मैराथन रिकॉर्ड होल्डर दीना कस्तूर के अनुसार, अपनी मानसिक शक्ति को कैसे कम करें

जब बात चल रही है, या उस मामले के लिए किसी भी फिटनेस करतब की, तो यह आपके शरीर के प्रदर्शन के बारे में नहीं है; यह आपकी मानसिक शक्ति के बारे में भी है। और यही कारण है कि 45 वर्षीय ओलंपिक कांस्य पदक विजेता और लंबी दूरी की धावक दीना कस्तूर ने अपने नए संस्मरण, लेट योर माइंड रन ($ 27; amazon.com), के बारे में आज बुकशेल्व्स में बात की।

[p> "हमारा" विकल्प, विचार और दृष्टिकोण हमारी शारीरिक क्षमता के चालक हैं, ”कस्तोर बताते हैं, एक लंबे समय तक एसिक्स एथलीट, जो अगले सप्ताह बोस्टन मैराथन दौड़ रहा है। "निराशावादी में अपने लक्ष्यों तक पहुंचने की क्षमता हो सकती है, लेकिन दशकों का सकारात्मक मनोविज्ञान इस बात का समर्थन करेगा कि आशावाद आपके लक्ष्यों तक पहुँचने में आसान बनाता है - और आपको उस तक पहुँचने की क्षमता भी प्रदान कर सकता है, जो आपने कभी अपने आप से बाहर की उम्मीद की थी।" यहाँ, कस्तूर ने माइंडफुल तकनीक के बारे में कुछ बातें बताईं, जो उसने मीलों में सीखीं।

"वहाँ बहुत सारे प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं जो मील रिपीट, टेम्पो रन, लॉन्ग रन के बारे में बताते हैं। मैंने सोचा कि मेरी सबसे बड़ी संपत्ति मेरा दिमाग था, और यह सीखना था कि इसकी खेती कैसे करें। दुनिया की सभी प्रतिभाएँ आपको कहीं नहीं मिलने वाली हैं क्योंकि हमें अपने दिमाग और अपने शरीर पर बराबर ध्यान देने की आवश्यकता है। हम में से बहुत से लोग प्रशिक्षण योजनाओं के बारे में जुनूनी हैं और जो हमें उस फिनिश लाइन तक पहुंचाने जा रहे हैं, और मैं अब आपको बताऊंगा कि अगर आप वहां पहुंचने के लिए तेज दिमाग की खेती नहीं कर रहे हैं तो शारीरिक प्रशिक्षण आपकी क्षमता तक पहुंचने वाला नहीं है। "

“हम एक दिन में 50,000 से अधिक विचारों का उत्पादन करते हैं जो हमारे दृष्टिकोण, हमारी आवाज और हमारे कार्यों को आकार देते हैं। मैं इन सभी विचारों का लाभ उठाता हूं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे मुझे उस दिशा में ले जा रहे हैं जो मैं जाना चाहता हूं। सबसे पहले, मैं अपने दिमाग की प्रतिक्रिया को सुनकर ध्यान देता हूं, और फिर, मैं विश्लेषण करता हूं कि मुझे मजबूत बनाने के लिए मैं कैसे विचार कर सकता हूं। "

" प्रशिक्षण या समय सीमा जैसे कठिन कार्य को फैलाने के बजाय, मुझे लगता है। मैं अपनी सीमाओं का विस्तार करने या अपना दृष्टिकोण साझा करने के अवसर के लिए कितना आभारी हूं। "

" कभी-कभी जब मुझे चुनौती दी जाती है, तो मैं आसानी से समझौता करना उचित ठहरा सकता हूं। लेकिन यह सिर्फ तात्कालिक लक्ष्य के बारे में नहीं है, और दृढ़ता, लचीलापन और प्रतिबद्धता की मानसिक आदतें बनाने के बारे में अधिक है। प्रशिक्षण में, हर बार मैं चुनौती के मद्देनजर भय, या दृढ़ता पर साहस का चयन करता हूं, मुझे पता है कि मैं जीवन में चुनौतियों को संभालने के लिए खुद को अधिक सक्षम बना रहा हूं। "

" मैंने कोशिश करने के वर्षों में क्या सीखा मेरे विचारों को मोड़ने के लिए और बेहतर, मजबूत, अधिक आभारी होना - सकारात्मकता के इन सभी गुणों ने मुझे ईंधन देने में मदद की है कि यह प्रक्रिया कभी समाप्त नहीं होती है। इस सप्ताह के शुरू में वाशिंगटन के लिए उड़ान भरने में देरी पर भी, मेरा पहला विचार था, 'लानत है!' लेकिन तब मैं ऐसा था, 'ओह, अब मैं कोशिश कर सकता हूं कि मैं जिस कैफ़े से गुज़रा हूं।' और इसलिए यह बस हमेशा घुमा है, और मुझे सिखाया है कि चल रहा है। लेकिन, यह निश्चित रूप से जीवन में सबसे अधिक मूल्यवान है। "

