इस गर्मी में कैसे रखें अपना कूल: एक पैरेंट गाइड

हम गर्म मौसम वाली धूप के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यहां पर एक गर्मी के मौसम में परिवार की भावनाओं के तापमान को कैसे निर्धारित किया जाए।

चूंकि हम खुद बच्चे थे, इसलिए गर्मियों ने स्वतंत्रता, ढीली दिनचर्या और विश्राम का मंत्र दिया है। यह पूल पार्टी, बारबेक्यू और समुद्र तट के दिन हैं। यह चचेरे भाई और दादा-दादी की यात्रा के लिए बास्केटबॉल और कला शिविर और सड़क यात्राएं हैं।

लेकिन, यह गर्मी, ज़ाहिर है, सब कुछ अलग है। महामारी के कारण, आप अपने बच्चों को देखते हुए घर से काम कर रहे हैं - यानी, बार्बी के बालों को हटाने की कोशिश करते हुए एक ही ईमेल को 20 मिनट के लिए फिर से जोड़ना।

हर कोई मार्च के बाद से बेचैन होने से बेचैन है। जब आप उद्यम करते हैं, तो आप अपने बच्चों की सुरक्षा के बारे में चिंता करते हैं। और अगर आपके बच्चे का डेरा या डे केयर ऊपर और चल रहा है, तो आपको हर तरह के नए नियमों और प्रतिबंधों की आदत हो सकती है।

हर किसी की भावनाओं को मान्य करें

वर्तमान में, आपका घर एक है भावनाओं का बवंडर (मानसून!): आप, अपने बच्चों के साथ, चिड़चिड़े, उदास और गहरे निराश महसूस कर रहे हैं। उस अद्भुत गर्मी के बारे में जिसका आपने सपना देखा था या मौजूद नहीं थी। उसके शीर्ष पर, आपके बच्चे ऊब और भ्रमित होते हैं और अपने दोस्तों को याद करते हैं।

इन पूरी तरह से समझने योग्य भावनाओं (और खोए हुए अवसरों) को खारिज करने के बजाय, उन्हें नाम दें और अपने बच्चों को उनकी भावनाओं को पहचानने में मदद करें, ब्री कहते हैं। DeRosa, दो लड़कों को माँ और परिवार के डिनर प्रोजेक्ट के लिए सामग्री प्रबंधक, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के मनोचिकित्सा अकादमी में एक गैर-लाभकारी पहल। और अपने और अपने बच्चों को अतिरिक्त अनुग्रह दें, वह कहती है।

थर्मोस्टैट बनें

तनावपूर्ण समय में, झुनझुनी बढ़ जाती है, नोट जैनेन हॉलोरान, LMHC, एक चिकित्सक और बेस्टसेलिंग पुस्तक "कॉपीिंग स्किल्स फॉर किड्स वर्कबुक" के लेखक हैं। " हालांकि यह कठिन है, यह "थर्मामीटर होने का समय नहीं है, अपने बच्चों के मूड के साथ उतार-चढ़ाव," वह कहती है। इसके बजाय, "थर्मोस्टैट बनें और अपने घर में टोन सेट करें।"

इसलिए, जब आप परेशान महसूस करना शुरू करते हैं, तो कई गहरी साँस लें, या चारों ओर चलें। अपने बच्चों को बताएं कि आपको एक पल की आवश्यकता है, और कुछ शांत संगीत पर रखें, एक सुखदायक मंत्र दोहराएं, या अपने योगासन को करें।

हैलोरन अपने बच्चों को बताती हैं कि उनकी सभी भावनाएं ठीक हैं - जो ठीक नहीं है वह दर्द दे रहा है खुद, दूसरों, या संपत्ति। इसके बजाय, वह भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने के लिए प्रोत्साहित करती है, जैसे कि उनके बारे में ड्राइंग करना या उनके पैरों को पेट करना।

कुछ संरचना है

संरचना बच्चों को स्थिरता और पूर्वनिर्धारितता देती है- ठीक है जब उन्हें ज़रूरत होती है उनकी दुनिया उलटी हो गई है। जबकि प्रत्येक परिवार का कार्यक्रम अलग-अलग दिखेगा, दिन को लंगर देने के लिए छोटी गतिविधियों का उपयोग करें, नताशा डेनियल, एलसीएसडब्ल्यू, एक बाल चिकित्सक, तीन की माँ, और पुस्तक "सोशल स्किल्स एक्टिविटीज़ फॉर किड्स" के लेखक का कहना है। उदाहरण के लिए, हर सुबह, एक व्हाइटबोर्ड पर दिन की योजना लिखें। दोपहर में, बाहर खेलते हैं। रात में, एक पहेली करें या एक बोर्ड गेम खेलें। या हर दिन एक परिवार की गतिविधि हो।

