मेडिटेशन कैसे राहत देता है और दर्द से राहत देता है

कॉर्बिस अपने उपचार में कुछ बिंदु देते हैं, सबसे पुराने दर्द पीड़ितों को बताया जाता है कि उन्हें 'अपने दर्द के साथ जीना' सीखना होगा, और ध्यान उन्हें ऐसा करने का कौशल देता है। एक विश्राम तकनीक जिसमें आपके शरीर या आपके दिमाग को शांत करने के लिए आपकी सांस या मंत्र पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, ध्यान किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकता है जो दर्द से पीड़ित है और इसे कम कर सकता है।

ध्यान आपके द्वारा विकसित होने वाली 'जागरूकता' पैदा करता है। ', बिना किसी निर्णय के, वर्तमान क्षण में, उद्देश्य पर ध्यान देना', जॉन काबट-ज़ीन, पीएचडी, मेडिसिटी सेंटर फ़ॉर माइंडफुलनेस ऑफ़ मेडिसिन, हेल्थ केयर और यूनिवर्सिटी ऑफ़ मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल में पूर्व कार्यकारी निदेशक कहते हैं, वॉर्सेस्टर, मास। विचार यह है कि यदि आप अपने दिमाग और अपने शरीर को शांत कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं तो आप अपने दर्द को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं और जिस डिग्री को आप महसूस कर सकते हैं।

ध्यान के माध्यम से दो मरीजों का नियंत्रण दर्द। p>

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दर्द का सामना करना और इसे जारी करना
आपके दर्द और मांसपेशियों में तनाव का सामना करना महत्वपूर्ण है, पसीना आना , और चिड़चिड़ापन जो इसके साथ जाता है, रॉबर्ट बोनाकदार, एमडी, सैन डिएगो में स्क्रिप्स सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन में दर्द प्रबंधन के निदेशक। विचार यह है कि आपके शरीर को शिथिल किया जाए और उस पर निर्णय किए बिना या उस पर ध्यान दिए बिना अपने दर्द से अवगत कराया जाए। डॉ। बोनाकदार

बताते हुए कहते हैं, 'दर्द के रोगी इससे दूर भागना चाहते हैं, लेकिन माइंडफुलनेस मरीजों को इस डार्क होल में वापस जाने, दर्द के साथ आने और इसे संबोधित करने और नियंत्रित करने की अनुमति देता है। दर्द से दूर ध्यान दें
'ह्यूस्टन में माइकल ई। डेबेकी वेटरन्स अफेयर्स मेडिकल सेंटर के दर्द मनोवैज्ञानिक, गैब्रियल टैन, पीएचडी कहते हैं,' जब तक आप इस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते, तब तक आप दर्द का अनुभव नहीं कर सकते। 'मान लें कि आप अपने दर्द पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और फिर अगले ही पल एक व्यक्ति बंदूक लेकर कमरे में आता है और आपको मारने की धमकी देता है; आपको दर्द महसूस नहीं होगा क्योंकि आप बंदूक के साथ आदमी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। ध्यान आपको अपना ध्यान उसी तरह से स्थानांतरित करने में मदद करता है, जो तन को समझाता है।

माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी, पुराने दर्द के लिए ध्यान सिखाने का एक तरीका है। काबट-ज़िन बताते हैं, 'पहली बात तो यह है कि हम आपको फर्श पर लेटते हैं, क्योंकि दर्द से पीड़ित मरीजों के लिए हालात बदतर हो सकते हैं।' 'अगले 45 मिनट के लिए, लोग वह करते हैं जिसे बॉडी स्कैन कहा जाता है जो उनकी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है और पैर के नीचे से पैर तक, धड़ के माध्यम से और सिर तक वर्तमान समय में उनका शरीर कैसा महसूस करता है,' काबट कहते हैं -Zinn। स्विट्जरलैंड में बेसल अस्पताल विश्वविद्यालय के 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी ने फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों को कई तरह से मदद की, जिसमें दर्द, चिंता और अवसाद शामिल हैं। तीन साल के अनुवर्ती ने पाया कि जो मरीज़ ध्यान के किसी न किसी रूप का इस्तेमाल करते रहे, वे लाभ देखते रहे।

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