कैसे मैं अंत में उदासीनता के दो-महीने के मामले से मुक्त हो गया

इस निबंध को जेन हैटमाकर की नई किताब, मेस एंड मोक्सी: वनरलिंग डिलाईट आउट ऑफ दिस वाइल्ड एंड गॉर्जियस लाइफ ($ 23, amazon.com) से लिया गया है।

मेरे पति ब्रैंडन के साथ वार्तालाप: <। / p>

और मुझे आपको बताने के लिए खेद है, लेकिन आपके स्कोर या तो महान नहीं हैं। मैं ई-मेल के बारे में बात भी नहीं कर सकता। मेरी बाइबल एक बेकार सीसा भार की तरह महसूस करती है। मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं त्वचा की देखभाल को गंभीरता से ले रहा हूं। मैंने पेन्टो चीज़ का एक टब भी खाया। सभी आशा खो जाती है।

लेकिन कम से कम आप उस मेलोड्रामैटिक प्रवृत्ति पर काम कर रहे हैं।

मैं अनिवार्य रूप से दो महीने के मामले में सुस्त हो गया हूं, जड़ता से फंस गया और अभिभूत हो गया। भागने की आवश्यकताओं। मेरे सर्वोत्तम दिनों में, हमारा जीवन भारी कर्तव्य है, लेकिन मेरे कम दिनों के दौरान, मैं Google "अपनी खुद की मौत नकली और गायब" खोजता हूं, जिसे ब्रैंडन भले ही मधुर करार दे सकते हैं, लेकिन वह सिर्फ एक स्थिर दिमाग वाले व्यक्ति हैं और वे नहीं हो सकते भरोसेमंद।

यहाँ उदासीनता के बारे में अधिक जानकारी है: अपने आप को बाहर निकालने के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता है वही चीजें हैं जिन्हें करने के लिए आपने ऊर्जा खो दी है। सबसे सरल उपचार ऐसा लगता है जैसे समुद्र के नीचे से वजन कम होता है। आपका मन उन्हें करने के लिए जानता है, लेकिन आपका सहयोग करने से इंकार कर देगा। जो आपके दिमाग को शर्मनाक और शर्मनाक बना देता है, जिससे आपकी एड़ी और दीवारें खोदती हैं, जिससे आपको एहसास होता है कि आप खुद को बदल रहे हैं। आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं। कोई भी मुझ पर अपने जैसा अत्याचार नहीं कर सकता।

मैं आखिरकार इस दुर्गंध से कैसे बाहर निकला? चमत्कारी कुछ नहीं हुआ, सिवाय एक दिन मैंने कहा, यह पर्याप्त है। वस्तुतः उस दिन कुछ भी नहीं बदला। या अगला। ये बातें रातोंरात सफलता की कहानी नहीं हैं, क्योंकि अगर इसे अटकने में तीन महीने और 459 आलसी, अस्वस्थ विकल्प लगे, तो बाहर निकलने में कुछ समय लगता है। इसके अलावा, आवश्यक कार्य अप्रचलित, साधारण, उबाऊ पुराना श्रम है जिसमें तत्काल संतुष्टि की अपील का अभाव है और एक अवांछित चमत्कार की झलक है। काश, मेरे पास मुफ्त तोड़ने के बारे में बेहतर खबर होती, लेकिन जाहिर तौर पर हमें सिर्फ फावड़ा पकड़ना होता है और खुदाई शुरू करनी पड़ती है।

प्रिय, अगर आप डाँट-डपट में फंस गए हैं, तो मुझे कुछ मजदूरों की पेशकश करने दीजिए। मुझे एक समय में, एक नन्हा क्षण के माध्यम से खींचा।

