एक्सरसाइज आपको कितना क्रिएटिव बनाती है

ऑगस्टस ButeraFrom स्वास्थ्य पत्रिका

कुछ साल पहले, मैंने एक उपन्यास लिखने का फैसला किया था - बहुत अधिक सरासर पागलपन, क्योंकि ईद ने कभी भी एक पत्रिका लेख की तुलना में कुछ भी पूरा नहीं किया। फिर भी इस प्रक्रिया में दूर नहीं, एक जिज्ञासु बात होने लगी। सुबह के रन के दौरान, पुस्तक के विचार मेरे दिमाग में इंटरनेट पॉप-अप की तरह दिखाई देने लगे। मैं जल्दी से स्नीकर्स में ग्रेटेल बन गया, उपमा, संवाद के स्नूपिंग, और यहां तक ​​कि पूरी तरह से रची साजिश रचने लगा, जिसे मैं अपने कंप्यूटर पर वापस आने के समय की कथा में बुनने का इंतजार कर सकता था।

सिर्फ छह महीने बाद। , मैंने अपना पहला उपन्यास लिटिल पिंक स्लिप्स

बेच दिया और हम सभी व्यायाम के कई लाभों को पढ़ सकते हैं। यह अच्छे मूड को कूदता है और हमें हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस, पीठ दर्द, मोटापा और कुछ प्रकार के मधुमेह से बचाता है। (ओह, और यह हमारे चूतड़ पर होने वाले उत्थान प्रभाव का उल्लेख नहीं करने के लिए।) लेकिन इसकी रचनात्मकता के लिए एक एक्सप्रेस लेन भी है - कौन जानता था? क्या आपका लक्ष्य आपके लिविंग रूम को फिर से व्यवस्थित करना है, काम पर एक रिपोर्ट लिखना है या एक चित्र पेंट करना है, बाहर काम करना नए विचारों और प्रेरणा को लगभग असमस द्वारा वितरित कर सकता है।

कैसे आएं? शारीरिक गतिविधि आपके दिमाग को शारीरिक अनुभव में ले जाती है, ताकि अवचेतन संबंध पॉप अप कर सकें, सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शिक्षा विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर कीथ सॉयर, पीएचडी कहते हैं, जहां रचनात्मकता पर व्यापक शोध किया गया है, और ग्रुप जीनियस के लेखक: द क्रिएटिव पावर ऑफ सहयोग।

अगर आप ब्रेक लेते हैं - जिसे मैं timeidle समय कहता हूं, तो आदर्श रूप से एकान्त गतिविधियों में बिताया जाता है, जैसे कि चलना, दौड़ना, या बाइक चलाना-आपका मन मुक्त हो जाता है क्रॉस-फ़र्टिलाइज़ेशन ताकि जब आप बौद्धिक खोज पर लौटते हैं, तो आप उन विचारों को जोड़ने में बेहतर होते हैं जो पहली नज़र में स्पष्ट या संबंधित नहीं लगते हैं।

थॉट्स क्योंकि व्यायाम सचमुच आपके मस्तिष्क को आपके रचनात्मक रस को बहने के लिए बदल सकता है। जब आप बाहर काम करते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल को बाहर निकालता है, हार्मोन जो लड़ाई करने या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने में मदद करता है जब आप तनावग्रस्त होते हैं, और जो रचनात्मकता और समस्या को सुलझाने के लिए मस्तिष्क के कार्यों को बंद कर देता है, पियर्स जे हावर्ड, पीएचडी, प्रबंध निदेशक बताते हैं चार्लोट, उत्तरी कैरोलिना में एप्लाइड कॉग्निटिव स्टडीज के लिए अनुसंधान और विकास, और द ब्रेन के लिए द ओनर्स मैनुअल के लेखक: माइंड-ब्रेन रिसर्च से रोजाना अनुप्रयोग।

इस बीच, आपका पिट्यूटरी ग्रंथि एंडोर्फिन रिलीज करता है। जो फील-गुड रनर उच्च का उत्पादन कर सकता है। व्यायाम नई तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को भी बढ़ावा देता है और न्यूरोट्रोफिन के स्तर को बढ़ाने के माध्यम से सिंकैप्स (एक रसायन जो नए तंत्रिका अंत के विकास को बढ़ावा देता है) और रक्त में ऑक्सीजन बढ़ाकर, जो मानसिक ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है।