टाइप 2 डायबिटीज डायग्नोसिस के बाद मैंने 100 पाउंड कैसे खोए

इरमा फ्लोर्स एक दिन में कम से कम 3 मील चलने की कोशिश करता है। (विक्टर हा / IRMA FLORES) मेरा जन्म मेक्सिको में हुआ था, और मेरा परिवार छह महीने का होने पर अमेरिका आया था। जब मैं एक छोटी लड़की थी, तो मेरी माँ दावा करती थी कि जिस देश में इतना खाना था, वहाँ रहना अद्भुत था। नाश्ते के लिए वह मुझे चार अंडों की एक प्लेट परोसेंगी, और मैं उन सभी को खाऊंगा।

जब मैं एक किशोरी थी, तो मैं पतली जागने के बारे में सपना देखूंगी, लेकिन मैंने कभी ऐसा नहीं किया। मैंने अभी भी खाया जैसे कि मुझे अपने आसपास के भोजन के इस इनाम का पूरा उपयोग करना चाहिए। मैं 5'4 ‘लंबा हूं और आखिरकार मेरा वजन 250 पाउंड तक पहुंच गया। चीनी और वसा मेरे सबसे अच्छे दोस्त थे। हर दिन मैं 3,000 और 4,000 कैलोरी के बीच, नियमित कोक के एक दैनिक लीटर और बहुत सारे जंक फूड के साथ खाऊंगा। मैं एक पसीने को तोड़ने के बिना 10 कदम नहीं चल सकता।

मैं जिम जाने के लिए बहुत शर्मिंदा था
1998 में, मैंने दूसरी बार गर्भावधि मधुमेह विकसित किया। जन्म देने के बाद, मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि अगर मेरा वजन कम नहीं हुआ और मैंने अपने आहार और व्यायाम की आदतों को बदल दिया तो मुझे टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की कम से कम 80% संभावना थी। मेरे पिता की बीमारी की जटिलताओं से मृत्यु हो गई, मेरी माँ के पास 15 साल से है, मेरे भाई और बहन दोनों के पास है, और मेरी दादी के पास है। एक हिस्पैनिक अमेरिकी के रूप में, मुझे पता था कि मेरी जातीय विरासत ने मुझे बीमारी के उच्च जोखिम में डाल दिया है।

क्या अधिक है, मैं एक बड़े अस्पताल में चिकित्सा स्टाफ सेवाओं का निदेशक हूं, इसलिए हर दिन मैं परिणाम देखता हूं लोगों के अस्वास्थ्यकर फैसले। मुझे पता था कि मुझे क्या करने की जरूरत है। मैंने अभी ऐसा नहीं किया था।

मैं एक बार एक जिम में गया था, लेकिन मैं बहुत शर्मिंदा था यहां तक ​​कि दुबले, फिट लोगों से भरे इस कमरे में घूमना था कि मैं वापस नहीं लौटा। हो सकता है कल, ’मैं खुद से कहता रहा। ‘हो सकता है कल।’

फिर उन कल में से एक मेरे निदान का दिन बन गया: 23 अक्टूबर, 2003।

मैं बहुत प्यासा था और इतना भूखा था, और मैं। बाथरूम का उपयोग करने के लिए रात में बार-बार उठना। मैं एक यीस्ट संक्रमण से भी निपट रहा था, जिसने ज़िद करने से इनकार कर दिया था। मेरे स्त्रीरोग विशेषज्ञ ने इन लक्षणों पर विचार किया और सुझाव दिया कि हम अपनी रक्त शर्करा का परीक्षण करें।

यह 295 mg / dl-way बहुत अधिक था। खाना खाने के बाद एक सामान्य स्तर 180 mg / dl होगा। और मेरे दीर्घकालिक रक्त शर्करा का एक परीक्षण, हीमोग्लोबिन ए 1 सी, 15% था, जो लगभग दो गुना अधिक होना चाहिए। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार अधिकांश स्वस्थ लोगों में एक हीमोग्लोबिन A1C 4.5% से 6% और डायबिटीज़ वाले लोगों का हीमोग्लोबिन A1C 7% या उससे कम होना चाहिए।

मुझे टाइप 2 मधुमेह था। <//> p>

अगला पृष्ठ: उसकी मधुमेह की शिकायत जटिलताओं के डर ने मुझे मधुमेह का रोगी बना दिया
तब से मैं थोड़ा ‘मधुमेह का रोगी’ बन गया हूं। उदाहरण के लिए, एक दिन किराने की दुकान पर एक भारी-भरकम हिस्पैनिक महिला के चेकर ने स्कैनर के पार मेरी वस्तुओं को दौड़ाया और कहा, ‘मुझे लगता है कि तुम भी डाइटिंग कर रहे हो।’ मैंने उससे कहा कि मैं परहेज़ नहीं कर रहा था - ये विकल्प मेरे दैनिक जीवन का हिस्सा थे। मैंने उसे बताया कि हमारे लोग मधुमेह के विकास के लिए प्रवण हैं, और हमें इससे बचने के लिए कुछ देखभाल के साथ अपने खाद्य पदार्थों को चुनने की आवश्यकता है।

