कैसे आम आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं

• लाभ
• उपयोग
• त्वचा के लिए आम मक्खन
• आम का तेल और अर्क
• सावधानियां
• सारांश

100 से अधिक देशों में आम की खेती की जाती है और यह दुनिया में सबसे अधिक खपत फलों में से एक है। ये पौष्टिक फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।

एक कप आम में आपके दैनिक विटामिन सी का 67 प्रतिशत और आपके दैनिक तांबा, फोलेट, का 8 प्रतिशत से अधिक होता है। विटामिन बी 6, विटामिन ए, और विटामिन ई।

अपने आहार में आम को शामिल करना आपकी त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक शानदार तरीका है। उच्च विटामिन सी सामग्री आपके शरीर के प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन का समर्थन करने में मदद करती है। उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री सूर्य की क्षति और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करती है।

आम तौर पर आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने में सक्षम हो सकती है जब शीर्ष पर लागू किया जाता है। मैंगो बटर, अर्क और तेल तेजी से त्वचा देखभाल उत्पादों में अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं।

आइए विशिष्ट तरीकों से देखें आम आपके त्वचा स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

त्वचा के लिए संभावित आम के फायदे

मैंगोफ़रिन नामक एक प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है जो आपके शरीर को सेलुलर क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। यह निम्नलिखित विटामिनों का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं:

• विटामिन ई
• विटामिन ए
• विटामिन सी

आम के कुछ खास तरीके आपकी त्वचा को फायदा पहुंचा सकते हैं:

मई में सूरज के नुकसान के संकेत कम हो सकते हैं

आम में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। आपकी त्वचा की कोशिकाओं के ऑक्सीकरण को कम करके सूर्य के नुकसान के संकेतों को कम करने की क्षमता।

2013 के एक कोरियाई अध्ययन ने बाल रहित चूहों में सूरज की क्षति पर आम के प्रभाव की जांच की। शोधकर्ताओं ने चूहों को या तो एक प्लेसबो या 100 मिलीग्राम आम के अर्क के साथ प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम वजन के साथ खिलाया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि आम के अर्क के साथ पानी देने वाले चूहों में छोटी झुर्रियां और सूरज के कम लक्षण दिखाई देते हैं।

कोलेजन गठन का समर्थन करें

आम विटामिन सी से भरपूर होता है। कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। कोलेजन आपकी त्वचा में सबसे आम प्रोटीन है और आपकी त्वचा को इसकी संरचना देता है।

जो लोग पर्याप्त विटामिन सी नहीं लेते हैं, वे स्कर्वी नामक एक स्थिति विकसित करते हैं। स्कर्वी के कई लक्षण, जैसे कि खराब घाव भरने और पपड़ीदार त्वचा, कोलेजन उत्पादन कम होने के कारण होते हैं।

मुँहासे कम कर सकते हैं

आम में उच्च मात्रा में विटामिन ए होता है। सोचा कि विटामिन ए की कमी आपके शरीर में प्रोटीन केराटिन के उत्पादन को बढ़ाकर मुँहासे के जोखिम को बढ़ा सकती है। केरातिन के एक अतिप्रवाह से रोम छिद्रों और पसीने की ग्रंथियों में वृद्धि हो सकती है जो मुँहासे में विकसित होती हैं।

उम्र बढ़ने के संकेत कम करें

विटामिन ई और सी आपकी त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने के लिए एक साथ कार्य करते हैं।

ये दो विटामिन आपकी त्वचा की कोशिकाओं में जमा होते हैं। जब आपकी त्वचा प्रदूषण या धूप के संपर्क में आती है, तो इन विटामिनों की मात्रा कम हो जाती है। यदि विटामिन ई और सी की भरपाई नहीं की जाती है, तो आपकी त्वचा को नुकसान होने की अधिक संभावना है, जो समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।

विटामिन सी आपके शरीर के कोलेजन के उत्पादन का भी समर्थन करता है। कोलेजन उत्पादन कम होने से झुर्रियाँ और बढ़ती उम्र के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं।

विटामिन ए में 1,000 से 6,000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ शामिल हो सकती हैं। विटामिन ए में उच्च मात्रा में फोटोप्रोटेक्टिव प्रभाव होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सूरज की क्षति को कम करने में मदद करते हैं। p>

त्वचा कैंसर और अन्य कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं

पॉलीफेनोल ऐसे रसायन हैं जो प्राकृतिक रूप से पौधों द्वारा संश्लेषित होते हैं। आम में मैन्गीफेरिन नामक एक पॉलीफेनोल होता है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। आम की गुठली, बीज, और छिलके में मैंगफिनिन की मात्रा सबसे अधिक होती है। आम के पौधों की पत्तियों, डंठल और छाल में भी इस रसायन का उच्च स्तर होता है।

कुछ सबूत हैं कि मैंगिफ़रिन कुछ प्रकार के कैंसर के आपके जोखिम को कम कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• त्वचा कैंसर
• स्तन कैंसर
• बृहदान्त्र कैंसर
• ग्रीवा कैंसर

इसके पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। प्रभाव।

चूहे के अध्ययन में पाया गया है कि मैंगिफ़रिन पराबैंगनी विकिरण के कारण त्वचा के कैंसर को दबाता है, जो एक कोशिकीय संकेत-विनियमित किनाज़ नामक एंजाइम को रोकता है।