सबसे पहले, मैंने उन सभी चीजों की एक सूची बनाई जो मैं पीछे था। अधूरे काम मेरे सिर पर कयामत के बादल हैं। वे मुझसे जो भावनात्मक ऊर्जा चुराते हैं, वह असहनीय है। इसलिए मैंने उन्हें अनाम, अज्ञात, अज्ञात के आसपास तैरने के बजाय छोड़ने के लिए उन पर एक हैंडल पाने के लिए लिखा। यह विडंबना थी, क्योंकि प्रत्येक पंक्ति वस्तु मिनटों में पूरी की जा सकती थी, एक दिन में सबसे खराब: इन चीजों को मेल करें, इसे वापस करें, उन नियुक्तियों को बनाएं, इन ई-मेल का जवाब दें (मुझे वितरित करें, भगवान), उस अनुबंध पर स्कैन करें, भेजें उस स्कूल की चीज़ के लिए पैसे में (इस बार एक zillion, मुफ्त पब्लिक स्कूल मेरी आँख), उस सामान को उठाओ, उस फोन कॉल को वापस करो, उस लेख को लिखना समाप्त करो। मेरी शर्मनाक सर्पिल में अतिदेय जिम्मेदारियां भारी योगदान देती हैं, और उन्हें लिखना और धीरे-धीरे उन्हें पार करना एक त्वरित वरदान था, सचमुच। जब वजन पीछे हटने लगे तो अविश्वसनीय भार हटना शुरू हो जाएगा।

दूसरा, घर। ओपरा के प्यार के लिए, घर। मैं उन कष्टप्रद लोगों में से एक हूं जिन्हें चिड़चिड़ापन और अवनति की आवश्यकता होती है। ओह, शांति से रहने के बजाय बवासीर के बीच अराजकता में, काल्पनिक रूप से, उन मनुष्यों पर भौंकना जो मेरे साथ रहते हैं और सभी को इस तरह के नारे लगाने के लिए बधाई दे रहे हैं। लेकिन नहीं। वह जीवन में मेरा बहुत कुछ नहीं है। अव्यवस्थित, अव्यवस्थित घर का मेरे अव्यवस्थित, अव्यवस्थित दिमाग से सीधा संबंध है।

तो, हमने एक और कोर चार्ट लॉन्च किया। लेकिन यह एक सरल और दोहराव था: हर किसी के पास एक दिन एक घर का काम था, और यह हर हफ्ते एक ही था। यह भुगतान के लिए नहीं था, क्योंकि इनाम मेरे घर में मुफ्त में रहने के लिए मिल रहा था। बच्चों ने इन कार्यों को पहले भी किया था, लेकिन नियमितता के साथ और मुख्य रूप से मैं एक पागल में बदल जाने के बाद। अब हमने इसे कुछ हद तक औपचारिक बना दिया था, और घर का रखरखाव अधिक सुसंगत था। हमारे निवास में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देना मानसिक रूप से ठीक करना था। चार्ट अपूर्ण हो सकता है, लेकिन यहां तक ​​कि ढीली संरचना मेरे आंतरिक उथल-पुथल को बहाल करती है। बस एक योजना बनाने से कुछ गरिमा मिलती है, जो कि उदासी का एक शक्तिशाली मुकाबला है।

तीसरा, पालन-पोषण। जाहिर है मेरे पांच बच्चे परिपूर्ण हैं और सीधे बनते हैं और एक दूसरे से लगातार प्यार भरे शब्द बोलते हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से उनके सहपाठियों ने उन्हें बुरी तरह प्रभावित किया था, क्योंकि वे उन्माद में बदल गए थे। यह निश्चित रूप से उनकी मां के दो महीने के डॉर्ड्रम विकार से कोई लेना-देना नहीं था, क्योंकि बच्चे कभी थर्मामीटर नहीं करते हैं, बस अपने माता-पिता के तापमान को प्रदर्शित करते हैं। मुझे यकीन है कि उनका विषयांतर मात्र एक संयोग था।

तो वैसे भी, यह बात वहीं हुई जहाँ बच्चे भयानक और लड़ रहे थे और मैं इन भयानक बच्चों के बारे में रोने के लिए अपने कमरे में गया, जिनसे मैं चिपक गया था, और मैं अचानक छह-छह-प्यारे क्षणों के बारे में सोचा कि मेरे बच्चों ने उस दिन इंजीनियर बनाया था और मैंने सुना था, आप केवल बुरे क्षणों को देख रहे हैं और अच्छे लोगों को अनदेखा कर रहे हैं।