किसी भी तरह, डेनियल अपने बच्चों के साथ विचार-मंथन गतिविधि के महत्व पर जोर देता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि हर किसी की प्राथमिकताएं मानी जाती हैं (जिसमें आपकी राय भी शामिल है!)।

सरलीकृत

घर पर सभी के साथ, कपड़े धोने और व्यंजन चौगुनी हो गए हैं, और खाने के लिए कभी भी (कभी भी) पर्याप्त नहीं है। इस बारे में सोचें कि आप अपने बच्चों, पति या पत्नी या किसी पेशेवर को क्या सौंप सकते हैं - या अपनी सूची से पूरी तरह से हटा दें।

उदाहरण के लिए, हॉलोरन स्थानीय रेस्तरां से साप्ताहिक टेकआउट प्राप्त करने का सुझाव देते हैं। "इसके अलावा, अगर आप इसे लेने जाते हैं, तो आप अपने आप कार में कुछ मिनट पा सकते हैं!"

छोटे अनुष्ठान बनाएं

अनुष्ठान स्थिर हो रहे हैं, खासकर जब जीवन इतना अस्थिर है । वे आपके परिवार को आगे बढ़ने के लिए कुछ मजेदार भी देते हैं। अपने बच्चों से उन दैनिक या साप्ताहिक अनुष्ठानों के बारे में पूछें जो वे इस गर्मी का आनंद लेना चाहते हैं।

पारिवारिक डिनर प्रोजेक्ट परिवार के नाश्ते और घर पर पिकनिक का सुझाव देता है - जो कि बहुत समय या ऊर्जा की आवश्यकता के बिना विशेष हो सकता है। उदाहरण के लिए, डांस पार्टी के साथ अपने दिनों की शुरुआत करें क्योंकि हर कोई मूंगफली का मक्खन, केले के स्लाइस, और ग्रेनोला के साथ टोस्ट करता है।

भोजन के समय, पीछे के पोर्च पर वेजी लपेटता है, और एक मेमोरी गेम खेलता है - अपना समापन आंखें और अपने आसपास के विवरणों को याद करने की कोशिश करना - या इन वार्तालापों का उपयोग करना शुरू करें: यदि आप 100 या 200 वर्षों में वापस चले गए और केवल तीन चीजें ला सके, तो आप क्या लाएंगे? आपके पास एक सेलबोट है जो दुनिया भर में पालने के लिए काफी बड़ी है। कहाँ जायेंगी? (उनकी पुस्तक में "" खाओ, हंसो, बात करो!)

बॉन्ड ओवर स्क्रीन समय

है, और अधिक नुस्खा सुझाव और वार्तालाप शुरू करने वाले हैं, जबकि टीवी को आमतौर पर एक कनेक्शन हत्यारे के रूप में देखा जाता है, देखना एक साथ कुछ वास्तव में एक साथ समय का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। हॉलोरन आपको किसी शो के बारे में चर्चा करने का सुझाव देता है, जिसे आप दिन भर देख रहे हैं।

यदि आपके पास ऊर्जा है, तो DeRosa कहते हैं, एक भोजन बनाएं और एक गेम खेलें जो आपकी फिल्म की थीम से मेल खाता हो। यहां परिवार के इतिहास के आसपास कुछ बेहतरीन विचार दिए गए हैं। यदि आप किसी के पास जीवन के लिए बर्बाद नहीं होने जा रहे हैं, तो आप दिल से ऊर्जा ग्रहण करें: "किसी के बच्चे बर्बाद नहीं होने वाले हैं, क्योंकि एक महामारी के दौरान कुछ नेटफ्लिक्स के सामने एक आइसक्रीम ऐपेटाइज़र था," डीआरओसा कहते हैं।

नई गतिविधियों से कनेक्ट करें

हॉलोरन के अनुसार, यह एक बगीचे को शुरू करने से लेगो के निर्माण के लिए एक अलग भोजन की कोशिश करने से कुछ भी हो सकता है। "आप एक नई प्रतिभा पा सकते हैं, या यह तय कर सकते हैं कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप फिर से कोशिश नहीं करना चाहते हैं!" आप जो भी करते हैं, उसके बावजूद, यह सभी के लिए गुणवत्ता समय को ताज़ा करने का एक अवसर है।

