कैसे व्यायाम आपके मूड को बढ़ा सकता है

दैनिक दवा के रूप में दैनिक व्यायाम: इस रोगी के लिए, यह काम करता है। (JENNISSE PEATICK) यदि 36 साल की जैनीसे पीटिक को व्यायाम करना बंद करना पड़ा - तो, ​​विचार उसे लगभग अवाक छोड़ देता है। वह नहीं जानती कि क्या होगा। वह कहती हैं, "मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया क्योंकि मैं मोटा हो रही थी और मुझे एहसास हुआ कि यह मेरे चल रहे अवसाद से निपटने में मेरी मदद कर रहा है," वह कहती हैं। अब हिल्सबोरो, N.J. से प्रतिस्पर्धी साइकिल चालक और ट्रायथलेट, नियमित रूप से अपना दैनिक व्यायाम लेते हैं क्योंकि वह अपनी अवसादरोधी दवा लेते हैं।

कुछ लोगों के लिए व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण लगता है। जर्नल साइकोसोमैटिक मेडिसिन जर्नल में 2007 के एक अध्ययन में, अवसादग्रस्त लोग, जो एक व्यायाम कार्यक्रम में लगे हुए थे और साथ ही दवा लेने वाले लोगों को भी बरामद किया। दोनों समूहों ने एक तीसरे समूह की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया, जिसे केवल एक प्लेसबो मिला।

व्यायाम को तीव्र करना पड़ सकता है और लगातार, जिसके लिए समर्पण की आवश्यकता होती है। इस तरह का व्यायाम करने से पीट्सकीट अपना मूड उठाएगा। ? हालांकि जबकि नियमित व्यायाम एंटीडिप्रेसेंट के रूप में हल्के या मध्यम अवसाद के लिए प्रभावी हो सकता है, एक बड़ी पकड़ है, एक जिसे ट्राइथलेट पीटिक ने समझ लिया है: मधुकर त्रिवेदी के अनुसार, कम से कम 30 मिनट तक तीव्र रहना होगा, एमडी, मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और डलास में टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में मूड डिसऑर्डर रिसर्च प्रोग्राम और क्लिनिक के प्रमुख। उन्होंने कई अध्ययनों को लिखा है जो नियमित व्यायाम दिखाते हैं, अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम कर सकते हैं - एक मामले में 47% तक।

द्विध्रुवी विकार महिलाओं के लिए अलग है

हार्मोन, लिंग भूमिका और गलत काम सभी भूमिका निभाएं अवसाद के बारे में अधिक पढ़ें

कम से कम एक जर्मन अध्ययन से पता चला कि व्यायाम उन रोगियों में काम करता है जिन्होंने एंटीडिप्रेसेंट का जवाब नहीं दिया था।

व्यायाम कैसे काम करता है के रूप में सिद्धांत। डॉ। त्रिवेदी ने सुझाव दिया है कि यह मस्तिष्क में रसायनों के स्तर को बदल सकता है (जैसे कि सेरोटोनिन), वैसे ही जैसे एंटीसेप्सेंट्स हो सकता है।

अगला पृष्ठ: व्यायाम अच्छा है, लेकिन क्या यह एक अवसादरोधी है? व्यायाम अच्छा है, लेकिन क्या यह एंटीडिप्रेसेंट है? कोई भी संदेह नहीं है कि व्यायाम सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण के लिए फायदेमंद है, लेकिन केन रॉबिंस, एमडी, नैदानिक ​​
विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सा के प्रोफेसर-मेडिसन, isn यह आश्वस्त नहीं था कि यह किसी को भी मध्यम या गंभीर अवसाद के साथ मदद कर सकता है।

उन्होंने हाल ही में सभी व्यायाम और अवसाद अध्ययनों की समीक्षा की, और निष्कर्ष निकाला कि नियमित रूप से काम करना एक महान विचार है, यह ज्यादातर लोगों के लिए कठिन है। इसका अनुपालन करना। 'इसके अलावा, यहाँ चरों की हास्यास्पद संख्या है। हम नहीं जानते कि क्या यह समाजीकरण, प्रकाश, या बस इन लोगों को घर से बाहर निकालने में मदद करता था।

'फिर भी, कुछ चीजों के बारे में जो अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को अवसादरोधी और चिकित्सा के अलावा कर सकते हैं , यह कुछ ऐसा है जिसे हम उन्हें आजमाने के लिए कह सकते हैं। '