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आम का उपयोग कैसे किया जाता है

ताजे आम खाने के साथ, आप आम के तेल का सेवन कर सकते हैं या प्रमुख पोषक तत्वों की अधिक केंद्रित खुराक के लिए अर्क निकाल सकते हैं।

आप आम के मक्खन का उपयोग करके या आम डालकर भी सीधे अपनी त्वचा पर आम का तेल लगा सकते हैं एक फेस मास्क से।

आम को अपनी त्वचा पर सीधे लगाने के लाभों को देखने के लिए सीमित मात्रा में शोध है। हालांकि, बहुत से लोग फल की गंध का आनंद लेते हैं और दावा करते हैं कि यह उनकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।

मैंगो बटर त्वचा के लिए लाभकारी है

मैंगो बटर आम के बीजों से बनाया जाता है और इसमें उच्च मात्रा में एकाग्रता होती है। वसायुक्त अम्ल। आप इसे सीधे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं जिस तरह से आप कोकोआ मक्खन या शीया मक्खन लागू करेंगे।

सूखी त्वचा के लिए मैंगो मक्खन

आम मक्खन के लाभों को देखने के लिए सीमित मात्रा में शोध है। हालांकि, आम मक्खन और कोकोआ मक्खन में बहुत समान वसा प्रोफ़ाइल और भौतिक गुण हैं।

आपकी त्वचा पर आम मक्खन लगाने से एक सुरक्षात्मक बाधा बनाने की क्षमता होती है जो आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करती है।

2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि फूट क्रीम में इस्तेमाल होने पर नमी और त्वचा को फिर से कोमल बनाने के लिए मैंगो बटर की उच्च क्षमता होती है।

मुंहासों के लिए आम के मक्खन से बचें

कुछ लोग दावा करते हैं कि आम का मक्खन मुँहासे का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह मामला है। यहां तक ​​कि यह आपके उच्च वसा सामग्री की वजह से आपके छिद्रों को बंद करने और मुँहासे को बदतर बनाने की क्षमता रखता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी ने मुँहासे से ग्रस्त क्षेत्रों में कोकोआ मक्खन या शीया मक्खन जैसे तैलीय उत्पादों को लागू करने के खिलाफ सिफारिश की है।

आम का तेल और आम का अर्क त्वचा के स्वास्थ्य के लिए

आम का तेल और आम का अर्क आमतौर पर आम की गिरी, त्वचा या पत्तियों से निकलता है। वे अक्सर सौंदर्य प्रसाधनों और सनस्क्रीन में उपयोग किया जाता है:

• एंटीऑक्सिडेंट
• सेलेनियम
• तांबा
• जस्ता

मैंगो अर्क में एंटीऑक्सिडेंट मैंगिफ़रिन का एक केंद्रित रूप होता है, जिसमें कैंसर-रोधी और एंटी-एजिंग लाभ हो सकते हैं।

सीमित मात्रा में शोध देख रहे हैं। इन उत्पादों को सीधे आपकी त्वचा पर लागू करने के लिए। हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया है कि मैंगिफ़रिन आपके एपिडर्मिस और डर्मिस को घुसने में सक्षम होने के लिए प्रकट होता है, जो बताता है कि यह फायदेमंद हो सकता है।

एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि आम के तेल में मच्छरों को पीछे हटाने की क्षमता है।

आपकी त्वचा के लिए आम का उपयोग करने के लिए सावधानियां

जब तक आप आम उत्पादों का उपयोग नहीं करते हैं, तब तक आपकी त्वचा पर आम का उपयोग करना अपेक्षाकृत सुरक्षित है। आपको कभी भी आम के उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए जो केवल आपकी त्वचा पर इस्तेमाल होने वाले हैं।

हालांकि असामान्य, कुछ लोगों को आम को छूने पर एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है।

मैंगो की खाल में होते हैं। यूरिशोल नामक रसायन जो ज़हर आइवी और ज़हर ओक में भी पाया जाता है। इस पदार्थ के संपर्क में आने से कुछ लोगों में दाने हो सकते हैं, जो एक्सपोज़र के 48 घंटे बाद तक लेट हो सकते हैं।

यह भी ध्यान रखना ज़रूरी है कि अगर आपके पास ज़हर आइवी या ज़हर ओक रैश है और आम खाएं, दाने खराब हो सकते हैं। इसलिए, दाने साफ होने तक फल को पूरी तरह से बचाना सबसे अच्छा है।

तकिए

आम एक पौष्टिक फल है जो स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपकी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। आम में विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट आपको समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने और आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं। आप अपनी त्वचा पर शिया या कोकोआ मक्खन के विकल्प के रूप में आम का मक्खन लगा सकते हैं।

पहली बार जब आप अपनी त्वचा पर आम का उपयोग करते हैं, तो आप इसे अपने चेहरे या अन्य से दूर एक छोटे से हिस्से पर लगाना चाह सकते हैं। संवेदनशील क्षेत्र और यह देखने के लिए 48 घंटे प्रतीक्षा करें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

आम को कैसे काटें