कैसे मैं 2010 में फ्लाब से फैब जाने की योजना बना रहा हूं

जूली अप्टन द्वारा, आरडी

मुझे लगता है कि नए साल के संकल्प लगभग हमेशा लोगों को विफलता के लिए सेट करते हैं। संकल्प करने के बजाय, मैं पूरे वर्ष में कई पोषण और फिटनेस लक्ष्यों को निर्धारित करना पसंद करता हूं।

मेरे पिछले कुछ लक्ष्यों में तीन महीनों के लिए पूरी तरह से शाकाहारी होना शामिल है, 1 घंटे, 40 मिनट के तहत आधा मैराथन दौड़ना, और हवाई आयरनमैन को पूरा करना।

इस साल, कुछ अस्पष्ट कारणों के लिए, मैंने खुद को एक असली किक-इन-पैंट (AKA HOLY CRAP!) गोल देने का फैसला किया। इसलिए, मैंने गोर-टेक्स ट्रांसकॉरीज़ रन

के लिए साइन अप किया। यह रेस बुएना विस्टा, कोलो से छह दिन चलने की है, जो अगस्त के अंत में बेवर क्रीक तक चला जाएगा। यह 113 मील की दूरी तय करेगा और 12,500 फीट की ऊंचाई पर 25,000 फीट की चढ़ाई होगी। ओह, और मुझे यह सब एक साथी के साथ करना है, अनिवार्य रूप से कूल्हे पर, पूरी घटना के लिए। सौभाग्य से, मेरी प्रेमिका शीला उतनी ही तानाशाह है जितना कि मैं हूं- वह एक अनुभवी अल्ट्रा रनर है और हमेशा एक चुनौती के लिए तैयार रहती है।

कुछ एलबीएस की पुड़िया को छिलने के अलावा, मैं यह देखना चाहती हूं कि क्या मुझे मिल सकता है फिटनेस स्तर मेरे पास कई साल पहले था - इससे पहले कि मैं एक घुटना घुटने, जंबो-बंधक, और जितना मैं कभी भी उपयोग कर सकता था उससे अधिक लगातार उड़ता मील।

एक मेगा फिटनेस गोल होने से भी अतिरिक्त बोनस होता है मेरे समग्र आहार में सुधार। वास्तव में, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो व्यक्ति सप्ताह में पांच दिन 500 कैलोरी खर्च करते थे, वे ए.एम. नाश्ते से पहले लेकिन चार हफ्तों के लिए एक व्यायाम शासन में संलग्न होने के तुरंत बाद फुलर बन गया।

जब तक आप भोजन का उपयोग वर्कआउट के लिए पुरस्कार के रूप में नहीं करते हैं, यह आपको फुलर महसूस करने में मदद करने का एक लाभ प्रदान कर सकता है। कम कैलोरी पर। और हर बार मैं चाहता हूं कि अतिरिक्त मिठाई या कैंडी, मेरे मस्तिष्क का हिस्सा मुझे याद दिलाएगा कि जो मैं खाता हूं, वह रॉकीज में छह दिवसीय रन के अंत तक इसे बनाने की मेरी क्षमता को प्रभावित करेगा। मैं जितना स्वस्थ खाता हूँ, उतनी ही मुश्किल से मैं ट्रेन कर पाऊँगा।

यदि आप एक चुनौती के लिए तैयार हैं, तो इन साइटों में उन घटनाओं के लिए कुछ बेहतरीन विचार हैं जो आपकी फिटनेस को परीक्षण में लाएँगे:

सुसान जी। कॉमन 3-डे फॉर द क्योर: तीन दिनों में स्तन के लिए 60 मील की चैरिटी हाइक।

टीम इन ट्रेनिंग, स्पोर्ट्स इवेंट्स टू द ल्यूकेमिया & amp; लिम्फोमा सोसाइटी: मैराथन और ट्रायथलॉन से लेकर कई अन्य घटनाओं का चयन करें।

बटरफिड और रॉबिन्सन या बैकरॉड्स: दुनिया भर में शानदार विकल्पों के साथ बहु-दिन की साइकिलिंग या लंबी पैदल यात्रा।