एक नार्सिसिस्ट के साथ कैसे ब्रेक अप करें

एक narcissist डेटिंग कम से कम कहने के लिए चुनौतीपूर्ण है। वे व्यर्थ, प्रतिस्पर्धी, जोड़ तोड़, और कभी गलती पर नहीं हैं (कभी!)। लेकिन रिश्ते को समाप्त करना पूरी तरह से एक और कहानी है, मनोचिकित्सक जोसेफ बर्गो, पीएचडी, द नार्सिसिस्ट यू नो के लेखक कहते हैं। Narcissists एक हमले के रूप में अस्वीकृति का अनुभव करते हैं, उन्होंने हेल्थ को एक ईमेल में समझाया। इस कारण से, 'वे संभावित रूप से बहुत शत्रुतापूर्ण हो जाएंगे और बदले में आप पर हमला करेंगे, चाहे आप कितने भी दयालु हों।'

इस तरह की प्रतिक्रिया लगभग हर में 'जीत' की अनिवार्य आवश्यकता होती है। परिदृश्य। "यदि आप अब उनके साथ एक रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं, तो उन्हें लग सकता है कि आप कह रहे हैं कि वे एक 'हारे हुए' हैं और मेज को मोड़ने की कोशिश करेंगे, जो आपको हारने में बदल देगा।" उन्होंने कहा कि आपके जल्द ही होने वाली पूर्व प्रतिक्रिया में विपरीत प्रतिक्रिया होगी, पश्चाताप और आशाजनक परिवर्तन व्यक्त करते हुए, आप वापस 'जीतने' की आशा के साथ, उन्होंने जोड़ा।

जबकि आप अपने साथी की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी नहीं कर सकते। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप खुद की रक्षा कर सकते हैं क्योंकि आप एक अस्वस्थ रिश्ते को समाप्त करते हैं। यहाँ, बर्गो एक अपरिवर्तनवादी के साथ ब्रेकअप को नेविगेट करने के लिए अपनी सलाह साझा करता है, जिसमें अपरिहार्य शामिल है।

यह जान लें कि आपके साथी के लिए गर्व क्या है: "कोई भी बात नहीं है, अगर आप एक नार्सिसिस्ट को अस्वीकार करते हैं। , वे अपमानित महसूस करेंगे, ”बर्गो कहते हैं। अपनी खुद की श्रेष्ठता का दावा करने के लिए, वे बातचीत पर हावी होने की कोशिश कर सकते हैं, और टकराव को बाहर निकाल सकते हैं। बर्गो कहते हैं, "अपने समय को एक साथ सीमित करने का तरीका खोजें, या सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से अकेले नहीं हैं।" बाहर निकलने की रणनीति होने से यह आपके लिए थोड़ा कम और सुरक्षित हो सकता है।

ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है, है ना? गलत। "कायर और भ्रामक के रूप में यह लग सकता है, प्रत्यक्ष और ईमानदार होने के नाते एक अच्छा विकल्प कभी नहीं होता है जब एक नार्सिसिस्ट का सामना करते हैं," बर्गो कहते हैं। इसके बजाय, रिश्ते को समाप्त करने के लिए अपने निर्णय को फ्रेम करें जैसे कि यह एक बड़ी बात नहीं है, और ऐसा न करें कि आप अपने साथी को चोट पहुंचाने का अनुमान लगाते हैं।

"इसे स्वीकार करें जैसे कि आप तय करने की कोशिश कर रहे हैं। आप दोनों के लिए सबसे अच्छा, ”बर्गो कहते हैं। "जैसे वाक्य, ences मुझे नहीं लगता कि यह हम दोनों में से किसी एक के लिए बेहतर काम कर रहा है 'take मैं तुम्हें अब और नहीं ले सकता।" "

आपको भी दोष देने से बचने की कोशिश करनी चाहिए। जब narcissists गलती महसूस करते हैं, तो वे रक्षा, कठिन खेल करते हैं। अपनी पत्रिका में आपके द्वारा दिए गए विपक्ष की उस लंबी सूची को साझा करने के बजाय, चीजों को सामान्य और अस्पष्ट चीजों को समाप्त करने का अपना कारण रखें।

यह न बताएं कि विभाजन के बाद आप दोनों दोस्त बने रहें: बर्गो कहते हैं, '' सबसे अच्छा ब्रेक लेना सबसे अच्छा है। फ़ोन कॉल को पकड़ने और सोशल मीडिया पर डिस्कनेक्ट न करने के लिए कहें। लेकिन फिर से, इन फैसलों को सुनिश्चित करें कि आप दोनों के लिए क्या सबसे अच्छा है, दोनों तरफ दर्द से बचने के लिए।

और चर्चा कितनी भी अच्छी हो, बैकलैश की उम्मीद करें। उदाहरण के लिए, एक स्पॉन्स्ड नार्सिसिस्ट आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाने की कोशिश कर सकता है, उदाहरण के लिए, या आप के खिलाफ आपसी दोस्तों को बदल सकता है। "अपने दोस्तों को पहले से तैयार करें," बर्गो कहते हैं। "अपने दोस्तों को अपने पूर्व को न दें, लेकिन इसे तोड़ने के अपने निर्णय को समझने में उनकी मदद करें।"

भविष्य में एक और narcissist के साथ शामिल होने के बारे में चिंतित हैं? जब भी आप किसी नए व्यक्ति को डेट करना शुरू करते हैं, तो बर्गो खुद से ये चार सवाल पूछने की सलाह देता है: क्या वे मेरे कहे अनुसार सच्ची रुचि लेते हैं? क्या वे चतुराईपूर्ण आलोचना स्वीकार कर सकते हैं? क्या वे अन्य लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं? उनका पिछला ब्रेकअप बदसूरत रहा है?

"सामान्य तौर पर, वे उन तरीकों पर ध्यान दें, जो वे अन्य लोगों के साथ व्यवहार करते हैं, विशेष रूप से वे जिन्हें वे लंबे समय से जानते हैं," वे कहते हैं। "मजबूत सहानुभूति और समय के साथ दोस्ती और अन्य रिश्तों को बनाए रखने की क्षमता अच्छे संकेत हैं कि व्यक्ति नशीली नहीं है।"