मेडिटेशन कैसे प्रामाणिक रूप से आपकी मदद कर सकता है

"मैं जो बिंदु बनाना चाहता हूं वह यह है कि प्यार सही परिस्थितियों में सही और स्थायी हो सकता है ... फिर भी, अक्सर प्यार के कमरे का विस्तार करने के बजाय, हम इसे अपनी अपेक्षाओं के साथ बॉक्स में रखते हैं। उम्मीदें हमारे प्रेम को दूसरे व्यक्ति के साथ क्या करती हैं या क्या कहती हैं ... प्यार करने के लिए, बहुत सारी अपेक्षाएं नहीं रखना सबसे अच्छा है। सिर्फ प्यार की पेशकश करना बेहतर है। ” -द करमापा, ओजेन त्रिनले दोरजे

जब मैं अपनी किताब लिखने के लिए अपने सह-लेखक मेगगन वाटसन के साथ बैठी, हाउ टू लव योरसेल्फ (और कभी-कभी अन्य लोग), हमने एक दूसरे के साथ अपनी डेटिंग डरावनी कहानियाँ साझा कीं । वह अपने पिता के एक डोपेलगैगर के साथ स्थापित हुई थी, मुझे एक महिला के साथ, जिसने एक टैटू बोर किया था जो हिटलर की तरह संदिग्ध दिखता था। और वह असहज हिस्सा नहीं था! यह तथ्य था कि जैसा कि हमने दिनांकित किया था, हम महसूस करते थे कि हम एक दीर्घकालिक संबंध के लिए मूल्यांकन किए जा रहे हैं, अगर शादी नहीं, तो एक चेकलिस्ट के आधार पर दूसरे व्यक्ति को हकदार ठहराया गया था, "एक परिपूर्ण पति की योग्यता।" इन और अन्य कहानियों के माध्यम से, यह स्पष्ट हो गया कि डेटिंग अक्सर कई उम्मीदों के साथ शुरू होती है।

ध्यान आपके स्वयं के दिमाग में क्या चल रहा है, इस पर टैप करने के लिए एक उपयोगी तरीका हो सकता है, जिसमें आपके द्वारा रखी गई सभी विभिन्न अपेक्षाएं शामिल हैं। । फिर भी ध्यान का अभ्यास धीरे-धीरे उन अपेक्षाओं को स्वीकार करना है और वास्तव में जो चल रहा है, जैसे सांस की शारीरिक अनुभूति के लिए वापस आना। एक रोमांटिक संदर्भ में, आपका मन ऐसे विचारों की ओर बढ़ सकता है, जैसे "उसने मुझे अभी तक पाठ क्यों नहीं कराया?" क्या मैं उसके साथ वैसा नहीं हूँ जैसा कि मैं हूँ? जब आप अपने आप को सोच रहे पकड़ते हैं, तो उद्देश्य विचार को स्वीकार करना है, अपने मन पर अपनी पकड़ ढीली करें, और धीरे-धीरे अपना ध्यान वापस सांसों के चक्र पर केंद्रित करें। इस तरह से हम उन पर तय की गई शक्ति को समाप्त कर देते हैं, जो इस समय चल रही हैं और अधिक उपलब्ध हैं।

जब हम एक तारीख पर बैठते हैं तो हम इसी तरह की प्रक्रिया में संलग्न हो सकते हैं। कुछ अच्छी तारीखों के बाद मैं अपने आप को महिला से उसके परिवार के बारे में पूछूंगा, और बाद में उन परिदृश्यों पर विचार करूंगा जिनमें मैं अपने पिता पर जीता हूं। या फिर वह पूछ सकती है कि क्या मुझे लगता है कि बच्चे मेरे भविष्य में हैं, यह पता लगाने के लिए कि क्या मैं घर बसाने और परिवार बढ़ाने के लिए तैयार हूं। एक निश्चित बिंदु पर, निश्चित अपेक्षाएं हमारी डेटिंग प्रक्रिया को संभालेंगी। यह उन क्षणों में होता है जब ध्यान प्रशिक्षण मददगार होता है - इसके बजाय कि आखिरकार क्या हो सकता है, इसके बारे में कहानी की लाइनों में गहराई तक जाने के बजाय, हम यह याद रखना चुन सकते हैं कि जो अभी चल रहा है, वह वापस आ जाए। हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ उपस्थित होने के लिए लौट सकते हैं।

