कैसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ने मेरे शरीर पर भरोसा करने में मदद की - और मेरे अवसाद का सामना किया

जून में, मेरी ग्रीष्मकालीन इंटर्नशिप में तीन दिन, मैंने अपने जीवन में पहली बार शक्ति प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला किया। यह गुरुवार की सुबह थी जब मैंने अपने कार्यालय के सबसे नजदीक स्थित जिम में मार्च किया और सदस्यता के लिए फॉर्म भरे।

जिम में साइन अप करना आसान नहीं था। यह आत्म-बधाई देने वाले मुट्ठी-पम्पिंग का एक गौरवशाली क्षण नहीं था। मैंने ऐसा नहीं किया क्योंकि किसी और ने मुझे प्रोत्साहित किया। वास्तव में क्या हुआ है कि वसंत में, मैंने अपने अवसाद के साथ चट्टान के नीचे से कुछ मारा था। मुझे डर लगने लगा है कि मैं उन उदास लोगों में से एक बन जाऊंगा जो नौकरी नहीं रख सकते हैं, कि मैं अपना स्वास्थ्य जल्द से जल्द एक इंटर्न के रूप में खो दूंगा क्योंकि मैंने इसे शुरू किया था।

I मेरे अवसाद से निपटने के लिए कई अन्य रणनीति की कोशिश की थी, लेकिन यह नहीं। इसलिए मैंने इसे एक शॉट दिया।

मुझे आठवीं कक्षा तक प्रमुख अवसाद (बीमारी के कई प्रकारों में से एक) का निदान नहीं किया गया था, लेकिन जब मैं पांच साल का था तब बीमारी के शुरुआती लक्षण सामने आए। मैं स्कूल जाने से बिलकुल नफरत करता था और आमतौर पर दिन में बहुत रोता था, और हमेशा स्कूल के बाद-सभी तरह से 7 वीं कक्षा के माध्यम से।

किशोरावस्था में मैं बहुत शर्मीला था, और मैं पतले होने का शिकार था। 13 साल की उम्र में, एक डॉक्टर ने आखिरकार मुझे एक अवसाद निदान दिया। मुझे दवा दी गई थी, जिसे मैंने तब से लिया है। उसके बाद, चीजें बेहतर होने लगीं। मैं हमेशा अपनी कक्षा में सबसे ऊपर था, और 8 वीं कक्षा में मैंने एक प्यारा और लोकप्रिय प्रेमी को उतारा, जिसने स्कूल को बहुत अधिक सहनीय बना दिया। मिडिल स्कूल के ऊपरी क्षेत्रों में लोगों ने मुझे आंखों में देखा, न कि सिर्फ तब जब उन्हें गणित के साथी की जरूरत थी। लेकिन मैं अभी भी उदास था।

अवसाद आता है और चला जाता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आसपास और क्या हो रहा है। जब मैं हाई स्कूल में था, तब मैं अपने माता-पिता के तलाकशुदा तलाक जैसे कठिन समय के दौरान, और अकादमिक, व्यावसायिक और सामाजिक सफलता के साथ, जब मेरा जीवन उद्देश्यपूर्ण रूप से बहुत अच्छा था, दोनों के दौरान मैं गहराई से उदास था। लेकिन मेरे अवसाद में एकमात्र स्थिरांक मैं अन्य लोगों से मिली सलाह थी: आप व्यायाम करने की कोशिश क्यों नहीं करते?

एक उदास व्यक्ति लगभग कुछ भी नहीं सुनना चाहता है "आपको जाना चाहिए जिम, इससे मदद मिलेगी। ” यह विशेष रूप से सच है अगर उदास व्यक्ति पहले से ही वजन से पीड़ित है। पतले होने में मेरी रुचि के बावजूद, मैंने कभी भी, कभी भी, कभी भी बाहर काम करने में रुचि नहीं ली।

मैंने हमेशा व्यायाम किया, मोटे तौर पर क्योंकि मैंने माना कि इसका मतलब है दौड़ना या क्रंच करना। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक ऐसी चीज थी जिसे मैंने कभी नहीं माना। एक महिला के रूप में, जब मैंने फिटनेस की बात की है तो ज्यादातर जोर कार्डियो पर दिया गया है। मिडिल स्कूल में मैं कभी-कभी कैलोरी बर्न करने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ता था, लेकिन मुझे इसके हर मिनट से नफरत थी।

