सोशल मीडिया सेल्फ-डाउट को कैसे हराया जाए

दूसरे दिन, मैं खूबानी-बादाम की स्मूदी से इतना खुश हुआ कि मैंने इसे इंस्टाग्राम पर पोस्ट करने का फैसला किया। सबसे पहले, हालांकि, मैंने दोस्तों के फ़ीड को ब्राउज़ किया। पैंतालीस मिनट बाद, मुझे परफेक्ट लाइफ के अंतहीन स्लाइड शो से लगभग चक्कर आ गया था: एक व्यक्ति सीडली पैडलिंगबोर्डिंग ('एक पाठ के बाद इसे लटका दिया!'), होटल के बिस्तर पर एक और लाउंजिंग ('बस सबसे अच्छा था) । मालिश। कभी ')। ओह, और एक ठग - यह एक हिबिस्कुस से ढकी बालकनी पर एक कैरिबियन समुद्र तट पर दिखता है। मैंने अपना फोन पकड़ा और अपनी अब की schlumpy ड्रिंक की फोटो डिलीट कर दी।

इन दिनों, यह महसूस करना असंभव हो गया है कि आपको यह महसूस न हो कि आप ऑनलाइन वन-यूप्ड हैं। आपने 5K चलाया? बड़ी बात, जब आपका सहकर्मी उसकी आधी मैराथन की तस्वीरें पोस्ट करता है ... चैरिटी के लिए। इस बीच, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं ने एक साथ विलाप करने और घमंड करने की कला को पूरा किया है, उर्फ ​​मूसिंग: 'किसी ने मुझसे पूछा कि मैं कॉलेज में क्या पढ़ रहा था - हैलो, मैं 34 साल का हूं!'

मुझे इन पदों का एहसास है! सुंदर चित्रों को अक्सर क्यूरेट और संपादित किया जाता है। तो क्यों मैं अब भी है कि निरंतर, विवाद लग रहा है कि मेरे अपने जीवन की तुलना में pales? वास्तव में, शोधकर्ता इस बात का पता लगा रहे हैं कि ऑनलाइन हर किसी की सामान्य अजीबता में डूबे रहना आपके लिए मानसिक रूप से बुरा हो सकता है। मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जितना अधिक समय हम फेसबुक को ब्राउज़ करते हैं, उतनी ही अच्छी तरह से हमारी भावनाएं गिरती हैं और अकेलापन महसूस होता है। एक जर्मन अध्ययन ने बताया कि लोगों द्वारा फेसबुक पर समय बिताने के बाद, एक तिहाई ने निराश, परेशान या ईर्ष्या महसूस की। मनोवैज्ञानिक मित्रों ग्रेगरी जांट्ज़, पीएचडी, के लेखक हूक: मीडिया के गड्ढे, हम कहते हैं कि दोस्तों के अवकाश के अवकाश ने उन्हें सबसे अधिक परेशान किया।

यह भावना तेज होती है क्योंकि हम अपने रिश्तों को ऑनलाइन लेते हैं। प्रौद्योगिकी, और सोशल नेटवर्किंग। 'फेसबुक उपयोगकर्ताओं के सबसे बड़े समूहों में से एक महिला की आयु 32 से 45 वर्ष है,' वह नोट करता है, 'और लगभग 35% युवा यह स्वीकार करते हैं कि पहली चीज़ जो वे क्रॉल करते हैं बिस्तर पर, बाथरूम जाने से पहले, फेसबुक की जाँच करें। ' हमारी आवश्यकता को जोड़ना व्यसनी है - और कभी-कभी उन्माद - 'पसंद' का पीछा करना। एक उपभोक्ता-रुझानों के सर्वेक्षण के अनुसार, 62% लोग कहते हैं कि वे खुद के बारे में बेहतर महसूस करते हैं जब अन्य लोग सोशल मीडिया पर पोस्ट की गई किसी चीज़ के बारे में अनुमोदन करते हैं। फ्लिप पक्ष वह असुरक्षा है जो तब होता है जब केवल कुछ लोगों को आपकी फोटो पसंद आती है, और ईर्ष्या आपको तब महसूस होती है जब किसी मित्र की फोटो में अंगूठे-अप्स की झड़ी लग जाती है।