अपने शहर में एक पर्यटक बनें

हालांकि आपकी यात्रा की योजनाएं ठप हो गई हैं, लेकिन आस-पास की नई-नई गतिविधियों और स्थानों, जैसे लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स को सुरक्षित रूप से देखना संभव हो सकता है। तालाब, हॉलोरन कहते हैं। इसके अलावा, अन्य सुरक्षित बाहरी रोमांच की तलाश करें, जैसे पिक-योर-फ्रूट्स और वेजीज़ के साथ खेतों की तरह, वह कहती हैं।

चूंकि नियम और चिंताएं व्यापक रूप से बदलती हैं और वर्तमान सुरक्षित-घर की जलवायु में तेजी से बदलती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या संभव है और खुला है जहां आप बाहर जाने से पहले रहते हैं।

अपने पसंदीदा साझा करें

बड़े बच्चों के साथ अपने संबंध को बढ़ाने के लिए, उन्हें एक किताब, पॉडकास्ट, या लेने के लिए कहें। हॉलोरन कहते हैं - मूवी एक साथ आनंद लेने के लिए - या उपरोक्त सभी। "उदाहरण के लिए, यदि आपका किशोर हैरी पॉटर का बहुत बड़ा प्रशंसक है, तो आप किताबें पढ़ सकते हैं, हैरी पॉटर से संबंधित पॉडकास्ट सुन सकते हैं और फिल्में देख सकते हैं, और समानताएं, मतभेदों के बारे में बात कर सकते हैं, जो आपने आनंद लिया है, जो कि गहरा गोता लगा सकता है। हैरी पॉटर से संबंधित विभिन्न विषयों पर बातचीत। "

काम के बारे में रचनात्मक हो जाओ

यह कभी विफल नहीं होता - जैसे ही आपका लैपटॉप बाहर आता है, आपके बच्चों को आपकी आवश्यकता होती है। यदि आपके बच्चे बड़े हैं, तो डेनियल आपके कार्यालय के दरवाजे पर रंग-कोडित चिन्ह लगाने का सुझाव देता है: हरे रंग का अर्थ है "मैं मुक्त हूं"; पीले रंग का अर्थ है "मैं व्यस्त हूं लेकिन आप अंदर आ सकते हैं" हॉलोरन कहते हैं, "लाल अगर मैं एक बैठक में हूं।"

यदि आपके बच्चे छोटे हैं, तो उन्हें ब्लॉक में दिन को तोड़ने के लिए एक दृश्य टाइमर का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से खेलना है। "समय के छोटे वर्गों के साथ शुरू करें, फिर 5 मिनट तक लंबे समय तक उनकी सहिष्णुता को बढ़ाने में मदद करने के लिए ..."

यह विशेष खिलौने और गतिविधियों को भी करने में मदद करता है जो केवल तब ही सामने आते हैं जब आपका लैपटॉप करता है। डेनियल कहते हैं, / p>

क्रेंकी बच्चों को रीसेट करने में मदद करें

क्योंकि बच्चों को आमतौर पर एहसास नहीं होता है कि वे किसी अन्य गतिविधि में शिफ्ट हो रहे हैं, चिड़चिड़ापन और मुश्किल व्यवहार कम कर सकते हैं। वह एक शिल्प स्थापित करने की सलाह देती है, बाहर जा रही है, स्नान कर रही है, या एक फिल्म देख रही है।

निचला रेखा

इस गर्मी में, "दबाव को चालू करने" का अनुभव न करने का प्रयास करें दुनिया के सबसे मजेदार, जादुई माता-पिता, जो आपके बच्चों को याद कर रहे हैं, उसकी भरपाई करने की कोशिश करता है, ”डीरॉसा कहता है - जो आपके पहले से ही फैली हुई नसों को समाप्त कर देगा!

याद रखें कि बच्चे लचीला होते हैं। और आप इस कम-से-गर्मियों की गर्मियों का उपयोग करके उन्हें सिखा सकते हैं कि जीवन हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलता है। लेकिन आपके पास एक-दूसरे और टीवी और फ्रूट लूप्स हैं।

और जबकि यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, यह आपके बच्चों को दिखाता है कि कैसे बदलती परिस्थितियों की ज्वार की सवारी करें और कठिन समय में अच्छाई खोजें। और, शुक्र है, बहुत कुछ अच्छा है।

• पितृत्व
• जीवन