कैसे लंबी पैदल यात्रा ने मुझे मेरे शरीर को ठीक करने में मदद की और मेरे प्रकार 2 मधुमेह का प्रबंधन किया

जैसा कि मैंने बाहर और अधिक समय बिताया, मैंने अपने शरीर में घर पर अधिक महसूस किया, अपने परिवेश से प्रेरित होकर, और अपने आप से कुछ अधिक जुड़ा हुआ था।

मई 2018 में, कैलिफोर्निया के सैन डिएगो के पास एक पहाड़ की चोटी पर खड़े होकर, मुझे एक दशक से भी अधिक समय से शांति का अनुभव हुआ।

मैंने बैकअप योजना के बिना 5 महीने की अवधि में सिर्फ दो नौकरियां छोड़ी थीं। मैं हाल ही में टाइप 2 मधुमेह के साथ का निदान किया गया था, और मैं सिर्फ अपनी स्वास्थ्य बीमा अलविदा चूमा। मैं इतना शांत क्यों था?

जैसा कि मैंने शिखर से देखा, मैंने कुछ गहरी साँसें लीं, मुझे जो शांति मिली थी, उसके इस अर्थ को प्रभावित करते हुए, जब उत्तर ने मुझे एक मालगाड़ी की तरह मारा।

मैंने पुरानी बीमारी के कयामत और उदासी को नहीं देखा था - मैंने इसे अंत में खुद की देखभाल करने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के एक अवसर के रूप में देखा

मैं एक एथलेटिक बच्चा बड़ा हुआ प्रारंभिक स्कूल में जिम्नास्टिक और चीयरलीडिंग के साथ शुरुआत और मध्य विद्यालय में विभिन्न खेलों में डब्बल। मैं हाई स्कूल में एक ऑल-स्टार और वर्सिटी चीयरलीडर था, केंसास विश्वविद्यालय में महिलाओं की रोइंग टीम में चला गया, और कॉलेज के बाद एक प्रतिस्पर्धी स्काईडाइवर था।

मैंने प्रत्येक खेल में सर्वश्रेष्ठ कोच, पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों के साथ काम किया, जिसमें मैंने भाग लिया, इसलिए मेरे पास एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक सभी जानकारी थी।

हालांकि, बहुत सारे लोगों की तरह, जीवन ने मुझे एक कठिन हाथ दिया। मैं कॉलेज में एक यौन हमले से बच गया और उसके बाद दर्द को सुन्न करने और भड़कने से बचने के लिए भारी पीने के साथ छलावा किया गया।

मैंने आत्म-मूल्य की भारी कमी के कारण संदिग्ध विकल्प बनाए। मेरा ग्रेड फिसल गया, जिससे मेरे अध्ययन के पाठ्यक्रम को पूरी तरह से बदल दिया गया, उसके बाद आत्महत्या की अवधि के बाद।

मैंने इस दर्द को इतना गहरा दफन किया कि मुझे एहसास ही नहीं हुआ कि यह कहाँ से आ रहा है, मैंने अभी इसके प्रभावों को महसूस किया है।

उसके शीर्ष पर, मेरे दोस्तों में से 23 की मृत्यु 4 साल के दौरान हुई थी जब मैं स्काईडाइविंग कर रहा था, और मैंने उस समय खेल छोड़ दिया जब मेरे कोच को यौन शोषण के दो संगीन मामलों में दोषी ठहराया गया था।

मुझे लगा जैसे एक मुक्का मारने वाला बैग और जीवन को उड़ाने के बाद झटका दे रहा है

स्काइडाइविंग से सेवानिवृत्त होने के बाद, मैं अपने कॉर्पोरेट कैरियर में वापस कूद गया। बाहर से देखने में, यह एक सहज संक्रमण था। मेरे पास यह सब था: एक छह-आंकड़ा वेतन, प्लैटिनम-स्तर की स्वास्थ्य सेवा जो मेरे नियोक्ता द्वारा प्रदान की जाती है, सैन डिएगो में एक महान घर, एक नई कार और एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करने की क्षमता।

मुझे स्वयं की देखभाल करने और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक सभी जानकारी और संसाधनों के होने के बावजूद, आघात बहुत अधिक था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने कितनी बार स्थानांतरित किया या करियर बदला, मेरा दर्द मेरे पीछे चला गया जहाँ भी मैं गया।

जैसे-जैसे मेरी जिम्मेदारी काम पर बढ़ती गई और अधिक लोग और ग्राहक मुझ पर निर्भर होते गए, मुझे रोजाना, कभी-कभी प्रति दिन दो बार घबराहट के दौरे पड़ने लगे। जितनी बार मैंने काम किया था उससे अधिक बार काम करने के बाद मैं खुद से शराब की एक बोतल पी रहा था।

टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित होने के कारण मेरी जान बच गई

मुझे एहसास हुआ कि "मधुमेह मेरे लिए सबसे अच्छी बात है" यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन यह बदलाव के लिए एक प्रमुख उत्प्रेरक था । यह मेरे आघात-प्रेरित कोहरे से मुझे बाहर निकालने के लिए काफी गंभीर था, लेकिन "बहुत गंभीर" नहीं था, जिससे मुझे पूरी तरह से जीवन में तौलिया फेंकना पड़ा।

मैं आभारी हूं कि मेरा डॉक्टर मधुमेह प्रबंधन को समझने में आसान बनाने में सक्षम था।

जबकि हमारे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने वाले कारकों की एक पूरी मेजबान है, उसने उन्हें चार श्रेणियों में संकुचित कर दिया:

• पोषण
• व्यायाम
• दवा
• तनाव

यदि मैंने स्वयं को अपनी लक्षित श्रेणियों के बाहर पाया, तो मैंने इस चतुर्थांश को स्कैन किया। मैंने कल क्या खाया था? क्या मैंने अपने शरीर को कम से कम 30 मिनट तक हिलाया? क्या मैं अपनी दवाएँ निर्धारित और समय पर ले रहा हूँ? मैं अपना तनाव कैसे प्रबंधित कर रहा हूं?

