जब आप को लगता है कि हर कोई आप से नफरत करता है तो कैसे करें

• अपने विचारों को चुनौती दें
• भावनाओं को दूर करें
• अपने आप को विचलित करें
• पता संघर्ष
• स्व-प्रेम का अभ्यास करें
• समर्थन प्राप्त करें
• Takeaway

यदि आपने अपने मित्रों से हाल ही में ज्यादा नहीं सुना है, तो आप शुरू कर सकते हैं आश्चर्य है कि अगर वे भी आपको पसंद करते हैं।

हो सकता है कि आप सहकर्मियों से जुड़ने के लिए संघर्ष करते हैं, या लोग लगातार आपको ब्रश करते हैं या घटनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं।

ये अनुभव इस बात की तस्दीक कर सकते हैं कि स्नोबॉलिंग इस एहसास में है कि हर कोई आपसे नफरत करता है।

आमतौर पर, यह सच नहीं है। इसकी अधिक संभावना है कि लोगों की प्लेट पर बहुत कुछ है, जो उन्हें सार्थक तरीकों से पहुंचने से रोक सकता है।

लेकिन जब आप किसी स्तर पर यह जानते हैं, तब भी चिंताएं तर्क को पछाड़ सकती हैं, खासकर जब आप सामान्य से अकेलेपन को महसूस करते हैं या अन्य कारणों से थोड़ा सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है।

यदि आपको लगता है। जैसे हर कोई आपसे हाल ही में नफरत करता है, यह अनुभव जानने में मदद कर सकता है - यह बहुत आम है और इसका मतलब यह नहीं है कि लोग वास्तव में आपसे नफरत करते हैं।

यह भावना आमतौर पर लंबे समय से पहले गुजरती है, लेकिन यह अभी भी आप पर हावी हो सकती है और बहुत वास्तविक संकट का कारण। सौदा करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

अपनी आवश्यकताओं के साथ जांच करें

यदि आपने मन-शरीर कनेक्शन के बारे में सुना है, तो आप पहले से ही जान सकते हैं कि भावनात्मक और शारीरिक लक्षण एक-दूसरे से खेल सकते हैं।

मूल शब्दों में, इस संबंध का अर्थ है कि आप भावनात्मक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें चिंतित या भयभीत विचार शामिल हैं, जब आपकी शारीरिक ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं।

यहाँ एक उदाहरण है:

यदि आपका साथी और सबसे अच्छा दोस्त आमतौर पर आपसे तुरंत वापस मिल जाते हैं, तो कुछ हद तक चिंतित महसूस करना समझ में आता है।

लेकिन जब आपको शारीरिक रूप से अच्छी तरह से खिलाया, आराम किया जाए और महसूस किया जाए, तो आपको स्थिति को स्वीकार करने में आसानी होगी और धैर्यपूर्वक अपने कार्यों में बहुत अधिक पढ़े बिना इंतजार करना होगा।

में जांच करना अगली बार जब आप हर किसी से घृणा करने लगें, तो अपनी शारीरिक स्थिति का मूल्यांकन करने में थोड़ा समय लें:

• क्या आप थक गए हैं?
• आपने पिछली बार कब खाया था?
• क्या आपके पास हाल ही में पानी था?
• क्या आपके पास सिरदर्द, पेट दर्द या अन्य लक्षण हैं?
• क्या आपने कुछ भी किया है? हाल ही में आराम करें?

इन जरूरतों का ध्यान रखने से आपकी चिंताओं को दूर करने और चक्र को खराब होने से बचाने में मदद मिल सकती है।

संज्ञानात्मक विकृतियाँ

<> संज्ञानात्मक विकृतियां सोच के तर्कहीन पैटर्न को संदर्भित करती हैं जो वास्तविकता की आपकी धारणा को प्रभावित करती हैं। कई लोग उन्हें कभी-कभी अनुभव करते हैं।

जिस भावना से हर कोई आपसे नफरत करता है, वह कुछ अलग विकृतियों के परिणामस्वरूप हो सकता है:

• प्रलय। आप एक या दो दिन के लिए किसी से वापस नहीं मिलते हैं, इसलिए आप किसी की परवाह नहीं करना शुरू करते हैं।
• वैयक्तिकरण जब लोग आपके साथ दूर या कम लगते हैं या आपको बाहर छोड़ते हैं, तो आप इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। आप चिंता करते हैं कि वे आपसे नफरत करते हैं, लेकिन वास्तव में, उनके दिमाग में सिर्फ अन्य चीजें हैं या एक ईमानदार गलती है।
• माइंड-रीडिंग। आप मान लेते हैं कि अन्य लोग आपसे घृणा करते हैं या अन्य नकारात्मक विचारों से घृणा करते हैं, भले ही उन्होंने कभी भी ऐसा कुछ नहीं कहा हो।
• सभी या कुछ भी नहीं सोच। अत्यधिक सोच का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने जीवन में लोगों को या तो आपसे प्यार करते हैं या आपसे नफरत करते हैं। यदि वे बिना किसी कारण के या बिना किसी कारण के भी हल्के से नाराज हो जाते हैं, तो इसका मतलब यह है कि वे आपसे घृणा करते हैं और आपके साथ कुछ नहीं करना चाहते।

