टाइप 2 मधुमेह के साथ एक महिला अवसाद के साथ कैसे

कुछ गतिविधियाँ, जैसे कि जर्नलिंग, डिप्रेशन को उठाने में मदद कर सकती हैं। (CORBIS)

डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों में डिप्रेशन का खतरा अधिक होता है, लेकिन एंटीडिप्रेसेंट से परे इसका सामना करने के तरीके हैं।

जब सैन डिएगो की एक सेवानिवृत्त नर्स 72 वर्षीय जोआन उदास लगने लगीं, तो उनके प्राथमिक चिकित्सक ने उनकी शिकायतों को दूर कर दिया। 'उसने कहा,' अरे नहीं, तुम बस बहुत ज्यादा कर रहे हो, 'और वह इस तरह की बात करता है।' लेकिन जोआन बेहतर जानता था। वह अपने पति के साथ धैर्य खो रही थी और अपने मधुमेह को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में विफल रहने के लिए खुद से परेशान हो रही थी। (अवसाद के लक्षणों के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।)

जोआन का मानना ​​है कि उसका अवसाद उसके टाइप 2 मधुमेह से संबंधित है। 'यह इस तरह से आपको नीचे ले जाता है क्योंकि दृष्टि में कोई अंत नहीं है। आपको सिर्फ अपनी इच्छा को बनाए रखने के लिए अपनी इच्छा को बनाए रखना होगा (बीमारी के प्रबंधन के साथ) एक अच्छा काम करना होगा, और फिर जब आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप उसके बारे में दोषी महसूस करते हैं, वह कहती हैं।

एंटीडिप्रेसेंट - या हो सकता है - मदद नहीं करता है
अंत में उसके डॉक्टर ने प्रोज़ैक निर्धारित किया, लेकिन जोआन ने पाया कि दवा उसके हाथों में कांपती है। (प्रोज़ाक कई दवाओं में से एक है जो 'फिजियोलॉजिकल कंपकंपी' को बढ़ा सकता है, 'एक सामान्य प्रकार की अनैच्छिक गति जो आमतौर पर आंखों को दिखाई नहीं देती है।) इसलिए उसने इसे लेना बंद कर दिया। और क्योंकि वह कोई है जो दवाओं के लिए बहुत अधिक प्रतिक्रियाएं करता है, उसने अन्य अवसादरोधी दवाओं की कोशिश नहीं की है।
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इसके बजाय जोन एक वर्ग ले रहा है जो लोगों को मधुमेह और अवसाद के बारे में सिखाता है उनके जीवन में तनावों के लिए दृष्टिकोण और उनके व्यवहार को कैसे बदलना है। हर हफ्ते, छात्रों को अवसाद को उठाने के उद्देश्य से कुछ गतिविधि में संलग्न किया जाता है, जैसे कि जर्नलिंग।

छात्रों को कुछ मजेदार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जैसे किसी दोस्त को फोन करना या फिल्मों में जाना - अलगाव के पैटर्न को तोड़ने के लिए कुछ भी तब होता है जब उदास लोग उन गतिविधियों से पीछे हट जाते हैं जिनका वे आनंद लेते थे। (अवसाद से मुकाबला करने के लिए अन्य नॉन्ड्रग विकल्पों के लिए यहां क्लिक करें।)

'मेरी कक्षा में दूसरी बात यह है कि हर सप्ताह हमारा मधुमेह से संबंधित लक्ष्य होता है क्योंकि हम जानते हैं कि उनके रक्त में शर्करा में मामूली सुधार भी दिखाई दे सकता है। उनके मूड में, '' सुसान गुज़मैन, पीएचडी, सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया में व्यवहार मधुमेह संस्थान के एक वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक, जो जोन की कक्षा का नेतृत्व करते हैं। वर्जीनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा 2007 में प्रकाशित एक छोटे पायलट अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले भोजन के बाद रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि टाइप 2 मधुमेह रोगियों में नकारात्मक मनोदशा से जुड़ी थी।

मधुमेह का प्रबंधन अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है
मधुमेह के प्रबंधन के लिए लक्ष्य निर्धारित करने से जोन को काफी मदद मिली है। वह नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जाँच कर रही है। उसके हीमोग्लोबिन A1C एक बिंदु गिरा है। और उसने एक व्यायाम दिनचर्या शुरू की है जिसमें सप्ताह में पांच बार तैराकी एरोबिक्स का एक घंटा शामिल है। साथ ही, अन्य लोगों के साथ कक्षा में अनुभव साझा करना, जो एक ही नाव में चढ़े हुए हैं।

'यह वास्तव में आपको यह जानकर अच्छा लगता है कि आपके कुछ अच्छे दोस्त हैं जो आपकी परवाह करते हैं,' वह कहती हैं , 'और आप कभी-कभी महसूस करते हैं कि लोग आपकी तुलना में बदतर हैं।'

जोआन का कहना है कि उसके पति के साथ उसके रिश्ते में सुधार हुआ है, और वह अपने बारे में बेहतर महसूस करती है जब वह अपने डॉक्टर से मिलती है। "पिछले दो बार मैं वहाँ नहीं गई और रो पड़ी," वह कहती हैं।