कैसे एक गैस के साथ तोड़ने के लिए

किसी भी रोमांटिक रिश्ते को समाप्त करना कभी आसान नहीं होता है। लेकिन शायद सभी का सबसे मुश्किल ब्रेकअप एक गैसलाइटर के साथ होता है - कोई ऐसा व्यक्ति जो झूठ और धोखे का इस्तेमाल करता है, जिससे आपको वास्तविकता पर शक होता है और इस तरह आप (उर्फ, गैसलाइटिंग) पर सत्ता हासिल कर सकते हैं।

इसका इतना आसान कारण है। आमतौर पर, गैसलाइटर्स टूटना नहीं चाहते हैं। "ज्यादातर मामलों में, वे रिश्ते में बने रहना चाहते हैं और इसे अपनी शर्तों पर रखना चाहते हैं," टेनेसी-आधारित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता रेबेका वेइलर कहते हैं।

जब गैसलाइट्स का ब्रेकअप बातचीत से सामना होता है, तो वे बारी करेंगे। उनकी परिचित रणनीति के लिए: धोखा, वास्तविकता की विकृति, और रक्षात्मक हमले। वेसलर का कहना है कि एक गैसीलर को बताएं कि आप भाग क्यों लेना चाहते हैं, और प्रतिक्रिया किसी घटना के होने से इनकार कर सकती है, गलत तरीके से होने का दावा करती है, या आपको नामों को बुलाती है, जैसे अति संवेदनशील या पागल कहती है।

इसे बनाना गोलमाल और भी मुश्किल यह है कि एक गैसलाइटर के साथ शामिल होने के बाद, आपका आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य विशेष रूप से नाजुक हो सकता है। वेयलर का कहना है कि गैसलाइटर आपको अपनी खुद की वास्तविकता पर सवाल उठाने की आदत डालते हैं, जिसका मतलब है कि अगर आप अपने कारणों को वैध मानते हैं तो आपको आश्चर्य होगा। जितना अधिक आप अपने निर्णय का अनुमान लगाते हैं, उतनी ही कम संभावना आपके द्वारा पीछा की जाएगी।

लेकिन जब से भावनात्मक शोषण और शिथिलता गैसलाइटर्स के कारण मुक्त होती है, तो अत्यावश्यक है, यह आपको कुछ करना है। मदद करने के लिए, हमने विशेषज्ञों को सटीक कदम उठाने और समस्याओं का पूर्वानुमान लगाने के लिए कहा।

गैसलाइटर के साथ एक सफल विभाजन के लिए एक कुंजी यह तेजी से बनाने के लिए है, आदर्श रूप से एक बातचीत में। उन्हें बताएं कि यह काम नहीं कर रहा है और रिश्ता खत्म हो गया है, और सीधे, शांत और सीधे स्वर में कहें। यह आपके साथ एक दोस्त को तोड़ने के लिए शंकु को बाहर निकालने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है, इसलिए आपको पता है कि आप क्या कहना चाहते हैं। ऐसी भाषा से बचने की कोशिश करें जो आपके जीवन को बदलने की कोशिश करने के लिए गैसलाइटर का उपयोग करेगी। (और वे कोशिश करेंगे, नीचे देखें।)

जैसे ही आप कहते हैं कि संबंध किया जाता है, आपका पूर्व साथी आपको वापस जीतने की कोशिश करेगा। तत्काल माफी और वादों की अपेक्षा करें कि चीजें अलग होंगी, फ्लोरिडा स्थित चिकित्सक स्टेफनी सरकिस, पीएचडी, के लेखक गैसलाइटिंग: रिकग्नाइज्ड मैनिपुलेटिव एंड इमोशनली अब्यूसिव पीपल- और ब्रेक फ्री। उनके शब्द ईमानदार लगेंगे, और आप का कुछ हिस्सा उन पर विश्वास करना चाह सकता है। मत करो। यह सब हेरफेर का हिस्सा है। यदि आप गुफा करते हैं, तो अस्वास्थ्यकर संबंध गतिशील हो जाएगा और शायद खराब हो जाएगा, सर्किस कहते हैं।

क्योंकि गैसलाइटर्स आपको वापस जीतने की कोशिश करने पर तुले हुए हैं, Weiler और Sarkis दोनों आपको आधिकारिक तौर पर एक बार संचार स्थापित करने की सलाह देते हैं। चीजों को समाप्त कर दिया। “उनके फोन नंबर और ईमेल ब्लॉक करें। अनजान नंबरों के किसी भी कॉल का जवाब न दें, “सरकिस को सलाह देता है।

एक गैसलाइज़र सोशल मीडिया के माध्यम से आपसे संवाद करने का प्रयास कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपने उन्हें अपने सभी खातों से ब्लॉक कर दिया है। वे अपने दोस्तों को एक साथ वापस लाने के अपने प्रयास में शामिल करने की कोशिश करेंगे। सरकिस इन दूतों को "फ्लाइंग बंदर" कहते हैं, पात्रों के बाद द विजार्ड ऑफ ओज़ "इन उड़ने वाले बंदरों को बताएं कि आप उनके साथ गैसलाइटर पर चर्चा नहीं करेंगे, और अगर गैसलाइटर को फिर से लाया जाता है, तो आपको बातचीत से दूर चलना होगा," वह कहती है।

यहां तक ​​कि जब आप जानते हैं कि ब्रेक अप सबसे अच्छा था, तब भी आप एक रिश्ते के अंत में दुखी हो सकते हैं जो एक बिंदु पर इतना आशाजनक लग रहा था। यह तब होता है जब प्रियजनों पर झुकाव होता है, वेइलर कहते हैं। जब गैसलाइज़र को आपके सिर में दूसरा मौका देने का विचार आता है, तो आपका समर्थन नेटवर्क आपको याद दिलाएगा कि यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग करने जैसा था जिसने आपसे झूठ बोला था और आपको धोखा दिया था - और आप बेहतर के लायक हैं।

यदि दोस्त और परिवार। हाथ पर नहीं हैं, परामर्श वास्तव में मदद कर सकता है, विशेष रूप से समूह चिकित्सा। "समूह चिकित्सा महान हो सकती है क्योंकि यह आपको यह महसूस करने में मदद करती है कि आप केवल एक ही व्यक्ति नहीं हैं जो इस तरह के रिश्ते के माध्यम से किया गया है," सरकिस।

एक सरल सूची एक ब्रेक अप के बाद एक सहायक उपकरण हो सकती है। , वेइलर कहते हैं। रिश्ते के दौरान हर समय आपको महसूस हुआ कि गैसलाइज़ करें। जब भी आपको इस बारे में संदेह होता है कि संबंध कितना विषाक्त था, या जब आपका पूर्व एक बार फिर से सामंजस्य की आशा के साथ पहुंचता है (और वे करेंगे, तो गैसलाइटर्स आसानी से हार नहीं मानते), इसके माध्यम से पढ़ें। बिंदु आपको यह याद दिलाने के लिए है कि संबंध अस्वस्थ और अस्थिर था, और उनसे हमेशा के लिए रहने की आपकी प्रतिबद्धता की पुष्टि करना।