इन विकृतियों को चुनौती देने में पहला कदम उनकी पहचान करना शामिल है।

एक बार जब आप जानते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, तो कोशिश करें:

• स्थिति को फिर से जाँचना। संबंधित व्यवहार के लिए कुछ वैकल्पिक स्पष्टीकरण के साथ आओ। लोगों को धारणा बनाने के बजाय संदेह का लाभ देने की कोशिश करें। हो सकता है कि आपके साथी ने आपके ग्रंथों को वापस न किया हो, क्योंकि वे बीमार महसूस करते थे और जल्दी सो जाते थे, उदाहरण के लिए
• सबूत की तलाश में। अपने आप को चुनौती दें कि इस निष्कर्ष का समर्थन करने वाले तीन सबूतों के साथ आएं कि हर कोई आपसे नफरत करता है। फिर, इसका खंडन करने के लिए सबूत के तीन टुकड़े ढूंढें। कौन सी सूची अधिक समझ में आती है?

भावना को स्थिति से बाहर ले जाएं

यद्यपि आपकी भावनाएं अक्सर उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकती हैं, कभी-कभी वे तार्किक सोच के रास्ते में आती हैं।

जब आप चिंतित होते हैं तो हर कोई आपसे घृणा करता है, तो आप (संभवतः) बहुत परेशान महसूस कर सकते हैं। लेकिन इस तात्कालिक भावनात्मक प्रतिक्रिया से अपने आप को कुछ जगह देने की कोशिश करें और इसके बजाय तथ्यों को देखें।

यह शायद आपके लिए किसी ऐसे व्यक्ति से नफरत करने में थोड़ा सा समय लेगा जिसकी आप परवाह करते हैं, है ना? उन लोगों के बारे में जो आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, जैसे कि सह-कार्यकर्ता या आकस्मिक परिचित?

जब तक उन्होंने कुछ आहत या आपत्तिजनक नहीं कहा या किया है, तब तक आपके पास एक तरह से या दूसरे के प्रति कोई मजबूत भावना नहीं है, क्योंकि आपके पास एक करीबी रिश्ता नहीं है।

अब इसे वापस चालू करें: यदि आपके किसी भी रिश्ते में हाल ही में कुछ भी नहीं बदला है, और आपने नुकसान या अपराध का कारण बनने के लिए कुछ भी नहीं किया है, तो संभावना अच्छी है कि लोग वास्तव में आपसे नफरत नहीं करते।

अपने आप को विचलित करें

एक अच्छी व्याकुलता आपके दिमाग पर कब्जा करने और अवांछित विचारों से आपके पुनर्निर्देशन में मदद कर सकती है।

क्या अधिक है, दूसरों के साथ समय बिताना शामिल करने वाले विक्षेप नए इंटरैक्शन और सामाजिक कनेक्शन के लिए दरवाजे खोल सकते हैं। यह आपको हर किसी से नफरत करने वाली भावना को हिला देना आसान बना सकता है।

विचलित करने वाले विचार

• यदि आप किसी सामाजिक कार्यक्रम या दोस्तों के समूह में नजरअंदाज करते हैं, तो बातचीत शुरू करें किसी नए व्यक्ति के साथ।
• जिस पार्टी में कोई आपसे बात नहीं कर रहा है, मेजबान से पूछें कि क्या कुछ है जो आप मदद करने के लिए कर सकते हैं।
• जब आपको आश्चर्य होता है कि आपने क्यों नहीं सुना है। आपका मित्र, आपको एक साथ कुछ करने के लिए जाँच करने और उन्हें आमंत्रित करने के लिए एक संदेश भेजता है।
• यदि आप अकेले घर पर हैं, तो घर से बाहर निकलें। सैर करें, किसी पार्क या संग्रहालय में जाएँ, या किसी सामुदायिक कार्यक्रम की जाँच करें।

पढ़ने, बागवानी और वीडियो गेम जैसे शौक आपके मूड को सुधारने और नकारात्मक भावनाओं को दूर करते हुए आपको विचलित कर सकते हैं, इसलिए अपने दैनिक जीवन में अपने लिए समय निश्चित करें।

किसी भी वास्तविक चिंता का समाधान करें

लोग कभी-कभी घृणा के साथ स्वस्थ क्रोध और निराशा को भ्रमित करते हैं।

संघर्ष। यहां तक ​​कि स्वस्थ रिश्तों में, और बाद में के बजाय जल्द ही चीजों को संभालना महत्वपूर्ण है।

