अपने फेफड़ों को कैसे स्वस्थ रखें

फेफड़े में यह कठिन होता है: टोंड जांघों और दुबले पेट के विपरीत, उन्हें कोई सम्मान नहीं मिलता है, भले ही वे हमारे द्वारा ली जाने वाली हर सांस को ईंधन देते हैं और हम पुलिस गीत बनाते हैं। हो सकता है कि हम उन्हें इस बात के लिए मना कर दें क्योंकि वे अपना काम इतनी अच्छी तरह से करते हैं, नॉर्मन एडेलमैन, एमडी, अमेरिकन लंग एसोसिएशन के मुख्य चिकित्सा अधिकारी कहते हैं: 'उनके पास अविश्वसनीय क्षमता है और अगर आप कुछ बुनियादी स्वस्थ आदतों का पालन करते हैं तो यह आपके जीवन भर रह सकता है। । '

सूची में शीर्ष: धूम्रपान और वायु प्रदूषण से बचें। यह करना आसान हो रहा है, नए कानूनों के लिए धन्यवाद जो कई राज्यों ने प्रकाश व्यवस्था के खिलाफ पारित किए हैं; इस बीच, स्वच्छ वायु अधिनियम ने 2010 में अकेले पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुमानों से 160,000 शुरुआती मौतों को रोका। आगे, अन्य तरीके जो आप अपने फेफड़े से ठीक कर सकते हैं।

समस्या नंबर 1: अस्थमा

न्यूनता। इन दिनों हवा की गुणवत्ता में सुधार के बावजूद, अस्थमा - ब्रोन्ची की पुरानी सूजन और संकीर्णता की विशेषता है - पिछले दशक में 4.3 मिलियन से पीड़ित पीड़ितों की संख्या बढ़ रही है; 12 में से लगभग 1 वयस्कों के पास है। अनुमानित 60 प्रतिशत लोगों को एलर्जी अस्थमा है, जिसका अर्थ है कि उनके लक्षण आमतौर पर धूल के कण या मोल्ड जैसे एलर्जी से उत्पन्न होते हैं। नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स के अनुसार, लगभग दो बार पुरुषों के रूप में कई महिलाओं को अस्थमा है। शिफ्टिंग हार्मोन को दोष दिया जा सकता है, क्योंकि 40 प्रतिशत से अधिक दमा महिलाओं को उनके पीरियड्स से ठीक पहले बदतर लक्षण का सामना करना पड़ता है, जब प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर प्रवाह में होता है। उसी कारण से, पेरिमेनोपॉज़ल वर्षों के दौरान भी अस्थमा खराब हो सकता है। इसके अलावा, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कम से कम 5 से 10 प्रतिशत कम फेफड़े की मात्रा होती है, कैथलीन मे, एमडी, अमेरिकन कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी (एसीएएआई) के एक प्रवक्ता और कंबरलैंड, मैरीलैंड में एक एलर्जीवादी

यह कैसा लगता है। अस्थमा खांसी वाले लोग अक्सर-विशेष रूप से रात में, व्यायाम के दौरान या हंसते समय। उन्हें कभी-कभी सांस लेने में तकलीफ होती है और सीने में घरघराहट के साथ-साथ जकड़न का अनुभव हो सकता है।

Rx किसी एलर्जी विशेषज्ञ या पल्मोनोलॉजिस्ट के कार्यालय में निदान करें। उपचारों में श्वासनली जैसे ब्रोंकोडाईलेटर्स शामिल होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देते हैं जो वायुमार्ग के चारों ओर कसते हैं। आपका डॉक्टर एक साँस लेने वाली संयोजन दवा भी लिख सकता है जो एक स्टेरॉयड है और लक्षणों से राहत के लिए फॉर्मोटेरोल जैसे एक लंबे समय तक काम करने वाले ब्रोन्कोडायलेटर के साथ-साथ ल्यूकोट्रिएन संशोधक जैसी दवाएं हैं जो वायुमार्ग की सूजन में शामिल शरीर के रसायनों को रोकती हैं। यदि आपको एलर्जी अस्थमा हो गया है, तो आप एलर्जी शॉट्स पर विचार करना चाह सकते हैं।