यदि मैं सबसे अच्छा मधुमेह रोगी बनना चाहता था जिसे मेरे डॉक्टर ने कभी देखा था, तो मैं नाश्ते में आइसक्रीम नहीं खा सकता था या एक बोतल में शराब की बोतल को पॉलिश नहीं कर सकता था।

मैंने अपनी पोषण योजना को साफ कर दिया और इस बात पर ध्यान देना शुरू कर दिया कि भोजन ने मुझे कैसा महसूस कराया, उन सामग्रियों के लिए जो मेरी रक्त शर्करा को दिन भर नियंत्रित रखती हैं।

मैंने अपनी दवाइयाँ लेने के लिए याद दिलाने के लिए अलार्म सेट किया और उसमें से एक प्रोडक्शन बनाया, अपने पति के गायन के साथ, "आपकी दवा लेने का समय!" हर बार अलार्म बंद हो गया।

मैंने सुबह 30 से 45 मिनट तक चलना शुरू किया, जो जल्दी से मेरे दिन का मेरा पसंदीदा हिस्सा बन गया

कोई स्क्रॉलिंग नहीं, कोई सुर्खियां नहीं, कोई चेकिंग ईमेल नहीं, बस उठो और चल

जब मैंने अपना ध्यान पहली सुबह अपने स्वास्थ्य पर केंद्रित किया, तो मैंने पाया कि मेरे बाकी दिन ऐसा महसूस नहीं हुआ कि यह मुझसे दूर जा रहा है, और मैं बहुत सुरक्षात्मक हो गया इस समय।

इन वॉक पर, मैंने पॉडकास्ट और संगीत को छोड़ दिया, और जब मैं अपने विचारों और मेरे चारों ओर प्रकृति की आवाज़ के साथ अकेला रह गया, तो मैं अपना सिर साफ़ करने में सक्षम था।

थोड़ी देर के बाद, मेरा पड़ोस चलना आसान हो गया, इसलिए मैंने स्थानीय ट्रेल्स में स्नातक किया और लंबी पैदल यात्रा शुरू की।

जैसा कि मैंने बाहर और अधिक समय बिताया, मैंने अपने शरीर में घर पर अधिक महसूस किया, अपने परिवेश से प्रेरित होकर, और अपने आप से कुछ अधिक जुड़ा हुआ था।

यह व्यायाम था जो व्यायाम की तरह महसूस नहीं करता था। न केवल मेरे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए यह महान था, मेरे निदान के बाद से खोए गए 70 पाउंड से अधिक का योगदान, यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अविश्वसनीय था।

फिर, मैंने खोज शुरू की कि वास्तव में क्या मतलब है। जून 2018 में कैटालिना द्वीप में एक बैकपैकिंग यात्रा पर, मैंने आघात के बीच के बिंदुओं को जोड़ा और यह मेरे मन और शरीर में कैसे प्रकट हुआ।

बाहर का पता चलने से मुझे इस तरह के शक्तिशाली तरीकों से चंगा करने में मदद मिली, मैं इस कहानी को किसी के साथ साझा करना चाहता था, जो सुनता था।

मेरे पति और मैंने अपना सब कुछ बेच दिया और 1998 के शेवरले चेवी वैन को पूरी तरह से जीने के लिए खरीद लिया, जबकि हमने खोज की कि "मेरी भावनाओं को पसंद करते हुए" हमें ले जा सकता है।

2018 में उस घातक दिन के बाद से, हमने संयुक्त राज्य अमेरिका के आसपास 200 से अधिक घटनाओं की मेजबानी की है, इस बात की कहानी साझा करते हुए कि लंबी पैदल यात्रा ने मुझे अपने मन और शरीर को चंगा करने में कैसे मदद की।

नवंबर में, हम मधुमेह जागरूकता माह के लिए 30-दिवसीय कार्यक्रम के साथ अपने "टेक ए हाइक, डायबिटीज" अभियान को बंद कर रहे हैं।

हम एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, जंगल चिकित्सक, और पता करने के लिए मधुमेह अधिवक्ताओं के साथ भागीदारी की है चार क्षेत्रों में से तीन है कि शरीर में प्रभाव रक्त शर्करा के स्तर:। पोषण, आंदोलन, और तनाव

हम मधुमेह जागरूकता के लिए 1 मिलियन मील की वृद्धि करने के लिए एक मिशन पर हैं, और जब मैं खुद से निपटना पसंद करूंगा, तो यह हमारे समुदाय के साथ ऐसा करने के लिए बहुत अधिक मजेदार होगा। मधुमेह की हार को एक साथ एक कदम बढ़ाएं। अधिक जानने के लिए hikingmyfeelings.org/diabetes पर हमसे जुड़ें।