"एक लड़ाई में" बने रहना भावनात्मक तनाव और शामिल सभी के लिए संकट में योगदान कर सकता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि लंबे समय तक संघर्ष जारी रहता है, अधिक संभावना है कि अन्य लोग अंदर आ जाएंगे।

इस उदाहरण पर विचार करें:

पक्ष लेना आमतौर पर उत्पादक नहीं होता है, लेकिन यह कभी-कभी होता है। , और यह आपको महसूस कर सकता है जैसे कि हर कोई आपके खिलाफ है।

अगर आपको लगता है कि दूसरों ने आपको बाहर निकाल दिया है या आपके साथ गलत व्यवहार किया है, तो इसे ऊपर लाएं। यह जानबूझकर नहीं किया गया होगा। लोगों को यह बताने में कि उन्होंने आपको कैसा महसूस किया है, इसके दोबारा होने की संभावना को कम कर सकते हैं।

इस बात पर विचार करें कि क्या आत्म-घृणा अपराधी हो सकती है

नकारात्मक आत्म-बात और आत्म-घृणा की भावनाएँ अक्सर इस विश्वास में योगदान होता है कि बाकी सभी आपसे भी नफरत करते हैं।

क्या आप अक्सर अपने आप से बात करते हैं? शायद आपको लगता है कि आप कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं और चाहते हैं कि आप एक बेहतर (या अलग) व्यक्ति थे।

जब आप इन भावनाओं को जाने नहीं दे सकते, तो वे आपकी धारणा को रंग देना शुरू कर सकते हैं दूसरे लोग आपको देखते हैं। यदि आप स्वयं को पसंद नहीं करते हैं, तो आप इसका कारण हो सकते हैं, कोई और कैसे हो सकता है?

स्व-घृणा आपको ऐसा नहीं लगता है जैसे कि अन्य लोग आपको नापसंद करते हैं। यह अंततः अवसाद, चिंता, और अन्य भावनात्मक संकट में भी योगदान दे सकता है।

आत्म-प्रेम के साथ आत्म-घृणा को स्वैप करना सीखें।

मदद के लिए पहुंचना

हर किसी से नफरत करते हुए, आप हमेशा एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य चिंता का सुझाव नहीं देते हैं, कभी-कभी यह एक गहन मुद्दे से संबंधित होता है।

कई लोग जो व्यामोह का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, दूसरों का मानना ​​है कि उनसे नफरत है और एक उन्हें चोट पहुंचाने या उनके जीवन को बर्बाद करने की योजना है। व्यामोह अपने आप हो सकता है, लेकिन यह मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षण के रूप में भी हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• मानसिक स्थिति
• द्विध्रुवी विकार
• कुछ व्यक्तित्व विकार, जिनमें पैरानॉयड और बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार
• अवसाद

शामिल हैं, सामाजिक चिंता में दूसरों की प्रतिक्रियाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता भी शामिल है। एक आकस्मिक नज़र एक चकाचौंध की तरह लग सकती है, नकारात्मक आलोचना की तरह एक ईमानदार मूल्यांकन।

यदि आप लोगों के एक समूह को हंसते हुए देखते हैं, तो आपको लग सकता है कि वे आप पर हंस रहे हैं। और अगर कोई आपसे बात करने में दिलचस्पी नहीं लेता है? ठीक है, आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वे सभी आपसे घृणा करते हैं।

यदि आप यह सोच कर नहीं लड़ सकते कि हर कोई आपसे घृणा करता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुँचने पर विचार करें। एक चिकित्सक निष्पक्ष, दयालु मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और आपको इन भावनाओं का पता लगाने में मदद कर सकता है।

यदि आपने अन्य मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों पर ध्यान दिया है, तो चिकित्सा यह पहचानने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है कि क्या हो रहा है और सुधार की दिशा में काम करना शुरू करें।

अपनी भावनाओं के अनुसार पेशेवर मदद लेना बुद्धिमानी है:

• अपने रिश्तों में आगे बढ़ें
• स्कूल या काम पर प्रदर्शन को प्रभावित करें
• कुछ दिनों से अधिक समय तक रहें या वापस आकर रहें
• आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है

सस्ती चिकित्सा के लिए हमारी मार्गदर्शिका आपको आरंभ करने में मदद कर सकती है।

तकिए

आप जान सकते हैं, गहरा नीचे, कि हर कोई आपसे वास्तव में नफरत नहीं करता है।

यदि आप उपेक्षित या उपेक्षित महसूस करते हैं, तो बातचीत शुरू करने और अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है। अधिक बार नहीं, आप अपने जीवन में लोगों को आपके बारे में उतना ही परवाह करेंगे, जितना उन्होंने कभी किया था।

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