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समस्या नंबर 2: तीव्र ब्रोंकाइटिस

लोअरडाउन। ब्रोंकाइटिस आमतौर पर तब होता है जब कोई संक्रमण आपके ब्रोन्कियल नलियों के अस्तर का कारण बनता है। न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में श्वसन देखभाल के निदेशक और नील i, द गुड डॉक्टर गाइड टू कोल्ड्स एंड फ्लू के लेखक नील स्कच्टर कहते हैं, 'इससे ​​बलगम उत्पादन और वायुमार्ग में रुकावट होती है।' ब्रोंकाइटिस अक्सर वायरस के कारण होता है, लेकिन एक जीवाणु या, शायद ही कभी, एक फंगल संक्रमण हो सकता है। एक मुक्केबाज़ी अधिकतम 10 दिनों तक चल सकती है, हालांकि एक खांसी बनी रह सकती है। इसे सुरक्षित रखें और अपने डॉक्टर को निमोनिया से बचने के लिए देखें, जो तब होता है जब संक्रमण फेफड़ों के ऊतकों तक पहुंच जाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं या अस्थमा करते हैं, तो आपको तीव्र ब्रोंकाइटिस के लक्षण होने की अधिक संभावना है।

यह कैसा लगता है। पीड़ित को गहरी खांसी होती है, जो स्पष्ट या पीले बलगम का उत्पादन कर सकती है। यह कभी-कभी घरघराहट, कम बुखार और सीने में जकड़न या दर्द के साथ होता है।

Rx। यदि आपको एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो तो अपने चिकित्सक को देखें। अन्यथा, दर्द या बुखार के लिए आराम, तरल पदार्थ और टाइलेनॉल के साथ लक्षणों का इलाज करें। विटामिन सी और जस्ता आपके दुख को कम करने में मदद कर सकता है, डॉ। शेखर कहते हैं। यदि आप घरघराहट कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर एक इनहेलर लिख सकता है।

समस्या नंबर 3: COPD (क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज)

द लोअरडाउन। डॉ। एडेलमैन कहते हैं, 'COPD क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति के लिए एक छत्र शब्द है। यह अमेरिका में लगभग 6 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है, न कि केवल बुजुर्गों को। सीओपीडी दिल की बीमारी और कैंसर के पीछे इस देश में मौत का तीसरा प्रमुख कारण है। अधिकांश मामलों को वर्तमान या पूर्व धूम्रपान करने वालों में देखा जाता है, लेकिन सीओपीडी के लगभग 10 से 20 प्रतिशत रोगी, विशेष रूप से महिलाएं, नॉनमॉकर हैं। अन्य जोखिम कारकों में आपका पारिवारिक इतिहास और खराब वायु गुणवत्ता वाले वातावरण में काम करना शामिल है।

यह कैसा लगता है। एक लगातार खांसी (अक्सर एक जो बहुत अधिक बलगम पैदा करता है), सांस की तकलीफ या सांस लेने में तकलीफ, या घरघराहट।

आरएक्स। यदि आपको लक्षण दिखाई देते हैं - और विशेषकर यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं - तो अपने चिकित्सक को देखें। एक पूर्ण शारीरिक परीक्षा के अलावा, आपको एक ही स्क्रीनिंग टेस्ट मिलेगा जो आपको अस्थमा के लिए होगा। आपका डॉक्टर सीओटी स्कैन, सीओपीडी या छाती का एक्स-रे करने के लिए एक अति संवेदनशील तरीका भी सुझा सकता है। यदि आपको सीओपीडी मिला है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात आप कर सकते हैं (यदि आप पहले से ही नहीं हैं) धूम्रपान बंद करना है। उपचार में ब्रोन्कोडायलेटर्स जैसी दवाएं शामिल हो सकती हैं, या विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे कि साँस के स्टेरॉयड। यह भी एक वार्षिक फ्लू शॉट और हर 5 से 10 साल में एक निमोनिया शॉट प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप या तो जटिलताओं से जटिलताओं के लिए अधिक जोखिम में हैं।