बेशक, यह मानव स्वभाव है। दुनिया के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रस्तुत करना चाहते हैं। प्राचीन मिस्रियों ने कोहल लाइनर और उनके सबसे स्टाइलिश लिनन अंगरखा को बाजार में उतारने से पहले फेंक दिया। 'ऑनलाइन व्यक्तित्व बनाने के बारे में कुछ ऐसा है जो कहता है,' मैं दिलचस्प हूं, मेरे पास एक अच्छा घर है, मैं अच्छा खाना खाता हूं- यह मेरी जिंदगी है! '' एंड्रिया बोनियोर, पीएचडी, जार्जटाउन में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर कहते हैं। विश्वविद्यालय। 'हम अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल को यह सत्यापित करने के लिए देखते हैं कि हम अपने बारे में क्या विश्वास करना चाहते हैं।' फिर भी यह फुल फेस्ट एक धोखाधड़ी के रूप में उजागर होने के बारे में चिंता पैदा कर सकता है, जैसा कि इस डर में रहते हुए कि एक हाई स्कूल पाल टिप्पणी करेगा, 'हाहा, मुझे याद है जब तुम बहुत बड़ी नाक थी!' आपकी ग्लैम तस्वीर के नीचे

ईर्ष्या के झटके को समाप्त करने के लिए, जेंट्ज़ का एक सुझाव है। जब आप एक ऐसी पोस्ट पढ़ते हैं जो आपको आदर्श से कम महसूस कर रही है, तो याद रखें कि हम सभी अपनी आत्म-छवि को स्पष्ट रूप से नियंत्रित करते हैं। मुझे पता है कि यह सच है। हाल ही में, मैंने अपनी एक तस्वीर पोस्ट की और किसी ने टिप्पणी की, 'आप अद्भुत लग रहे हैं!' सही है; ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने कैमरे को अपने सिर से इतना ऊपर रखा है, यह अंतरिक्ष से सैटेलाइट फोटो हो सकता था। (जबकि यदि मैं अपने फोन को नीचे देखता हूं, तो मेरा प्रतिबिंब डोनाल्ड ट्रम्प के लिए एक चौंकाने वाली समानता है।)

यह आत्म-संदेह को बंद करने के बारे में जागरूक होने में भी मदद करता है। 'यदि आप अपनी पुरानी रसोई से घृणा करते हैं, तो हो सकता है कि आप बार-बार मैरी के रसोईघर के नवीनीकरण की जाँच न करें।' मेरा पतन दूसरों की फिटनेस विजय है। दोस्त के साइक्लो-क्रॉस रेस के कुछ शॉट प्रेरणादायक हैं; सैकड़ों के माध्यम से स्क्रॉल करने से मुझे लगता है, क्यों परेशान? और सोफे से दूर हटना। समय एक और ट्रिगर है। मैं बिस्तर से पहले इन शानदार चित्रों को देखता हूं, जब मैं थका हुआ होता हूं और जब मुझे सबसे अधिक संवेदनशील महसूस होता है, तो इसे डिकम्प्रेस करने की आवश्यकता होती है।

एक और साइबर समाधान पूरी तरह से आपकी पोस्ट के पीछे पाने के लिए है। जैसा कि बोनियोर कहते हैं, 'आप एक याद्दाश्त के रूप में दूसरों के अनुभवों का उपयोग करना चुन सकते हैं, या आप यह मान सकते हैं कि आपके मानक अपने आप में मान्य हैं।' इसके अलावा, कंप्यूटर से दूर-अक्सर। 'रिलेशनशिप वास्तविक जीवन में सबसे अच्छे तरीके से संचालित होते हैं,' जेंट्ज़ कहते हैं, '140-कैरेक्टर साउंड बाइट्स नहीं।'

जैंट्स के शब्द मेरे दिमाग में थे, जब मैंने अपने एक दोस्त के इंस्टाग्राम शॉट्स को ग्रीस यात्रा के लिए देखा था। ईर्ष्या करने के लिए जवाब देने के बजाय, मैंने उसे फोन किया और बताया कि उसकी तस्वीरें राल्फ लॉरेन के विज्ञापन की तरह हैं। उसने हँसते हुए कहा, 'बहुत नज़दीक मत देखो या तुम देखोगे कि मेरी आँखें लाल हैं।' दस मिनट पहले, उसके और उसके पति के बीच बड़ी धन की लड़ाई हुई थी; यात्रा, वह स्वीकार किया, महान था, लेकिन एक महंगी गलती की थी। हमने वित्त के बारे में सराहना की और मिलने की योजना बनाई। मुझे लगा कि मेरे ऊपर खुशी की लहर है।

अब यदि मैं ऑनलाइन रहते हुए मुझ पर असुरक्षा की भावना फैलाता हूं, तो मैं इसे गियर्स स्विच करने के लिए एक संकेत के रूप में लेता हूं और एक रन के लिए जाता हूं, एक और unphotogenic ठग बनाता हूं या YouTube क्लिप मेरी मां द्वारा भेजी गई क्लिप की जांच करता हूं, कहता हूं, एक स्पीडो -क्लाड गिलहरी आइसक्रीम कोन खाएं। इसके अलावा, शायद मैं बेयोंस के इंस्टाग्राम अकाउंट से पूरी तरह से बच जाऊंगा।