कैसे सामाजिक समर्थन आपके प्रसवोत्तर अवसाद में मदद कर सकता है

चिकित्सक अक्सर माताओं को ऑक्सीजन मास्क के बारे में हवाई जहाज यात्रियों को दिए गए निर्देशों के प्रसवोत्तर अवसाद की याद दिलाते हैं। यदि आप एक बच्चे के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो आपको अपने बच्चे पर एक डालने से पहले अपने स्वयं के मास्क को लगाने के लिए कहा जाता है। यदि आप ऑक्सीजन की कमी के कारण बाहर हो गए हैं तो आप अपने बच्चे की मदद नहीं कर सकते। यह अवसाद के साथ एक ही सिद्धांत है: अपने आप के लिए सबसे अच्छा क्या है ताकि आप अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा कर सकें।

अपनी शर्तों पर सहायता प्राप्त करना

'सामाजिक समर्थन का अभाव इसमें योगदान कर सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद, 'एन डनवॉल्ड, पीएचडी, एक डलास-आधारित मनोवैज्ञानिक कहते हैं, जो प्रसवोत्तर अवसाद में माहिर हैं। 'और अधिक सामाजिक समर्थन इसे बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण है।'

कुंजी, वह कहती है, इसे अपनी शर्तों पर रखना है। 'कभी-कभी सास बच्चे के साथ रहने के लिए आ जाएगी, लेकिन कपड़े धोने के लिए नई माँ की जरूरत क्या है। मदद करने के लिए, हर किसी को खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि माँ वास्तव में क्या चाहती है। '

टोरंटो के 47 वर्षीय एमी स्काई बच्चे के जन्म के बाद सामाजिक समर्थन के महत्व पर एक किताब लिख सकते हैं। अपने पहले बच्चे के साथ प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होने के बाद, जिसके दौरान उसे अपने पति का समर्थन था, लेकिन कोई पेशेवर सहायता नहीं थी, उसने उसी परिस्थितियों से बचने के लिए सावधानीपूर्वक कदम उठाए।

उसने एक दाई को काम पर रखा था जिसे प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव था। जन्म के साथ उसकी सहायता करें, एक गृहस्वामी और एक नर्स को काम पर रखा और बच्चे के जन्म के बाद छह सप्ताह तक बिस्तर पर रहने के लिए प्रतिबद्ध किया। वह कहती है, "मैंने सिर्फ नर्सिंग और सोने की योजना बनाई और प्रकृति को अपना रास्ता बनाने दिया," वह कहती है।

घरेलू मदद में निवेश करना

जबकि वह फिर से प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित थी, 'माय पहली बार में लक्षण लगभग 30% गंभीर थे। इस बार डरने के बजाय कि मैं अपना दिमाग खो रहा था, मैं सिर्फ एपिसोड को अस्थायी लक्षण मानता हूं जो पास हो जाएगा। '

सहायता समूह, मनोचिकित्सा समूह, और पेरेंटिंग समूह भी बहुत मददगार हो सकते हैं, कहते हैं बोस्टन के मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल में सेंटर फॉर वुमेन हेल्थ के एसोसिएट डायरेक्टर, नॉनकस, एमडी,

सुज़ैन, 35, न्यू पाल्ट्ज़, एनवाई से, कहते हैं कि आराम करना मुख्य बात है, कम से कम उसके लिए। 'जब मैं बीमार हो गया था तब भी मेरा एक बूढ़ा रात में उठ रहा था। मेरे लिए यह बहुत बड़ी भूमिका थी। जब हमें पता चला कि मुझे यह विकार है, मेरे पति ने रात में और रात में काम किया, 'वह कहती हैं।

जब अटलांटा की 38 वर्षीय कैथरीन स्टोन को अपना दूसरा बच्चा हुआ, तो उसने स्तनपान कराने का फैसला किया। ताकि वह ठीक से आराम कर सके। उसने और उसके पति ने शेड्यूल पर दो रातें / दो रातें अपनाईं। 'मुझे पूरी रात की नींद दो रातें लगातार मिली। मैं वास्तव में गारंटीकृत समय से लाभान्वित हुआ, 'स्टोन कहते हैं।