ओसीडी से निपटने के लिए कैसे - निदान के साथ 4 लोग

ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर या ओसीडी एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है, जहां व्यक्ति में जुनून (अनियंत्रित आवर्ती विचार या भय), मजबूरियां (अनियंत्रित आवर्ती व्यवहार), या दोनों हैं। आमतौर पर OCD का चयन चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs) -एक प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट-और मनोचिकित्सा, या दोनों के संयोजन के साथ किया जाता है।

स्वास्थ्य जिन चार लोगों का निदान किया गया है और उनके साथ रह रहे हैं। ओसीडी के बारे में अधिक जानने के लिए कि वे इसके साथ कैसे व्यवहार करते हैं।

जब हाई स्कूल में लॉरा कीज़ल को ओसीडी के रूप में निदान किया गया, तो उन्हें राहत मिली। वह अनगिनत परेशान करने वाले विचार रखती थी, उस बिंदु पर जहां उन्होंने उसके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप किया, जिससे वह उदास और चिंतित दोनों हो गई। "मुझे बहुत राहत मिली जब डॉक्टर ने मुझे बताया और मुझे बताया कि मैं पागल नहीं था और मेरा इलाज किया जा सकता है," केज़ल कहते हैं।

प्रोज़ाक और ज़ेनैक्स जैसे मेड के साइड इफेक्ट्स ने उसके लिए फायदे को पछाड़ दिया; निदान के 26 साल बाद, उसने अब उन चीजों की पहचान की जो उसे सबसे अच्छा सामना करने में मदद करती हैं। "मेरे परेशान विचार लगभग पूरी तरह से चले गए हैं," वह कहती हैं। “मैंने उन्हें कुछ ऐसी अस्थिर चीजों को देखने या पढ़ने से रोक दिया है, जिन्होंने ऐतिहासिक रूप से उन्हें ट्रिगर किया है। थेरेपी और फैमिली सपोर्ट की मदद से मैंने खुद को कम चिंताजनक रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए प्रशिक्षित किया है और जब मुझे कुछ परेशान करने वाले विचार मिलते हैं, तो घबराहट नहीं होती है, जो उन्हें नहीं लेने में मदद करता है। "

" जब मैं। हाई स्कूल में, नाटक क्लब में सक्रिय होना मेरी रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण था, '' डीजल, एक लेखक और संपादक कहते हैं। 'आजकल, मुझे लगता है कि मेरा लेखन नाटक क्लब के लिए एक समान उद्देश्य प्रदान करता है। यह मेरे व्यस्त दिमाग को विचलित करता है और मुझे एक आउटलेट देता है। ”

डैन कोलिन्स के लिए, जिन्हें लगभग 28 साल पहले ओसीडी का पता चला था, दवा उनकी नकल और उपचार की रणनीति का एक सफल हिस्सा है। कोलिन्स बताते हैं, "मैंने 1991 में प्रोज़ैक की शुरुआत की थी, और जब मैंने कुछ अन्य दवाओं की कोशिश की- जैसे कि लेक्सप्रो- मैंने पाया कि प्रेज़ैक के अलावा किसी ने भी काम नहीं किया है, इसलिए मैंने इसे जारी रखा है।" अवसाद के सह-निदान के बाद, कोलिन्स ने खेल को दोनों स्थितियों का मुकाबला करने के लिए एक उपकरण के रूप में भी इस्तेमाल किया।

"2016 तक, मैं एक प्रतियोगी फ़ेंसर था, और मुझे स्वीकार करना होगा, खेल ने मदद की। यह एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम दोनों है, और अब बहुत सारे शोध हैं जो दर्शाता है कि व्यायाम अवसाद के साथ कैसे मदद कर सकता है, ”वे कहते हैं। बाड़ लगाने से उन विचारों और आशंकाओं से भी राहत मिली जो उसकी ओसीडी के साथ आवर्ती थीं। "मैं कुछ राहत पाने में सक्षम था, क्योंकि ये विचार मेरे दिमाग के पीछे की ओर धकेल दिए गए थे, बाड़ लगाने के लिए, यदि आप सर्वोच्च रूप से हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, तो आप एक पिन कुशन में बदल जाएंगे। "