मेरे लिए, जिम मजबूत होने के लिए एक जगह नहीं थी; यह पतली होने की जगह थी। जैसा कि कोई भी जो कभी मुझसे मिला है या यहां तक ​​कि मुझे सड़क पर देखा है, वह जानता है, मेरे पास हाथ से आंख का समन्वय नहीं है, इसलिए टीम के खेल और किसी भी तरह का नृत्य इस सवाल से बाहर है।

लेकिन मेरा रवैया बदल गया है। स्वास्थ्य के बाद उन पहले कुछ दिनों में। मैंने उन महिलाओं के बारे में कई कहानियाँ सुनानी शुरू कर दीं, जिन्होंने ताक़तवर प्रशिक्षण को सबसे अच्छी कसरत के रूप में देखा, जो उन्होंने कभी कोशिश नहीं की। विशेष रूप से एक बात ने मुझे चौंका दिया: ये महिलाएं बहुत स्पष्टवादी थीं कि मांसपेशियों के निर्माण में कितना समय लगता है। शक्ति प्रशिक्षण एक चमत्कार का इलाज या 30-दिन का निर्धारण नहीं था। जिन महिलाओं ने परिणाम देखा, उन्होंने लंबे समय तक धीमी गति से बदलाव के बारे में बात की, यह महसूस करने के लिए कि आप एक भारी वजन उठा सकते हैं जब आप मजबूत और अधिक फिट हो रहे हैं।

जूझने के दौरान बहुत सारी खुशहाल-त्वरित योजनाएँ आजमा रहे हैं। अवसाद, मुझे अंततः एहसास हुआ कि अगर मैं कुछ बदलाव करने में सफल होने जा रहा था, तो शायद यह कोशिश करने लायक था।

शक्ति प्रशिक्षण विनम्र है। यह महसूस करते हुए कि मैं पांच पाउंड से अधिक वजन के साथ एक सर्किट को पूरा नहीं कर सकता था। लेकिन उस रात बिस्तर पर जाना यह जानते हुए कि मैंने एक वास्तविक शक्ति-प्रशिक्षण सर्किट को समाप्त कर दिया है, विचित्र रूप से सशक्त था।

अवसाद सबसे मामूली गतिविधियों को ताकत के निकट असंभव करतबों की तरह महसूस कर सकता है। सुबह मेरा अपार्टमेंट छोड़ना मेरे लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। यदि मेरे पास जिम्मेदारियाँ नहीं हैं, तो मुझे घर से बाहर निकलने के लिए घंटों लग सकते हैं। आपने शायद उदास लोगों के बारे में लेख पढ़े हैं, उन्हें उदास, दयनीय प्राणियों के रूप में चित्रित किया है, जिन्हें अपने दांतों को धोने या ब्रश करने या खुद के लिए भोजन बनाने में परेशानी होती है। यह सब वास्तविक है, कम से कम मेरे लिए।

लेकिन शक्ति प्रशिक्षण ने मुझे एक बहुत ही सरल और बहुत ही शक्तिशाली सबक सिखाया है: मैं उन चीजों को कर सकता हूं जो मैं कभी नहीं करता, कभी सोचा कि मैं कर सकता था। मैं उन मांसपेशियों का निर्माण कर सकता हूं जो मुझे नहीं पता था कि मेरे पास है। मैं अवसाद के साथ जीने के तरीकों की कल्पना कर सकता हूं जो मुझे नहीं पता था कि मेरे लिए खुले थे। यह दर्दनाक रूप से क्लिच है, लेकिन सच्चाई यह है कि ताकत प्रशिक्षण ने मुझे दिखाया है कि मैं मानसिक रूप से मजबूत हूं, जितना मैंने कभी सोचा था कि मैं ऐसा हो सकता हूं।

मुझे अभी भी अवसाद है, और मैं शायद अपने पूरे जीवन के लिए अवसाद रखूंगा। ब्रेन ट्रांसप्लांट से कम कुछ भी नहीं होने वाला है। लेकिन जिम जाना मेरे नकल तंत्र में से एक बन गया है। यह एक है जो मैं अभी भी काम कर रहा हूं, लेकिन यह पागल हिस्सा है: मैं वास्तव में इस पर काम कर रहा हूं। मैं मजबूत होने पर काम कर रहा हूं, और बस यह जानकर कि मैं उस तरह की धीमी प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध हूं, जब मुझे आत्म-संदेह से फंसा हुआ महसूस हो रहा है तो मुझे खुद पर विश्वास करने में मदद मिलती है।