जबकि मुझे लगता है कि किसी से मिलना और उनके साथ लंबी अवधि के लिए रहने की इच्छा रखना बहुत अच्छा है, इस बारे में विस्तृत योजना के साथ डेट पर जाना खुश रहने का साथी निराशा के लिए बहुत जगह बनाता है। आप अपनी अपेक्षाओं में जितने अधिक विस्तृत होंगे, आप उतने अधिक अपने आप को उससे दूर कर लेंगे, जो आप उस क्षण में हैं।

कुछ साल पहले मैंने बोस्टन में एक बौद्ध केंद्र में प्रेम और संबंधों के बारे में बात की थी। एक महिला ने अपना हाथ उठाया और कहा कि वह अपने 30 के दशक में थी, वह जानती थी कि वह एक साथी में क्या चाहती है, और उन सभी गुणों को कानूनी पैड पर लिख दिया है। सूची अविश्वसनीय रूप से विस्तृत थी। आदमी को सिर्फ कुत्तों को पसंद करने की ज़रूरत नहीं थी; उसे बड़े कुत्तों को पसंद करना था। उसे केवल प्रकृति का आनंद लेने की आवश्यकता नहीं थी; उसे लंबी पैदल यात्रा और शिविर में रहना था। उसने इन दिनों हममें से बहुत से काम किए: वह ऑनलाइन चली गई।

मैं ऑनलाइन डेटिंग का विरोध नहीं कर रही हूं, लेकिन मेरा मानना ​​है कि लोग इसे ऑनलाइन शॉपिंग के समान ही देखते हैं, जो साथी के लिए ब्राउज़ करते हैं कुछ विशिष्टताओं को पूरा करें। अक्सर वास्तविक जीवन का कनेक्शन उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है। बोस्टन में हमारे दोस्त ने कुछ समय के लिए इस तरीके से खरीदारी की। अंत में उसने कानूनी पैड को दूर रखा और एक ऐसे शख्स के पास भाग गई, जिसने अपने शब्दों में, "उस सूची में सब कुछ के सामने उड़ान भरी," और प्यार हो गया। तीन साल बाद वे शादी कर रहे हैं।

यह उन लोगों के लिए खुला रहने में खुशी है जिनका आप सामना करते हैं। ध्यान का अभ्यास हमें इस बात में मदद करता है कि आगे क्या होने की निश्चित अपेक्षाओं को पूरा किए बिना, अभी क्या चल रहा है। यह तयशुदा अपेक्षा का फ्लिप पक्ष है: "बोधिचित्त।"

बोधिचित्त एक संस्कृत शब्द है। “बोधि” का अनुवाद खुले या जागृत और “चित्त” को हृदय या मन के रूप में किया जा सकता है। यह कह रहा है कि जब हम स्थिर मन को गिराते हैं तो हम एक अंतर्निहित शक्ति और आनंद, एक जागृत हृदय से जुड़ सकते हैं। हम पूरी तरह से प्यार कर सकते हैं जब हम एक रिश्ते के भविष्य के बारे में विचारों को निलंबित कर देते हैं या क्या वह व्यक्ति जिसे हम बड़े कुत्तों के साथ पसंद करते हैं। ध्यान के माध्यम से हम वर्तमान और खुले रहना सीखते हैं। जब हम मौजूद होते हैं और खुले होते हैं, तो हम प्रामाणिक रूप से तारीख दे सकते हैं, किसी भी क्षण में अपना पूर्ण स्व प्रदान कर सकते हैं।
यह लेख मूल रूप से www.sonima.com