कैसे घर पर आसान साँस लेने के लिए

स्वस्थ घर का होना हर सतह को बेदाग बनाने के बारे में जरूरी नहीं है। (काफ़िर!) लेकिन थोड़ी सी रणनीतिक सफाई आपको कीटाणुओं और विषाक्त पदार्थों से बचाती है। पर्यावरण संरक्षण एजेंसी के अनुसार, वास्तव में कुछ प्रदूषकों की सांद्रता हमारे घरों के अंदर दो से पांच गुना अधिक हो सकती है, जो कि एक चिंताजनक तथ्य है, जिस पर विचार करते हुए, हम औसतन हमारे घर का 90 प्रतिशत खर्च करते हैं।

क्या अधिक है, एक गंदे पकवान तौलिया या उपेक्षित हाउसप्लांट जैसी साधारण वस्तुएं 'हानिकारक रोगाणुओं को बढ़ने के लिए सिर्फ सही वातावरण प्रदान कर सकती हैं,' केली रेनॉल्ड्स, पीएचडी, टक्सन में यूनिवर्सिटी ऑफ एरिजोना में पर्यावरण विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं। सौभाग्य से, छोटे परिवर्तन, चाहे वह आपके स्वागत चटाई को हिला रहा हो या पानी फिल्टर स्थापित कर रहा हो, आपके घर की भलाई में सुधार कर सकता है - और इसमें हर कोई। यहाँ, बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चालें हैं।

अपने डॉरमेट को ऊपर उठाएं

हमारे घर में लगभग 60 प्रतिशत धूल बाहर से आती है - इसका अधिकांश हिस्सा हमारे जूते के तल पर नज़र रखता है, अनुसंधान कहते हैं । और उन छोटे कणों को मानव त्वचा, पशु फर, खाद्य मलबे, सीसा, और यहां तक ​​कि आर्सेनिक जैसी सभी प्रकार की icky चीजों के संयोजन से बनाया जाता है।

सौभाग्य से, सही तरह के डोरमैट का उपयोग करने में मदद मिल सकती है। अपने घर में गंदगी, कीटनाशक, पराग और अन्य प्रदूषकों को कम करें। ' नायलॉन यार्न या पॉलीप्रोपाइलीन जैसे सिंथेटिक फाइबर से बना एक अपघर्षक एक (यह अधिक गंक पकड़ लेगा) उठाओ।

फिर इसे साफ करने के लिए मत भूलना: 'वैक्यूम या एक सप्ताह में एक बार अपनी चटाई को हिलाएं,' सलाह देता है लिंडा कोब, सफाई विशेषज्ञ और क्विक डर्टी ऑफ द क्वीन ऑफ क्लीन के लेखक। महीने में एक बार, एक गहरी सफाई करें: इसे स्क्रब ब्रश और गर्म, साबुन के पानी से साफ़ करें, फिर इसे बंद कर दें।

अपने नल के पानी को फ़िल्टर करें
आपके घर में H2O में बैक्टीरिया, रसायन, और हो सकते हैं सीसा जैसे भारी धातुओं सहित अन्य प्रदूषक। 42 राज्यों में कम से कम 74 मिलियन अमेरिकी क्रोमियम युक्त नल का पानी पीते हैं (एक धातु जो कुछ रूपों में कैंसर का कारण बन सकता है), पर्यावरण कार्य समूह के एक अध्ययन से पता चलता है।

और यद्यपि क्लोरीन हमारे पानी कीटाणुरहित करने के लिए आवश्यक है। आपूर्ति, बड़ी मात्रा स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। क्लोरीन पानी में अन्य तत्वों के साथ मिलकर ऐसे यौगिक बना सकता है जो कैंसर, गर्भपात और जन्म दोष से जुड़े हुए हैं। लंबे समय तक पानी के प्रदूषकों के संपर्क में रहने से - पीने या साँस लेने में (जैसे कि आपके शॉवर से भाप में) - खून, हड्डी और फेफड़ों की बीमारियों को भी जन्म दे सकता है, नोट क्लीवलैंड क्लिनिक के वेलनेस इंस्टीट्यूट के एमडी माइकल रोइज़ेन । p>

