जब आप एक अच्छे दोस्त को खो देते हैं तो कैसे करें

• अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
• इसके बारे में लिखें
• धैर्य रखें
• अपनी आवश्यकताओं के लिए
• अच्छे समय का सम्मान करें
• दूसरों पर झुकना
• बाहर पहुँचना
• तक़या

किसी भी नुकसान से सुस्त दर्द हो सकता है, लेकिन ए की हानि सबसे अच्छे दोस्त को सहन करना मुश्किल हो सकता है।

वे आपके जीवन में इतने लंबे समय से मौजूद हैं, आप किसी अन्य वास्तविकता की कल्पना नहीं कर सकते। "हमेशा के लिए सबसे अच्छे दोस्त," आपने वादा किया होगा। उनके बिना एक दुनिया पूरी तरह से बदल सकती है, यहां तक ​​कि अकेले नेविगेट करना भी असंभव है।

क्या आपके मित्र की मृत्यु हो गई है या आप दोनों व्यक्तिगत मतभेदों के कारण बात नहीं करते हैं, तो आपको एक बड़ा नुकसान हुआ है। दुःख को महसूस करना सामान्य है।

आपका दुःख इस तथ्य से जटिल हो सकता है कि समाज हमेशा दोस्ती के महत्व को स्वीकार नहीं करता है जिस तरह से यह रोमांटिक रिश्ते या पारिवारिक बंधन करता है।

यह आपको शोक अनुष्ठान से बाहर रखा हुआ महसूस कर सकता है, या जैसे कि अन्य लोग आपको इतनी गहराई से प्रभावित होने के लिए न्याय करते हैं।

नीचे दी गई सात रणनीतियाँ आपकी हानि को नेविगेट करने में मदद कर सकती हैं, भले ही आप इसकी परवाह किए बिना हों। परिस्थितियाँ।

अपनी भावनाओं के साथ शब्दों में आएँ

यदि आपने दुःख के पाँच चरणों के बारे में सुना है, तो आप यह जान सकते हैं कि इनकार उस सूची में सबसे पहले आता है।

लेकिन विशेषज्ञ अब इन अवस्थाओं को दुःख को देखने के लिए एक पुराना मॉडल मानते हैं। एलिसाबेथ कुब्लर-रॉस, मनोचिकित्सक जिन्होंने उन्हें विकसित किया, उन्होंने कभी भी नुकसान के बाद दु: ख का वर्णन करने का इरादा नहीं किया। उन्होंने अपनी स्वयं की टर्मिनल बीमारी का सामना करने वाले लोगों के अनुभवों का वर्णन करने के लिए उनका उपयोग किया।

जबकि आप दूसरों को इसी तरह की भावनाओं का अनुभव करने के लिए आश्वस्त महसूस कर सकते हैं, जैसे कि क्रोध, आप चिंता कर सकते हैं कि जब आपका दुःख हो तो आप कुछ गलत कर रहे हों। अपना रास्ता।

इनकार, उदाहरण के लिए, शोक प्रक्रिया के दौरान हो सकता है, न कि केवल शुरुआत में।

याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है: लोग विभिन्न तरीकों से नुकसान पर प्रतिक्रिया करते हैं। कोई भी पूर्व निर्धारित प्रक्रिया आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले कार्य को रेखांकित नहीं कर सकती है।

हानि गुस्से, निराशा, उदासी, भ्रम और खेद सहित जटिल भावनाओं को उजागर करती है।

यह आपको कुछ अनुत्तरित प्रश्नों के साथ भी छोड़ सकता है, खासकर जब नुकसान मौत के बारे में नहीं था, लेकिन एक विकल्प से आपके दोस्त ने ऐसा बना दिया कि आप स्वीकार नहीं कर सकते।

आपको उत्तर कभी नहीं मिल सकते, लेकिन अपनी भावनाओं को अनदेखा करने से आपको दुःख को संसाधित करने और आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी।

अपने नुकसान के ताजा घाव को उजागर करना दर्दनाक और असंभव रूप से कठिन लग सकता है। जब तक आप अपनी भावनाओं को अनपैक और काम नहीं करते, तब तक वह घाव ठीक से शुरू नहीं हो सकता।

एक पत्रिका रखें

यदि आप अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक विश्वसनीय प्रियजन या चिकित्सक से बात करने से बहुत लाभ हो सकता है।

कभी-कभी अपनी भावनाओं के बारे में बात करना आसान होता है। जहां जर्नलिंग एक बड़ी मदद हो सकती है

किसी पत्रिका में, आपको स्वयं को रोकना या सेंसर करना नहीं है। आप उदासी से लेकर निराशा तक किसी भी बात को खुलकर कह सकते हैं। लिखित शब्दों के माध्यम से दी गई भावनाएं अधिक वास्तविक लग सकती हैं - स्वीकार करना और प्रक्रिया करना आसान है।

दुख अक्सर गुस्से वाली प्रतिक्रियाओं को उकसाता है, खासकर जब आप रोने में असमर्थ महसूस करते हैं या अपने दर्द पर खुलकर चर्चा करते हैं। एक पत्रिका भावनाओं के लिए एक सुरक्षित, स्वस्थ आउटलेट प्रदान करती है जो दूसरों को अक्सर आपके अंदर रखने की उम्मीद करती है।

