हाउर क्वीन आईज़ टैन फ़्रांस एंड एंटोनी पोरोस्की शेप में रहें, फ़ाइट शुगर क्रेविंग और चेज़ अवे स्ट्रेस

जब वे सही फ्रेंच टक का प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं या हमें सिखा रहे हैं कि होममेड गायकमोल, टैन फ्रांस और एंटोनी पोरोव्स्की को कोड़ा कैसे मारना है - नेटफ्लिक्स की क्वीर आई पर फैशन और फूड गुरु शायद घर में आराम करने की कोशिश कर रहे हैं। फ्रांस कहता है, '' हमारे पास वास्तव में लंबे, थकाऊ दिन हैं। 'क्या आप 12 घंटे एक दिन के लिए होने की कल्पना कर सकते हैं? यह आसान नहीं है। '

हमारे पास फ्रांस और पोरोव्स्की के साथ बैठने का अवसर था, जो वर्तमान में एक्स्रेड्रिन के साथ अपनी साझेदारी को बढ़ावा दे रहे हैं (ब्रांड शीर्ष सिरदर्द-उत्प्रेरण क्षणों के लिए नए, सीमित-संस्करण दर्द निवारक लॉन्च कर रहा है। )। यहाँ, क्वीर आई स्टार्स हमें बताते हैं कि वे किस तरह केन्द्रित रहते हैं, शुगर क्रेविंग पर अंकुश लगाते हैं, और

जब उनके हिट शो को फिल्माया नहीं जाता है, 'हम सबसे अलग सप्ताह में एक अलग शहर में हैं,' फ्रांस कहता है, ' और इसलिए आप आमतौर पर एक होटल जिम तक ही सीमित रहते हैं, और आपको अपने वर्कआउट पर पुनर्विचार करना होगा और आप इसे अपने लिए कैसे काम कर सकते हैं। ' वह और पोरोस्की दोनों इस समय न्यूयॉर्क में हैं, इसलिए वे जिम दोस्त बन गए हैं और एक-दूसरे को अपनी दिनचर्या से चिपके रहने के लिए प्रेरित करते हैं।

फिल्माने के दौरान, पूरा समूह प्रत्येक सुबह जिम से टकराता है। फ्रांस कहता है, '' हम शो से पहले जितना मेहनत करते हैं, उससे कहीं ज्यादा मेहनत करते हैं। बहुत अधिक दबाव है - कोई भी इसे आप पर नहीं डालता है, लेकिन एक निश्चित तरीके से देखने के लिए एक आत्म-लगाया हुआ दबाव है। ’

हालांकि वे फिल्म दिखाने के दौरान ट्रेनर के साथ व्यायाम करते हैं, पोर्सोकी एक बड़ा प्रशंसक है फिटनेस कक्षाओं की। वे कहते हैं, 'मुझे एक अच्छे योगा क्लास से प्यार है। 'मैं एक काम बहुत ज्यादा नहीं कर सकता, या मैं बहुत विचलित हो गया। जब मैं न्यूयॉर्क में होता हूं, मेरे पास चार या पांच कक्षाएं होती हैं जो मैं करता हूं। '

जोनाथन वान नेस जैसे सह-कलाकार हैं - जो एक कुशल योगी हैं और इंस्टाग्राम पर प्रभावशाली प्रवाह साझा करते हैं- भत्तों, भी। पोरोव्स्की कहते हैं, "हम एक बार्रे क्लास में जाने वाले थे, जिसे अभी खोला गया था और स्टूडियो बंद था।" 'हम कुछ दोस्तों के साथ थे और जोनाथन ने हमें अपनी बिल्डिंग के एक स्टूडियो में आखिरी मिनट की योग क्लास दी।'

जहां तक ​​जिम गियर जाता है, फ्रांस में फैट ग्रिप्ज़ द्वारा कसम खाता हूँ, पर उपलब्ध है। अमेजन डॉट कॉम। "मुझे कुछ महीने पहले पता चला," वे कहते हैं। यह ये पकड़ें हैं जिन्हें आप एक बारबेल पर रखते हैं और अपने फोरआर्म्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं — यह दुष्ट है, मैं उनसे प्यार करता हूं। ’