आजकल, वह खुद को एक अच्छी तरह से सूचित छात्र होने के कारण नकल करता है। "मैंने संकेत और परिस्थितियों को जानना सीखा है, जब मैं अपने अवसाद और ओसीडी के प्रति संवेदनशील हो सकता हूं," कोलिन्स कहते हैं।

कुछ महीने पहले ही निदान किया गया था, जेनिफर लिप्सिट-मैकलीन अब तक साप्ताहिक रूप से पढ़ा जा रहा है। OCD के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। "यह वास्तव में मेरे समस्याग्रस्त विचारों, व्यवहारों और भावनाओं को समझने में मेरी मदद करता है," मोमेंटबल चलाने वाले लिप्सिट-मैकलीन कहते हैं। "मैं यह भी सीख रहा हूं कि अपने अस्वस्थ मैथुन तंत्र को कैसे बदला जाए, यानी कि मेरे संस्कार संबंधी व्यवहार, सांस लेने की तकनीक, मददगार सोच और संज्ञानात्मक मैथुन कार्ड जैसी अधिक सकारात्मक रणनीतियों के साथ।"

थेरेपी से अलग, लिप्सिट। -McLean अन्य व्यक्तिगत नकल रणनीतियों को भी नियुक्त करता है। “मेरे जीवन में तनाव और चिंता के स्तर को अच्छी तरह से प्रबंधित करना मेरी दीर्घकालिक उपचार रणनीति का एक अनिवार्य हिस्सा है। मुझे लगता है कि दैनिक व्यायाम, ध्यान, और पर्याप्त मात्रा में नींद का एक संयोजन सभी को मदद करता है, "वह कहती हैं।

निदान होने से पहले, लिप्सिट-मैक्लेन ने अपने ओसीडी और संबंधित व्यवहारों को उससे छिपाने में कामयाब रहा था। परिवार और दोस्त। हालांकि, पेशेवर उपचार प्राप्त करने के बाद से, अब उसके पास अतिरिक्त बाहरी सहायता है। वह कहती हैं, '' इलाज की मांग करने के बाद से, मैं अब अपने मुद्दों को अपने सबसे करीबी लोगों के साथ संवाद करने में कामयाब हो गई हूं, और मुझे जो समर्थन मिला है, वह बेहद मददगार है। ''

काइल इलियट, जिनका निदान किया गया था। कॉलेज में रहते हुए 20 वर्ष की आयु, ने अपने ओसीडी से निपटने के लिए एक बहुत ही समग्र दृष्टिकोण लिया है।

“मैं अपने मनोचिकित्सक द्वारा ध्यान, व्यायाम, और अभ्यास, व्यायाम और व्यायाम द्वारा अनुशंसित चिंता दवाओं और विटामिनों का एक संयोजन लेता हूं, और बात चिकित्सा में संलग्न हैं। मेरे पास एक मजबूत समर्थन नेटवर्क है और मानसिक बीमारी के साथ जीने के बारे में खुलकर बात करते हैं, "इलियट कहते हैं।

उनके चिकित्सक के साथ उनकी साप्ताहिक बैठकें विशेष रूप से जीवन-परिवर्तनकारी रही हैं, वे कहते हैं। "हम अपने विचारों और भावनाओं के माध्यम से बात करते हैं, मेरी विचार प्रक्रियाओं और व्यवहार को बदलने के तरीकों का पता लगाते हैं, और मुझे मेरे उद्देश्यों और लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह ठहराया जाता है।"

OCD के साथ नकल करना कभी-कभी निदान को गले लगाने का अर्थ है - और इलियट ने क्या करने के लिए चुना है। वे कहते हैं, '' मैं खुद के प्रति अधिक दयालु होने के लिए भी काम कर रहा हूं। '' 'मुझे यह पहचानना है कि मेरे ओसीडी ने मेरे व्यवसाय में कैरियर कोच और मेरे जीवन में मेरी कितनी मदद की है। मैं ऐसा नहीं होगा जहां मैं आज ओसीडी के बिना हूं। "