हालाँकि मैंने उन सभी चेतावनियों पर ध्यान नहीं दिया, जिनसे लोगों ने मुझे मदद की होगी। मधुमेह से बचें, मैं अभी भी दूसरों को बीमारी से मुक्त करने में मदद करना चाहता हूं। मेरे लिए, मुझे एहसास हुआ कि बहुत देर नहीं हुई है, मैं अभी भी मधुमेह की जटिलताओं से बचने के लिए कार्रवाई कर सकता हूं। डायबिटीज डायग्नोसिस ने ईश्वर के भय के साथ-साथ अन्य आशंकाओं को भी दूर कर दिया।

मुझे एक पैर खोने, या अंधे होने, या जल्दी मरने, या अन्य जटिलताओं से पीड़ित होने का डर था जो मुझे उठाने से रोकते थे मेरे दो बच्चे हैं। मुझे अपने पिता की याद आई, जो अपने पैरों में तंत्रिका क्षति से दर्द में चीखेंगे, और मुझे याद आया कि उनके छठे दिल के दौरे के बाद बहुत युवा मर रहे थे।

मेरे निदान के बाद, मेरे डॉक्टर ने मुझे व्हिटियर इंस्टीट्यूट के लिए भेजा। मधुमेह के लिए, जो अस्पताल में है जहां मैं काम करता हूं, स्क्रिप्स मेमोरियल अस्पताल ला जोला। मैंने मेटफॉर्मिन लेना शुरू कर दिया, एक दवा जो रक्त शर्करा को कम करती है, साथ ही साथ मेरे रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाएं भी। मैंने मधुमेह और पोषण संबंधी शिक्षा कार्यक्रमों के माध्यम से जाना और सीखा, आखिरकार, भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध कैसे होना है।

भोजन अब लिप्त नहीं है। यह मेरे शरीर के लिए ईंधन है। जब मैं भोजन के बारे में सोचता हूं, तो मुझे लगता है कि ‘मेरे शरीर को क्या चाहिए ताकि वह आज बेहतर कर सके?’ मेरे पास आज दूध की दो और फल की एक सर्विंग है, इसलिए मुझे अपनी सब्जियों की आवश्यकता है। ‘

और मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया। मैं सप्ताह में तीन बार 15 से 30 मिनट के लिए घर पर एक अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करता हूं। मैंने कुछ पैदल चलने वाले जूते खरीदे और अपनी कमर पर एक पेडोमीटर पहनना शुरू किया ताकि मैं देख सकूँ कि मैं हर दिन कितनी दूर चल रहा था। अब मैं प्रतिदिन लगभग तीन मील की दूरी तय करना चाहता हूं।

पाउंड तब तक गिर गया जब तक कि मैं 149 तक नीचे नहीं आ गया। मैंने कुछ वापस डाल दिया है, लेकिन मैं तब भी हल्का था जब मैं 15 साल का था। साल पुराना। सबसे अच्छा, मेरा A1C- परीक्षण जो आपको पिछले कुछ महीनों में आपके सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को दिखाता है - अब 5.7% है, जो मुझे लगता है कि भयानक है।

मेरे बच्चों को टाइप 2 डायबिटीज से बचने में मदद करना
मैं घर पर भी एक डायबिटीज क्रूसर हूं और मैं कुछ प्रगति कर रहा हूं। मिठाई के लिए, मेरे 13 साल के बेटे और 9 साल की बेटी को शुगर-फ्री जेल-ओ मिल सकता है, जिसमें टॉप पर लो-फैट व्हीप्ड क्रीम का एक डॉल होता है। जब मैं उन्हें जूस परोसता हूं, तो मैं उसे पानी पिलाता हूं। हमारे पास घर में केवल आहार सोडा है, और हम सभी उचित हिस्से खाते हैं।

जब मुझे मधुमेह का पता चला, तो मेरा बेटा भी मोटा था। स्मार्ट भोजन विकल्पों और एक सक्रिय जीवन शैली के साथ, वह निश्चित रूप से कम हो गया है। हम अभी भी अपनी बेटी को उसकी सब्जी खाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, जो एक चुनौती है। जब मैं अपनी रक्त शर्करा का परीक्षण करता हूं, जो मैं दिन में कम से कम चार बार करता हूं, तो कभी-कभी मेरे बच्चे कहते हैं कि ‘ओउ, ऐसा लगता है कि ऐसा लगता है।’ मैं इन पलों को एक सबक के रूप में इस्तेमाल करता हूं ताकि हमारे परिवार पर इस बीमारी से बचने के महत्व को सिखाया जा सके।

किसी ने मुझे एक बार कहा था कि मधुमेह एक ‘मौत की सजा’ है। लेकिन यह इस तरह से नहीं है। जब मैं किशोर था तब मैं उससे ज्यादा स्वस्थ हूं। मधुमेह को रस्सी का अंत नहीं होना चाहिए; यह हमारे लिए बेहतर स्वास्थ्य की शुरुआत हो सकती है।