दो शब्द: मेडजूल डेट्स। पोरोव्स्की कहते हैं, 'वे मेरी नई पसंदीदा चीज हैं। 'कैलिफ़ोर्निया के इस छोटे से खेत ने मुझे कुरकुरे मूंगफली का मक्खन और थोड़ा बहुत बढ़िया गुणवत्ता वाला नमक भेजा, इसलिए आपको नमक पर क्रंच मिलता है, आपको कुरकुरे पीनट बटर, मीठे चिपचिपे खजूर मिलते हैं, यह सही इलाज है। '

वह दिन के अंत में दो घंटे के लिए छोड़ देना चाहता है, जिससे वह अपनी ऊर्जा को बढ़ा सके। उन्होंने कहा, '' आप अपना प्रोटीन वहां ले जाते हैं, आप अपना फाइबर प्राप्त करते हैं, और वे स्मूथी में भी बहुत अच्छे होते हैं, '' वे कहते हैं।

'अभी बहुत खाना बनाती है क्योंकि वह कुकबुक पर काम कर रहा है, इसलिए मैं मिलता हूं। यह सब खाने के लिए, जो कि अद्भुत है, 'फ्रांस जोड़ता है।

पोरोव्स्की कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी विल कोल का एक बड़ा प्रशंसक है, @drwillcole। वे कहते हैं, '' उपदेश बिल्कुल नहीं है। 'वह सिर्फ केटोटेरियन नामक एक रसोई की किताब के साथ आया था; मैं इसके बारे में क्या प्यार करता हूँ यह बनावटी नहीं है और लोगों को सिखाता है कि सब्जियों को कैसे सरल तरीके से व्यवहार किया जाता है लेकिन वास्तव में, स्वादिष्ट भोजन बनाते हैं। '

फ्रांस के लिए, आप उसे @ पर डबल-टैपिंग पाएंगे। cleaneats_cleantreats। उन्होंने कहा, "मुझे वास्तव में बहुत बुरा मीठा दांत मिल गया है, और अगर मैं बहुत अधिक चीनी नहीं खाता हूं, तो मुझे थोड़ा सा चक्कर आता है।" 'और वह विकल्पों की पेशकश करने के लिए वास्तव में बहुत अच्छा काम करता है।'

फ्रांस भी फिटनेस निरीक्षण के लिए Instagram खाते @clarkfit में बदल जाता है। फ्रांस के अनुसार, "मैं कक्षाओं में जाने के लिए एक नहीं हूँ, आमतौर पर, जब तक मैं साथ नहीं होता,"। 'जब मैं अपने दम पर होता हूं, तो मैं अपना काम करता हूं। वास्तव में अच्छी छाती की कसरत करता है। '

पोरोव्स्की ने स्वीकार किया कि फिल्मांकन के तनावपूर्ण दिन के बाद उन्हें आराम करने में समय लगता है। उन्होंने कहा, "मैं सेट पर वास्तव में उन्मत्त हो गया हूं, और फिर अपने आप को एक ऐसी जगह पर ले जा रहा हूं, जहां मैं फिर से अपने अपार्टमेंट में अकेला हूं। यह इस तरह की पुनरावृत्ति वाली चीज है," वे कहते हैं।

प्रत्येक दिन शुरू करने के लिए। एक ध्यान दें नोट पर, वह हेडस्पेस का उपयोग कर रहा है। वे कहते हैं, '' मैं इस बात पर ज़ोर नहीं दे सकता कि यह कितना अद्भुत है। 'अभी 10 मिनट पर हूं; मुझे वहां पहुंचने में थोड़ी देर लगी। मैंने बहुत लंबे समय के लिए तीन मिनट किए, और यह सब कुछ बदल देता है। '

वह एक शांत अंत-दिन की दिनचर्या को भी पूरा करता है। "मैं हमेशा बिस्तर पर जाने से पहले अब एक शॉवर लेता हूं," वे कहते हैं। 'यह सब कुछ साफ करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है .... सब कुछ बंद करो! सारी ऊर्जा और वह सब कुछ जो आपने अपने साथ किया, और आपके पास जो भी तनाव है। '