जर्नलिंग भी खुश यादों को याद करने का अवसर प्रदान करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किन परिस्थितियों ने आपकी दोस्ती को समाप्त कर दिया, आपके द्वारा साझा किए गए क्षणों का मूल्य अभी भी हो सकता है।

अपने सबसे अच्छे दोस्त को एक जर्नल प्रविष्टि को संबोधित करना यहां तक ​​कि आपको अनुत्तरित प्रश्नों को "पूछने" और संभवतः बंद करने के कुछ उपाय प्राप्त करने का अवसर दे सकता है।

यदि लिखित शब्द आपके मजबूत बिंदु पर नहीं है, तो अपने आप को व्यक्त करने के लिए दूसरे तरीके के लिए एक कला पत्रिका आज़माएं।

इसे समय दें

यह कहने का कोई आसान तरीका नहीं है, लेकिन सच है कि समय की आवश्यकता है। अक्सर आप जितनी कल्पना करते हैं उससे अधिक है।

एक 2019 अध्ययन में लगभग 10,000 ऑस्ट्रेलियाई वयस्कों में शोक देखा गया, जिन्होंने एक करीबी दोस्त खो दिया। परिणाम बताते हैं कि दुःख 4 साल तक सामाजिक कार्य के साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को ख़राब कर सकता है।

तथ्य यह है कि, गैर-रिश्तेदारी के नुकसान, एक सबसे अच्छे दोस्त के नुकसान की तरह, अक्सर बड़े पैमाने पर अपरिचित जाते हैं। लोग आपके दुःख को समझ सकते हैं, लेकिन समाज इस दुःख की गहराई को स्वीकार करने में अक्सर विफल रहता है।

जब आप पीछे हटते हैं, थकावट या अस्वस्थता महसूस करते हैं, और शोक को रोकना नहीं चाहते हैं, तो आप करुणा और समझ के बजाय बमुश्किल छिपी हुई उत्तेजना या अधीरता से मिल सकते हैं।

कुछ लोग आपको "इसे पहले से ही प्राप्त करने के लिए" एकमुश्त बता सकते हैं।

हो सकता है कि आपमें से दो ने रक्त या रोमांटिक संबंध साझा न किए हों, लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है। आपने उनसे मित्रता की और वर्षों तक रिश्ते को निभाया, शायद आपके जीवन का अधिकांश हिस्सा भी। उम्मीद है कि आप इस भारी नुकसान से जल्दी उबर जाएंगे, यह आपके बहुत ही दुख की बात को खारिज कर देता है।

जब आप अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त नहीं कर सकते, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को संबोधित करना और भी मुश्किल हो सकता है और चंगा करना शुरू करें।

उत्पादक तरीकों से नुकसान के साथ मुकाबला करने से दु: ख के माध्यम से अपनी यात्रा को कम नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह इसे अन्य तरीकों से बदल सकता है।

समर्थन के लिए प्रियजनों की ओर मुड़ना और अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करना आपको समय को सबसे तेज किनारों को कुंद करने तक दुःख को अधिक हल्के ढंग से ले जाने में मदद कर सकता है।

अपनी भलाई का ख्याल रखें

नुकसान आपको अचेत कर सकता है और आपके जीवन को पूरी तरह से पटरी से उतार सकता है।

तत्काल बाद में, आप रोजमर्रा की गतिविधियों जैसे खाना, सोना और स्नान करना भूल सकते हैं। जैसे-जैसे दिन बढ़ता है और आपका दुःख कम होने से इंकार करने लगता है, समय की कमी महसूस होने लगती है। आपका दुःख

क्या अधिक है, एक अच्छी रात की नींद लेना और कुछ संतुलित भोजन करना, पौष्टिक भोजन आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है।

इन कल्याण युक्तियों पर विचार करें जैसा कि आप शोक करते हैं:

उनकी याद में कुछ करें

यदि आपका दोस्त मर गया, तो आपको अपने आप को आश्वस्त करने के लिए कुछ करने में कुछ आराम मिल सकता है। कि उनकी स्मृति जीवित रहेगी।

आप उन्हें बहुत तरीकों से सम्मानित कर सकते हैं। विचार को कुछ सावधानी के साथ आने के लिए कुछ सावधानी से दें। ये विकल्प शुरू करने के लिए जगह दे सकते हैं:

• अपने पसंदीदा दान को दान करें।
• किसी संगठन के लिए स्वयंसेवक या उनके द्वारा समर्थित कारण।
• अन्य मित्रों और प्रियजनों के लिए एक स्मारक सेवा की मेजबानी करें।
• एक स्मृति पुस्तक या स्क्रैपबुक बनाएं।
li>

स्वयंसेवा जैसी अल्ट्राइस्टिक क्रियाओं से लाभ जोड़ा जा सकता है। वे आपके दोस्त को सम्मानित करने और आपके जीवन में उनकी उपस्थिति के लिए आभार व्यक्त करने का अवसर प्रदान करते हैं, और आपको अपने समुदाय को वापस देने की अनुमति भी देते हैं। यह आपको सामाजिक रूप से जुड़े हुए और अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है।

