कब तक स्नान करना चाहिए?

• अनुशंसित शावर लंबाई
• लंबे वर्षा के दुष्प्रभाव
• लघु वर्षा के दुष्प्रभाव
• पानी का तापमान चुनना
• शावर फ़्रीक्वेंसी
• शावर कैसे
• सारांश

क्या आप शावर लेने वाले हैं, या आप वहाँ लंबे समय तक खड़े रहना पसंद करते हैं कि पानी आपके पैरों के आसपास हो? भले ही आप किस शिविर में आते हों, आप बीच का लक्ष्य बनाना चाह सकते हैं, खासकर यदि आप अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और साफ रखना चाहते हैं।

जबकि सप्ताह में कई दिनों के स्नान का महत्व, यदि दैनिक नहीं, तो आपके समग्र स्वास्थ्य और स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण है, बहुत अधिक या शॉवर में पर्याप्त समय नहीं बिताना आपकी त्वचा के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

एक शॉवर कितना समय लेना चाहिए?

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, औसत बौछार 8 मिनट तक रहता है। यदि आप 15 मिनट से अधिक समय तक शावर में रहना पसंद करते हैं, तो आप अपनी स्वच्छता की दिनचर्या पर फिर से विचार कर सकते हैं।

बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। एडिडिओन कमिंसका, एमडी के अनुसार, अनुशंसित अधिकतम स्नान का समय लगभग 5 से 10 मिनट है। यह त्वचा को साफ़ करने और इसे ज़्यादा करने के बिना हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त समय है। वह कहती हैं, "हमारी त्वचा को हमारे शरीर की तरह ही पानी की जरूरत होती है, लेकिन अगर हम इसे कम या ज्यादा करते हैं, तो इसके परिणाम हो सकते हैं," वह कहती हैं।

और अगर आपकी सूखी त्वचा या एक्जिमा है, डॉ। अन्ना गुंचे, एमडी, एफएएडी, का कहना है कि छोटे, गुनगुने बारिश की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन का कहना है कि सर्दियों के महीनों में गर्म बारिश से बचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्मी त्वचा की सतह को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे सूजन हो सकती है और एक्जिमा के लक्षण बढ़ सकते हैं।

लंबे समय तक वर्षा के दुष्प्रभाव

जबकि एक लंबे, गर्म स्नान आपके शरीर को लाड़ प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है, अति-बौछार त्वचा को निर्जलित कर सकती है। कामिंसका कहती हैं, "स्नान करने का उद्देश्य त्वचा को हाइड्रेट और साफ़ करना है, लेकिन लंबे समय तक गर्म या गर्म स्नान करना त्वचा के प्राकृतिक तेलों को दूर कर देता है और हमारे छिद्रों को खोल देता है और नमी से बच जाता है।"

नमी को बनाए रखने के लिए, वह आमतौर पर त्वचा को स्नान करने के बाद शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह देती है क्योंकि यह पानी (जलयोजन) को त्वचा में रहने देता है और बच नहीं पाता है।

लघु वर्षा के दुष्प्रभाव

यदि अति-धुलाई के परिणाम हैं, तो यह कहना सुरक्षित है कि कम वर्षा से भी समस्याएं पैदा होती हैं। सामान्य तौर पर, अंडर-शॉवर त्वचा को पूरी तरह से साफ नहीं कर सकता है। कामिंस्का बताते हैं, "हम सभी सामान्य बैक्टीरिया और जीव हैं जो हमारी त्वचा (सामान्य वनस्पतियों) पर रहते हैं, और यह हमारी त्वचा को चोट या अपमान से बचाता है।" यदि संतुलन सामान्य या स्वस्थ वनस्पतियों के अतिवृद्धि की ओर झुका हुआ है, तो वह कहती है कि इससे त्वचा के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है - यदि आप लगातार अपनी त्वचा को धोते हैं तो शरीर की गंध के जोखिम का उल्लेख नहीं किया जा सकता है।