इसलिए हमने ब्राग बोर्ड शुरू किया। (यह सिर्फ एक चॉकबोर्ड है, लेकिन क्या हम पूरी तरह से रीब्रांडिंग और Pinterest के प्रिय बनने के लिए चॉकबोर्ड पेंट पीपल को एक त्वरित चिल्लाहट दे सकते हैं? मेरा मतलब है, प्रेयरी पर लिटिल हाउस पर चॉकबोर्ड थे। वे सभी नए नहीं हैं। मैं कह रहा हूं।) किसी भी समय हम किसी को दयालु, मददगार, दयालु या भयानक मानते हैं, हम इसे बड़ा या छोटा लिखते हैं। यह किसी और के बारे में होना है, क्योंकि मेरी संतान लिखती है: यह बहुत अविश्वसनीय था कि मैंने डिशवॉशर को कैसे उतार दिया।

मजेदार बात: मैं सकारात्मक नहीं हूं कि उनके पास पहले की तुलना में अधिक चमकने वाले क्षण थे। लेकिन मुझे यकीन है कि अब उन्हें देख रहा हूँ। जाहिर है कि हम वही देखेंगे जो हम खोज रहे हैं। क्या इसका मतलब यह है कि मुझे एक बच्चे या दो के आसपास का पालन करना था, एक छोटी सी अच्छी बात के लिए खोज करना? हां। लेकिन बच्चों को उनकी भलाई में पकड़ना पूरी तरह से उनके संघर्षों में उन्हें डांटता है, और ब्रैग बोर्ड ने पूरे परिवार को कुछ डिग्री तक खींच लिया।

अंत में, मैंने उन सभी प्रथाओं की एक सूची बनाई जो मुझे स्वस्थ महसूस करती हैं। । आश्चर्य की बात नहीं है, मैंने देखा कि मेरे मस्तक में सबसे अधिक अनुपस्थित थे: खाना पकाना, अच्छी किताबें पढ़ना, स्क्रीन समय सीमित करना, अच्छी तरह से खाना, दिनांक रातें, सैर करना, एक काउंसलर के साथ समय निर्धारण करना, बाहर रहना, प्रार्थना करना, मेरे पायजामा से बाहर बदलना (यह है काम पर घरों के लिए एक बात), अपने दोस्तों के साथ समय बिताना। सभी सामान्य, कुछ भी नया या नाटकीय नहीं। ये मुख्य रूप से बिट्स और टुकड़े हैं जो जीवन के अंतराल में फिट होते हैं। मैंने बस कुछ समय पहले अपने स्टेपल के लिए प्रतिबद्ध था, शायद सिर्फ एक दिन।

इनमें से कोई भी तुरंत निष्पादित नहीं किया गया था। कुछ हफ्तों में, मैंने धीरे-धीरे स्वस्थ प्रथाओं को लागू किया, एक बार में। एलन ब्रैडले के नवीनतम उपन्यास ("जब भी मैं थोड़ा नीला होता हूं तो साइनाइड के बारे में सोचता हूं, जो पूरी तरह से मेरे मनोदशा को दर्शाता है।" - फ्लाविया) के साथ बैठना क्रांतिकारी नहीं था, और न ही दुनिया ब्रैग पर पहली प्रविष्टि के बाद सही थी। मंडल। कोर चार्ट संकट को हल नहीं करता था, और न ही ई-मेल पर पकड़ था।

लेकिन सभी एक साथ, सप्ताह में, बस काम कर रहे हैं, बिट द्वारा बिट, परिश्रम और अनुग्रह के लिए गहरी खुदाई। सर्वोत्तम अभ्यास, उदासीनता का पाठ। ये उपाय हमें स्वस्थ और संपूर्ण बनाते हैं, क्योंकि हम विकार और शर्म को रोकते हैं। यह फैंसी या त्वरित कार्य नहीं है, दुर्भाग्य से, लेकिन यह प्रभावी है।

यदि आप आज फंस गए हैं, तो क्या मैं एक समय में एक छोटे से तत्व के साथ एक तरह से उदासीनता का दृष्टिकोण करने का सुझाव दे सकता हूं? अकेले, कोई भी स्मारकीय नहीं हैं, लेकिन साथ में वे छोटे पेवर पत्थरों को मायर से बाहर रखते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए एक रास्ता बनाते हैं, वापस जीवंतता के लिए।