नींद की कमी आपके दिल को कैसे प्रभावित करती है

बहुत कम नींद लेने से हृदय पर बुरा प्रभाव पड़ता है, और कई अध्ययनों ने इसे उच्च रक्तचाप से जोड़ा है। अब, हाइपरटेंशन पत्रिका में प्रकाशित एक छोटे से नए अध्ययन से पता चलता है कि छोटी नींद कुछ नकारात्मक मार्करों से जुड़ी होती है, खासकर जब यह सामान्य रात के घंटों के बाहर होती है।

अध्ययन में, जो एक विश्वविद्यालय में आयोजित किया गया था। शिकागो स्लीप लैब, 26 स्वस्थ युवा वयस्कों को छोटी नींद के एक सप्ताह के लिए नियुक्त किया गया था, हर रात सिर्फ पांच घंटे की आंखें। आधे लोग सामान्य रात के घंटों के दौरान सोते थे, और आधे लोग दिन के दौरान सोते थे - शिफ्ट श्रमिकों से परिचित एक शेड्यूल, जो सामान्य 9-5 काम के घंटे नहीं रखते थे। शोधकर्ताओं ने दिन के दौरान रक्तचाप और हृदय की दर को मापा, एनोरपाइनफ्राइन का मूत्र स्तर, एक तनाव हार्मोन जो रक्तचाप बढ़ा सकता है, और हृदय गति परिवर्तनशीलता, हृदय-जोखिम के लिए संकेतक के रूप में उपयोग किए जाने वाले बीट-टू-बीट अंतराल की भिन्नता। p>

किसी भी समूह में रक्तचाप में बदलाव नहीं हुआ, जो कि छोटी अध्ययन अवधि के परिणामस्वरूप हो सकता है। लेकिन अध्ययन में सभी के लिए, नींद के प्रतिबंध के परिणामस्वरूप दिन में उच्च हृदय गति हुई। दिन के दौरान सोए हुए समूह ने और भी अधिक परिवर्तन देखे; उनके पास रात में मूत्र में अधिक मात्रा में नोरपाइनफ्राइन और कम हृदय गति परिवर्तनशीलता थी, जब वे जाग रहे थे। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोध सहायक प्रोफेसर डॉ। डेनिला ग्रिमाल्डी कहते हैं, "एक सामान्य जागरूकता है कि जब हृदय गति में परिवर्तनशीलता कम हो जाती है, तो यह हृदय संबंधी जोखिम के लिए एक मार्कर है।" > ग्रिमाल्डी और उनके सहयोगियों को विशेष रूप से चिंता थी कि वे धीमी-लहर नींद के दौरान क्या देख रहे थे, आमतौर पर शरीर के लिए सबसे अधिक पुनर्संरचनात्मक चरण। "रक्तचाप कम हो जाता है, हृदय गति कम हो जाती है, यह वास्तव में शरीर को ठीक करने की अनुमति देता है," ग्रिमाल्डी बताते हैं। लेकिन दोनों नींद-प्रतिबंधित समूहों में, हृदय गति वास्तव में बढ़ गई, खासकर उस समूह के लिए जो दिन में सोते थे - यह सुझाव देते हुए कि शिफ्ट के काम जैसी परिस्थितियों में, लोग पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते।

काम के घंटे बदलना। हर किसी के लिए संभव नहीं है, और शोधकर्ता यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या, अगर कुछ भी, शिफ्ट के काम के नकारात्मक हृदय प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। "इस बीच, केवल एक चीज जो हम लोगों को सुझा सकते हैं वह है स्वस्थ भोजन खाने का संयोजन, शारीरिक गतिविधि करना, जितना हो सके सोने की कोशिश करना और अन्य सभी जीवनशैली स्थितियों को कम से कम करना जिससे हृदय संबंधी जोखिम भी हो सकता है" ग्रिमाल्डी का कहना है।