मन की अतिरिक्त शांति के लिए, अपने रसोई के नल के लिए एक पानी के फिल्टर में निवेश करें जो कि नेशनल साइंस फाउंडेशन (जैसे कि पुर या ब्रिटा) द्वारा प्रमाणित है। शॉवर में, क्लोरीन के साथ-साथ पाइप से बाहर निकलने वाली धातुओं को हटाने में मदद के लिए एक कार्बन फिल्टर स्थापित करें। याद रखें: 'लंबे समय तक पानी पाइप में बैठा रहता है, धातु की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे बरसाने से पहले कुछ सेकंड के लिए चलने दें,' रोइज़न कहते हैं।

अगला पृष्ठ: अपने डिश तौलिए को स्वैप करें। हाइजीन काउंसिल के एक सर्वेक्षण के अनुसार, रसोई के कपड़े हमारे घरों में बैक्टीरिया का सबसे बड़ा स्रोत हैं, हमारे घरों में बैक्टीरिया का सबसे बड़ा स्रोत 134,630 बैक्टीरिया प्रति वर्ग इंच (1,000 से अधिक कुछ भी चिंता का कारण है)। रेनॉल्ड्स कहते हैं, "लगातार नम लत्ता ई। कोलाई और साल्मोनेला जैसे बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन मैदान है।

एरिज़ोना विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि रसोई के लत्ता में एमआरएसए भी हो सकता है, एक एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी स्टैफ़ बैक्टीरिया। गंभीर संक्रमण का कारण बन सकता है। कीटाणुओं को काटने के लिए, तौलिये को उपयोग के बीच पूरी तरह से सूखने दें और उन्हें रोज बदलें, रेनॉल्ड्स सलाह देते हैं। या केवल फैल और पोंछे साफ करने के लिए डिस्पोजेबल वाइप्स से चिपके रहें।

नल को मत भूलना
अप्रिय तथ्य: आपके किचन सिंक के नल के हैंडल में प्रति वर्ग इंच 13,227 बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो स्वच्छता को उजागर करता है। परिषद। मोल्ड और बैक्टीरिया (ई। कोलाई और स्टैफ सहित) नल की सतहों पर नमी से भरे होते हैं, जैसे कि नल, जिसे हम अक्सर साफ करते समय याद करते हैं - और फिर प्रीप प्रक्रिया के दौरान भोजन में स्थानांतरित किया जा सकता है।

स्क्रबिंग के जरिए सिंक को साफ करें। ब्लीच या सिरका के साथ, और साफ नल और विशेष रूप से लेबल वाले वाइप्स के साथ हैंडल। रेनॉल्ड्स ने कहा, '' और कुछ भी कीटाणुओं को नहीं मारेंगे, बस उन्हें चारों ओर फैला देंगे। और उन्हें बैक्टीरिया के लिए कम मेहमाननवाज़ी करने के लिए हैंडल को सुखाया जाता है।

अपने बिस्तर के फ्रेम को नीचे से पोंछ लें
हम सभी जानते हैं कि बिस्तर एलर्जी-ट्रिगर धूल के कण के लिए एक आरामदायक घर प्रदान करता है, लेकिन क्या आप अपने बिस्तर के फ्रेम को जानते हैं हो सकता है; न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में और न्यूयॉर्क एलर्जी के अध्यक्ष & amp; अस्थमा सोसाइटी।

वैक्यूमिंग और डस्टिंग केवल कणों को हवा में उड़ा सकता है। इसके बजाय, 'कोब और कहते हैं, हर हफ्ते एक चीर और एक सभी उद्देश्य क्लीनर के साथ फ्रेम को मिटा दें।' 'और अनचाहे बेडफ़्लो को मारने के लिए साप्ताहिक रूप से बिस्तर और कम्बल-गर्म पानी में कम्बल धोना।'

अपने पौधों को सँवारें
आपके घर में हरियाली एक अच्छी चीज़ है - पौधे हवा को शुद्ध करने में मदद करते हैं, प्रदूषकों और अंगूठी को हटाते हैं। ऑक्सीजन देना। लेकिन अगर आप उन्हें पानी पिलाते हैं और उन्हें कमज़ोर करते हैं, तो वे एलर्जी और अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं। एर्लिच कहते हैं, '' नम मिट्टी और सड़न रोकने वाली पत्तियां मोल्ड को आकर्षित करती हैं, जिससे खांसी और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। आपकी सुरक्षा योजना: 'पानी के बीच मिट्टी को सूखने दें,' कोब सलाह देते हैं, 'मृत पत्तियों को हटा दें, और स्वस्थ लोगों को धूल मिट्टी दें।'