'मैराथन में संघर्ष मेरी दौड़ का पसंदीदा हिस्सा है। जब यह वहां पहुंच जाता है, तो मेरा पहला विचार my ओह नहीं है ’, और फिर मुझे याद है कि यह वह जगह है जहां मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ काम करना है। यह वह जगह है जहां मैं चमकता हूं और बेहतर होता हूं, उस व्यक्ति से बेहतर हूं जो मैं इस क्षण में हूं। मुझे अपनी शारीरिक सीमाओं, अपनी मानसिक सीमाओं को धकेलना पड़ता है; और मुझे वास्तव में उन पलों में मज़ा आता है। और कभी-कभी यह सिर्फ अपने आप को बताता है कि आप अगले मील तक पहुंच सकते हैं, और जब अगली मील असहनीय लगती है, तो यह अगली हल्की पोस्ट है, और जब यह संभव नहीं लगता है, तो आप कहते हैं 'ठीक है कि एक प्रकार से एक कदम कैसे चले । 'और जब वह कष्टदायी लगता है, तो आप सोचते हैं' आइए उन संकेतों को देखें जिन्हें हर कोई पकड़ रहा है और खुद को पूरी तरह से विचलित कर रहा है। ' तो यह उन सभी साधनों के माध्यम से काम कर रहा है और उस स्थान पर पहुंचने के लिए है जो आपको फिनिश लाइन तक पहुंचाता है। और कभी-कभी आपके पास वह एपिफेनी होती है और आप अद्भुत महसूस करते हैं और कभी-कभी आप बस तब तक काम करते रहते हैं जब तक आप फिनिश लाइन तक नहीं पहुंच जाते — और आपको अंतिम परिणाम मिलता है कि आप फिर भी काम कर रहे हैं। एक दौड़ के बाद मैं कितना निराश था - और बहुत पहले, मैं उस निराशा का मालिक था, और निराशा का मतलब था कि मैं एक विफलता थी। और इसने कुछ मोड़ और मोड़ ले लिए, और अब मेरे लिए निराशा का मतलब है कि मैं वास्तव में परवाह करता हूं, और मुझे पता है कि मेरे अंदर बेहतर है, और मुझे बेहतर करने के लिए और हम यह कैसे करते हैं। तो यह सिर्फ यह दर्शाता है कि हमारे जीवन में इनमें से कुछ नकारात्मक शब्द वास्तव में सकारात्मक अर्थों में निहित हो सकते हैं जो आपके लिए स्प्रिंगबोर्ड हो सकते हैं। इसका बहुत कुछ विकास की मानसिकता बनाम एक निश्चित मानसिकता के साथ होना है। जैसे निराशा का मतलब यह है कि मैं जितना अच्छा हूं और मैं असफल हूं, जबकि निराशा का मतलब हो सकता है कि आप बेहतर करना चाहते हैं, यह वह जगह है जहां मैं हूं, मैं इसके बाद कैसे जा सकता हूं और इस पल से बेहतर हो सकता हूं। आपने क्या गलत किया, आपने क्या सही किया, और फिर उससे आगे बढ़ें। '

"हमारे दिमाग आकार के हैं, प्रशिक्षित हैं, और उसी के लायक हैं, अगर हमारे भौतिक शरीर से अधिक ध्यान नहीं है।"

“अपनी पुस्तक के समर्पण में, मैंने उस समय अपने कोच, जो विजिल को समर्पित कर दिया। वह मेरे पहले पेशेवर कोच थे और उन्होंने मुझे आठ साल तक कोच किया। उन्होंने मुझे सिखाया कि हमारे पास जो कुछ भी है, उसका मूल्य, वह सब जो हमारे पास है-चाहे समय, धन, ज्ञान, भोजन-इसका मूल्य उसी क्षण बढ़ जाता है जब इसे साझा किया जाता है, और मुझे यह पसंद है। यदि आपके बगीचे में प्रचुर मात्रा में फसल है, तो मेज के चारों ओर बैठने और परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने के लिए सुंदर भोजन तैयार करने से बेहतर कुछ नहीं है। जब आपके दिन व्यस्त होते हैं, तो नीचे बैठने और एक दोस्त के साथ एक कैपुचीनो साझा करने जैसा कुछ नहीं होता है जो कनेक्ट होने के लिए समय खोजने की कोशिश कर रहा है। उस सब के साथ, जिसे हम जानते हैं, जो सत्य हमें दौड़ने, जीवन, हमारे काम के माध्यम से मिलते हैं - जो कि दूसरों के साथ साझा करना एक ऐसी मूल्यवान और सशक्त प्रक्रिया है। '