यदि आप अपने मित्र से मतभेद के कारण अपने मतभेद खो देते हैं, तो चीजें थोड़ी अलग दिख सकती हैं, लेकिन आप अभी भी एक तरह का निजी स्मारक रख सकते हैं।

आप उन्हें एक पत्र लिख सकते हैं जो आपके द्वारा साझा किए गए दोनों वर्षों के अनुभवों को स्वीकार करता है और उनकी दोस्ती को खोने पर दु: ख देता है। यदि आपके मित्र के स्मृति चिन्ह, फ़ोटो और अन्य अनुस्मारक दैनिक आधार पर देखने के लिए बहुत दर्दनाक हैं, तो उन्हें सुरक्षित रखने के लिए एक बॉक्स में अलग सेट करें जब तक कि आप उन यादों को फिर से महसूस न कर सकें।

आपके मित्र की क्रिया आपके अतीत को नहीं मिटाती है। उन्हें याद करना ठीक है और शौकीन यादों को संजोना, भले ही वे आपको गहरी चोट पहुँचाएँ।

समर्थन के लिए दूसरों की ओर मुड़ें

हालांकि दुनिया में कोई और नहीं हो सकता है जो आपके सबसे अच्छे दोस्त की जगह लेने के करीब आ सकता है, अन्य प्रियजन आपके नुकसान के बाद भावनात्मक समर्थन की पेशकश कर सकते हैं।

बस समझने वाले लोगों की कंपनी में समय बिताना आपको अपने संकट में अकेले कम महसूस करने में मदद कर सकता है। परिवार और दोस्तों को बताएं कि जब आप चैट करने का मन नहीं करते हैं और बस एक आरामदायक उपस्थिति की आवश्यकता होती है। अपने आप को समय की आवश्यकता है, लेकिन पूर्ण अलगाव आमतौर पर किसी भी बेहतर महसूस करने में आपकी मदद नहीं करेगा।

असहमति होने पर चीजें थोड़ी पेचीदा हो सकती हैं, मृत्यु नहीं, अलगाव का कारण।

हो सकता है कि आप विवरण साझा करने से बचना पसंद करते हैं या चिंता करते हैं कि लोगों ने दोस्ती को समाप्त करने के कारणों को नहीं समझा।

फिर भी, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, अक्सर आपके निर्णय से आपको राहत और शांति मिल सकती है।

एक दुःख सहायता समूह जब आपके प्रियजनों को अच्छी तरह से मतलब है, लेकिन सभी गलत बातें कह सकते हैं तो सांत्वना दे सकते हैं। दूसरों को, जिन्होंने समान नुकसान का अनुभव किया है, किसी और से बेहतर जानते हैं कि क्या कहना है और कब सुनना है।

काउंसलर से बात करें

दुख समय के साथ उठता है, लेकिन कई लोगों को उस बिंदु तक पहुंचने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है।

जब आप अपनी दिनचर्या को प्रबंधित करने के लिए

• संघर्ष करते हैं तो चिकित्सक से बात करना अच्छा होता है
• खाने या सोने में परेशानी होती है li>
• लगातार इस बारे में सोचें कि क्या हुआ
• अपने मित्र और उनकी मृत्यु के यादों से बचने के लिए महान लंबाई में जाएं
• ध्यान में परिवर्तन करने वाले मूड में बदलाव
• अनुभव संबंध संघर्ष

लंबे समय से चली आ रही मित्रता को समाप्त करने के बाद थेरेपी आपको दुःख और अन्य उथल-पुथल को नेविगेट करने में भी मदद कर सकती है।

शायद आपके सबसे अच्छे दोस्त का आपके साथी के साथ संबंध था, उनके साथी के साथ दुर्व्यवहार किया, एक गंभीर अपराध किया, या एक राजनीतिक उम्मीदवार को वोट दिया, जो आपके अस्तित्व के लिए सीधा खतरा है।

आप अपने स्वयं के मूल्यों से समझौता किए बिना उन्हें स्वीकार करना असंभव पाते हुए भी इन कार्यों को क्षमा कर सकते हैं।

अपने मित्र को स्वीकार नहीं किया गया था कि जिस व्यक्ति की आपने कल्पना की थी वह संकट पैदा कर सकता है जो कि केवल दुःख से परे चला जाता है। । एक चिकित्सक इन भावनाओं को मान्य करने और अनुकंपा मार्गदर्शन प्रदान करने में आपकी मदद कर सकता है क्योंकि आप अपने नुकसान का सामना करना शुरू करते हैं।

निचला रेखा

जैसा भी हो, दर्दनाक जीवन की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का हिस्सा है। यहां तक ​​कि इसका मूल्य भी है, क्योंकि यह आपकी प्यार करने की क्षमता को दर्शाता है।

यह अब संभावना नहीं लग सकता है, लेकिन समय हानि के तेज डंक को कुछ और प्रबंधनीय में बदलने में मदद करेगा।