययन। छोटे अध्ययन, जिसमें सिर्फ 10 प्रतिभागी शामिल थे, ने शोधकर्ताओं को लोगों के झुनझुने और गैर-झुनझुने वाले क्षणों की छवियों की तुलना करने की अनुमति दी।

यह पता चला है कि मस्तिष्क के क्षेत्र जो प्रकाश का अनुभव करते हैं, जब किसी को झुनझुनी का अनुभव होता है वह क्षेत्र सक्रिय हो जाता है जब किसी को तैयार किया जाता है, उसकी देखभाल की जाती है, या अपने साथी के साथ प्यार से बातचीत करता है, वह बताता है।

तो ASMR अनुभव क्या है, और केवल कुछ लोग ही इसका अनुभव क्यों करते हैं? क्या यह मूड बढ़ाने वाले मस्तिष्क रसायनों की रिहाई है? या यह कुछ और आदिम हो सकता है, जैसे सुखदायक संवेदनाओं के लिए एक कठोर प्रतिक्रिया?

डॉ। आहूजा का कहना है कि शोध का वर्तमान निकाय "वास्तव में कुछ भी यंत्रवत नहीं है।" फिर भी, ऐसा कुछ प्रतीत होता है, वह स्वास्थ्य को बताता है, क्योंकि लोग इन वीडियो को देखते समय बेहतर महसूस करते हैं। "सबसे बुरी तरह से," वह कहता है, "यह एक प्लेसबो प्रभाव है।"

यदि आपने अभी तक ASMR का अनुभव नहीं किया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी नहीं करेंगे। डॉ। आहूजा कहते हैं, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका शायद कुछ वीडियो को आज़माना है और देखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। , उदाहरण के लिए, या देखने या चखने की आवाज़। लेकिन ASMR को आपके द्वारा चलाए जा रहे संगीत के एक टुकड़े को सुनकर आपके द्वारा प्राप्त होने वाले धक्कों के साथ भ्रमित न करें। यह कहा जाता है कि फिशर, कंपकंपी के लिए एक फ्रांसीसी शब्द है।

"मस्तिष्क की उंगलियां सूक्ष्म, चिंगारी हैं, और आप उन्हें अपने सिर में थोड़ा अधिक महसूस करते हैं," रिचर्ड बताते हैं।

और यदि आप पूरी तरह से अनुचित रूप से लोगों के इन वीडियो का दोहन, क्रिंकलिंग, या चबाने से नाराज हैं, इसके लिए पूरी तरह से अच्छी व्याख्या है। आपके पास मिसोफ़ोनिया नामक कोई चीज़ हो सकती है, जो कुछ दर्शनीय स्थलों और ध्वनियों की चरम प्रतिक्रिया है - वास्तव में ASMR के बिल्कुल विपरीत।