कैसे यह योग परियोजना PTSD के साथ दिग्गजों की मदद कर रहा है

जो लोग सशस्त्र सेवाओं में हैं, वे अक्सर अपनी सैन्य सेवा के दौरान दर्दनाक स्थितियों के संपर्क में आते हैं, और सभी अक्सर, इसका परिणाम पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर या पीटीएसडी है। एक अनुभवी के रूप में खुद (मैं मरीन कोर में रहते हुए अफगानिस्तान में तैनात किया गया था), मुझे पता है कि जब आप एक सैनिक बनने के लिए अपने नागरिक जीवन को छोड़ देते हैं, तो आप लगभग कभी भी उसी जगह पर नहीं लौटते हैं जहां आप छोड़ गए थे।

वयोवृद्ध दिन इस शुक्रवार है, और वास्तव में, नवंबर वेटरन का महीना है। इस हफ्ते वेटरन्स योग प्रोजेक्ट, PTSD सहित दिग्गजों और उनके सामने आने वाले मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करने के लिए देश भर में योग कार्यक्रम आयोजित कर रहा है। 14 कक्षाओं के साथ 2014 में शुरू हुआ, यह परियोजना 2015 में 39 राज्यों में 400 कक्षाओं तक बढ़ गई, और इस साल, उन्हें सभी 50 राज्यों में कक्षाएं होने की उम्मीद है। (अपने आस-पास योग कक्षा खोजने के लिए इन इंटरेक्टिव मानचित्रों की जाँच करें। आप परियोजना में भाग ले सकते हैं, दान कर सकते हैं या अपनी खुद की दान-आधारित कक्षा को सिखा सकते हैं।)

"ये आयोजन नागरिकों और बुजुर्गों और योग समुदायों को अनुमति देते हैं। वेटरनस योगा प्रोजेक्ट के संस्थापक अलमेडा, कैलिफोर्निया के डैन लिब्बी, पीएचडी, डैन लिब्बी, पीएचडी कहते हैं, जो सशस्त्र बलों में सेवा करने और सुरक्षा करने वाले पुरुषों और महिलाओं और परिवारों के प्रति आभार व्यक्त करने के लिए एक अभ्यास को समर्पित करने के लिए हर जगह। > परियोजना का उद्देश्य 'आघात के उपचार के एक महत्वपूर्ण पूरक भाग के रूप में योग को उपलब्ध कराना है', लिब्बी, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और योग शिक्षक, जो साक्ष्य-आधारित मनोचिकित्सा के साथ पूरक और वैकल्पिक दृष्टिकोण को एकीकृत करने में माहिर हैं।

बताते हैं। पीटीएसडी वेट के लिए एक गंभीर समस्या हो सकती है, जिन्हें अपनी लड़ाई या उड़ान की प्रतिक्रिया को बंद करने में परेशानी होती है, और लगातार गार्ड और सतर्कता की स्थिति में रहते हैं। यह हाइपरविजुअलेंस फ्लैशबैक, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अनिद्रा और मानसिक पीड़ा के साथ हो सकता है। सबसे खराब स्थिति में, PTSD आत्महत्या का कारण बन सकता है, और यह अनुमान लगाया जाता है कि अनुभवी लोगों को ऐसे लोगों की तुलना में आत्महत्या का जोखिम 50% अधिक है, जिन्होंने सेवा नहीं की है।

अमेरिका के वयोवृद्ध मामलों के विभाग के अनुसार, १ ९ survey० के सर्वेक्षण के अनुसार, ११ से १२% इराक में काम करने वाले (ऑपरेशन इराकी फ्रीडम एंड एंड्योरिंग फ्रीडम) और गल्फ वॉर (डेजर्ट स्टॉर्म) में PTSD था, जैसा कि १५% लोगों ने वियतनाम में किया था। (हालांकि, वियतनाम के 30% के रूप में कई लोगों का अनुमान है कि उनके जीवनकाल में किसी समय पीटीएसडी था।)

सौभाग्य से, पीटीएसडी का इलाज चिकित्सा के साथ किया जा सकता है और लिब्बी ने "स्व-विनियमन कौशल" पर ध्यान केंद्रित किया है। , ”वह भी मदद कर सकता है। यह परियोजना लक्षणों को नियंत्रित करने और सांस लेने, ध्यान, दिमाग की गति, निर्देशित आराम, और आभार सहित तनाव को दूर करने के लिए पांच उपकरणों का उपयोग करने के लिए शिक्षण पर केंद्रित है।

श्वास सिखाता है "सरल तकनीकें जो विश्राम प्रतिक्रिया को बढ़ाती हैं। ' ध्यान में "जागरूकता अभ्यास शामिल हैं जो ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाते हैं, 'मनमौजी आंदोलन" ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए अपनी प्राकृतिक गति की सीमा के माध्यम से शरीर को लाने के लिए एक जानबूझकर प्रयास करता है, "निर्देशित आराम" गहन और गहरा विश्राम और आराम पर केंद्रित है वेटरन्स योग प्रोजेक्ट के अनुसार मन और शरीर, "और आभार" सही होने के लिए आभारी होने में सरल अभ्यास प्रदान करता है, जो 2010 में शुरू किया गया था।

'हम केवल पिछले एक साल में प्रयास शुरू कर चुके हैं। इन वर्गों की प्रभावशीलता को मापने के लिए, 'लिब्बी कहते हैं। एक सुविधा-लॉन्ग आइलैंड, न्यूयॉर्क में नॉर्थपोर्ट वीए- ने 2015 में छह साप्ताहिक कक्षाएं पेश कीं, जिसमें 58 दिग्गजों की सेवा की गई। लिब्बी का कहना है कि '76% समय में दर्द के स्कोर में कमी आई, और 79% समय के दौरान तनाव के स्कोर में कमी आई, '

वर्तमान में 67 नि: शुल्क योग कार्यक्रम चल रहे हैं। देश भर के परियोजना-प्रशिक्षित प्रशिक्षकों द्वारा सिखाया जा रहा है; इनमें से अधिकांश VA चिकित्सा सुविधाओं और Vet केंद्रों पर हैं।

'आप मदद कर सकते हैं!' लिब्बी कहते हैं। वेबसाइट पर जाएं 'स्वयंसेवक या एक दान करें,' वह कहते हैं।