एक सप्ताह कितनी बार आप को चाहिए? एक डॉक्टर वजन में

हर कोई कवि। यह एक महत्वपूर्ण जैविक क्रिया है जो बैक्टीरिया, फाइबर, कोशिकाओं, पानी और अपचनीय पौधे पदार्थ (देखें: कॉर्न बॉडीज) के शरीर को संक्रमित करता है। लेकिन जब सब लोग ऐसा करते हैं, तो हम सभी इसे एक ही आवृत्ति के साथ नहीं करते हैं। हालांकि, कुछ लोग हर सुबह बाथरूम में ठीक उसी समय पर बैठक कर सकते हैं, दूसरों के पास कम समय में अनुमान लगाने वाले पॉप शेड्यूल हो सकते हैं।

तो आपको कितनी बार पूप होना चाहिए? जीन मैरी ह्यूटन, एमडी, जो मैसाचुसेट्स के वॉर्सेस्टर में यूमैस मेमोरियल हेल्थ केयर के साथ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी का अभ्यास करते हैं, स्वास्थ्य को "औसत" आवृत्ति दिन में तीन बार और हर तीन दिनों के बीच बताती है- "और बीच में सब कुछ!" डॉ। होटन का कहना है कि ज्यादातर लोगों की दिनचर्या बहुत अच्छी तरह से स्थापित होती है, "और हालांकि यह समय के साथ और गतिविधि या आहार के साथ भिन्न हो सकता है, यह बहुत ही अनुमानित है।"

वह तनाव देता है कि यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आपका "आदर्श" पूप आवृत्ति शायद ट्रैक पर सही है। उसके अंगूठे का नियम: नंबर पर बहुत अधिक लटका हुआ नहीं है। "यदि आप दिन में तीन बार जाते हैं और बहुत अच्छा महसूस करते हैं!" वह कहती है। हालाँकि, यदि आप अक्सर ऐसा कर रहे हैं और फूला हुआ, असहज महसूस कर रहे हैं, या शौच करने की तत्काल आवश्यकता है, तो यह सामान्य नहीं है, और इसे एक चिकित्सा पेशेवर के साथ संबोधित किया जाना चाहिए। और यदि आप दिन में तीन से अधिक बार शौच कर रहे हैं, लेकिन यह आपके लिए बहुत सामान्य है, तो आप शायद ठीक हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर सुरक्षित होने के लिए सहमत है, डॉ। ह्यूटन सुझाव देते हैं।

You कई कारणों से अनुसूची में बदलाव का अनुभव हो सकता है। डॉ। होटन का कहना है कि हार्मोन में परिवर्तन होता है- सोचें: आपकी अवधि के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, या रजोनिवृत्ति के आसपास-आपके शौच के ताल को प्रभावित कर सकता है। और जब आप उम्र के साथ, चीजें सामान्य रूप से धीमी हो जाती हैं, जो आपके बाथरूम के टूटने की संख्या के लिए भी सही हो सकती हैं, वह कहती हैं

अपने आहार में परिवर्तन भी आपके कवियों को अप्रत्याशित या असुविधाजनक बना सकता है। अधिक नियमित रूप से प्राप्त करने के लिए, डॉ। होटन ने प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचने और फाइबर के प्राकृतिक स्रोतों- सेम, नट्स और सीड्स और वेजीज़ जैसे खाद्य पदार्थों को लोड करने का सुझाव दिया। पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना और भरपूर व्यायाम करना भी चीजों को साथ ले जाने में मदद करना चाहिए।

हालाँकि, अगर आप अचानक से सामान्य से कम या ज्यादा शौच कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर, डॉ। ह्यूटन के चेक-इन के लायक है। कहते हैं।

हम अपने पूप के माध्यम से अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं, भले ही हम नंबर दो पर जाएं। जब आप उन्हें स्पॉट करते हैं, तो आपको सावधान रहने के लिए चेतावनी भरे संकेत मिलते हैं। अगर आपके मल में कभी खून दिखे तो जांच करवाएं; अपने कवियों में आकार, रंग या आवृत्ति में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन का अनुभव करें; या अगर आपको शौच करते समय दर्द महसूस होता है, तो डॉ। ह्यूटन कहते हैं। और यदि आपके पास जीआई रोगों का पारिवारिक इतिहास है, तो इस जानकारी को अपने चिकित्सक के साथ साझा करना हमेशा बुद्धिमान होता है।