जब आप यात्रा कर रहे हों तो स्वास्थ्यप्रद स्नैक और भोजन विकल्प कैसे खोजें

मैं महीने में कम से कम चार बार हवाई जहाज से यात्रा करता हूं, इसलिए मुझे यात्रा करने में काफी अनुभव हुआ। मैंने पहली बार सीखा है कि आगे की योजना बनाने से यह बहुत आसान हो सकता है, रास्ते में आने वाले अन्य लुभावने विकल्पों (इन-फ़्लाइट ब्राउनी से फास्ट-फ़ूड फ्राइज़ तक) को कहना आसान नहीं है। यदि आप इस छुट्टियों के मौसम में शहर से बाहर जा रहे हैं, तो यहाँ पर ईंधन भरे और उर्जावान बने रहने के लिए कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।

कुछ ज़िपटॉप बैग्स को पकड़ो और उन्हें अपनी उड़ान के दौरान स्नैक्स भरने के लिए भर दें। या सड़क यात्रा। मेरे गो-ट्स कच्ची सब्जी हैं जिन्हें मैं अपने हाथों से खा सकता हूं, जैसे कि कटा हुआ खीरा, लाल बेल मिर्च, गाजर, और अंगूर टमाटर। अन्य महान विकल्पों में नट्स, कद्दू के बीज, या बादाम मक्खन या सूरजमुखी के बीज मक्खन के व्यक्तिगत आकार के पाउच शामिल हैं। भुना हुआ छोला, पॉपकॉर्न, पूरे अनाज पटाखे, या ऊर्जा की गेंदें भी अच्छी तरह से काम करती हैं, जैसे कि साफ सामग्री के साथ प्रोटीन बार। मेरे कुछ निजी पसंदीदा: [tempo-ecommerce src = 'https: //www.amazon.com/Rise-Bar-Protein-Lemon-Cashew/dp/B00JPSIV9K/' rel = "प्रायोजित 'लक्ष्य =' _ रिक्त '& gt; ; RxBar के अंडे की सफेद-आधारित पट्टियाँ।

जबकि कई हवाई अड्डे फास्ट-फूड जोड़ों से भरे हुए हैं और शर्करा युक्त व्यवहार बेचने वाले कियोस्क, अधिक से अधिक स्वस्थ भोजनालयों को आबाद कर रहे हैं। ऐसी जगह की तलाश करें जहां आप सुशी, एक स्वनिर्धारित स्मूदी, या साग, पिको या सालसा, वेजी, काली बीन्स और गुआमकोल के साथ एक ऑर्डर-टू-ऑर्डर टैको सलाद खरीद सकते हैं। कई हवाई अड्डे की दुकानें भी विनम्र, जैतून, ग्रीक दही और कठिन उबले अंडे जैसे पौष्टिक और पोर्टेबल स्नैक्स प्रदान करती हैं।

यदि नाश्ते का समय है, तो देखें कि क्या आप कॉफी की दुकान से दलिया प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप किसी रेस्तरां में लंच या डिनर के लिए बैठते हैं, तो ऐपेटाइज़र और साइड्स से चिपके रहते हैं - जैसे कि शोरबा या ग्रिल्ड वेजीज़ के किनारे वाला शोरबा आधारित सूप - भारी भोजन के बजाय। यदि वे पके हुए हरे बीन्स, बेक्ड बीन्स और कोलेसलाव की तरह पक्ष प्रदान करते हैं तो एक बार्बेक संयुक्त भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। फूड कोर्ट में पूरे दिन का नाश्ते का स्थान रखें? आप ताजा फल के एक साइड के साथ वेजी-एवोकैडो आमलेट के साथ गलत नहीं कर सकते।

गैस स्टेशन या सेवा क्षेत्र में खाने के लिए रुकने के बजाय, अपने फोन के जीपीएस का उपयोग करके निकटतम किराने की दुकान ढूंढें। । अधिकांश किराने का सामान एक सलाद बार और तैयार भोजन अनुभाग है जहाँ आपको ग्रील्ड सामन, बीन सलाद और वेजी पक्षों जैसे स्वस्थ विकल्प मिलेंगे। साथ ही आप कार के लिए स्वस्थ स्नैक्स पर लोड कर सकते हैं।

यदि आपके यात्रा साथी शून्य स्वस्थ विकल्पों के साथ कहीं खाने का विकल्प चुनते हैं, तो यह बोलने लायक है। आपके विकल्पों को सीमित नहीं करना चाहिए कि दूसरे क्या खाना चाहते हैं; और एक स्थानीय बाजार में दूसरा पड़ाव बनाने में इतना समय नहीं लगेगा।

यदि आपको पुशबैक मिलता है, तो इसे भोजन की लड़ाई में बदल न दें। बस यह समझाएं कि आप किसी के साथ न्याय नहीं कर रहे हैं, लेकिन अधिक ऊर्जा और अच्छा महसूस करना आपके लिए महत्वपूर्ण है, खासकर छुट्टियों के दौरान। अपनी देखभाल करने को प्राथमिकता देना पूरी तरह से ठीक है, भले ही आप कार में एकमात्र व्यक्ति हों, जो ओवरंडुलिंग की तरह महसूस नहीं करता है।