कैसे पता करें कि आपका बुरा मूड वास्तव में डिप्रेशन है

हो सकता है कि आप एशले वैगनर को बर्फ पर उसके फौलादी संकल्प के लिए जानते हों। तीन बार के अमेरिकी राष्ट्रीय चैंपियन ने 2016 की विश्व प्रतियोगिता में रजत हासिल करके अमेरिकी फिगर स्केटर्स के दशक के लंबे पदक को तोड़ दिया। लेकिन 2018 की ओलंपिक टीम बनाने में विफल रहने के बाद, एक "बहुत गंभीर अवसाद" ने उसे दिन-प्रतिदिन कार्य करने में मुश्किल से छोड़ दिया।

"पहली बार मैं अपने जीवन में एक घटना को करने के लिए अपने आप में वास्तव में निराश था। पटरी से उतरने वाली हर चीज के बारे में जो मुझे पता था कि मैं जानता था कि मैं अपने बारे में सच था और मैंने दुनिया में अपनी जगह कैसे देखी और मैंने अपने मूल्य और मूल्य के बारे में कैसे महसूस किया, "स्केटर ने हाल ही के इंस्टाग्राम वीडियो में याद किया।

सौभाग्य से, उसके आसपास के लोगों ने पेशेवर मदद लेने के लिए उसे धक्का दिया। वैगनर ने बताया, "आखिरकार मैं खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए उपकरण हासिल कर रहा हूं।" उसका स्पष्ट प्रवेश (इस महीने की शुरुआत में विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के साथ मेल खाना) यह दिखाने के लिए जाता है कि यदि अवसाद विश्व स्तरीय जम्पर को एक टेलस्पिन में फेंक सकता है, तो यह किसी पर भी छींक सकता है।

तो आप कैसे जानते हैं। जब आप सिर्फ एक अस्थायी मनोदशा बदलाव से अधिक का अनुभव कर रहे हैं? हमने चार महिलाओं को अपनी बहुत अलग अवसाद यात्राएं साझा करने के लिए कहा, और टिप-ऑफ जो उन्हें बताती हैं कि वे खराब मूड की तुलना में कुछ अधिक गंभीर व्यवहार कर रही थीं।

जेन, न्यूयॉर्क में एक मीडिया सलाहकार। शहर, उस व्यक्ति का प्रकार है जो अन्य लोगों के आसपास रहना पसंद करता है। लेकिन एक कॉलेज छात्रा के रूप में, उसका निवर्तमान स्वभाव अलगाव और क्रोध में बदल गया। जब वह बाहर नहीं जा रही थी, तो उसे अपने अपार्टमेंट में रखा गया था, 18 घंटे सोते हुए, कभी-कभी उसे क्लास में बिठाते हुए, फिर बाहर निकालते हुए। उसने वजन बढ़ा लिया। और वह रो पड़ी। बहुत कुछ।

“मेरा उस समय एक प्रेमी था। वह जैसा था, was आपको क्या हो रहा है? ’’ वह याद करती है। उसके रूममेट्स ने भी अंतर देखा। लेकिन यह एक घर का दौरा था जिसने उसकी समस्या को अंधेरे से बाहर लाया। “मेरे माता-पिता इसे देख सकते थे। वहाँ बस एक नज़र है ... बहुत उदास, कठोर लग रहा है कि मुझे मिल जाएगा। "

चिकित्सा के लिए जा रहे हैं और सही दवा (प्रोज़ैक, इस उदाहरण में) पर हो रहा है, सभी अंतर बना दिया। “इससे आपके जीवन में बदलाव नहीं आएगा जैसे आप मैराथन दौड़ रहे हैं और खुश रह सकते हैं। यह सिर्फ आपको अपने बारे में महसूस कराता है, “डायबिटीज होने पर इंसुलिन लेने की तुलना में कोई अलग, कहते हैं, वह बताती है।

जेन ने अंततः इलाज बंद कर दिया। जब छह या सात साल पहले अवसाद फिर से बढ़ गया, तो उसने लगातार काम की यात्रा के कारण अपने मानसिक स्वास्थ्य को वापस बर्नर पर रख दिया। उसका मूड तब और बिगड़ गया जब उसे हर दिन किसी कार्यालय को रिपोर्ट नहीं करना था। वह बताती हैं, "मैं खुद के साथ अधिक समय बिता रही थी, और मैं अब संकेतों को नजरअंदाज नहीं कर सकती थी।" जनवरी 2018 तक, वह फिर से इलाज की मांग कर रही थी: एक ही डॉक्टर, अलग-अलग दवा (इस समय Cymbalta)।

जेन का अवसाद उसके सिर में एक विचित्र एहसास के रूप में आता है, जैसे कि उसके मस्तिष्क का एक पक्ष विफल हो रहा है। दूसरे पक्ष के साथ कनेक्ट। यह नहीं उदासी है। "यह खूंखार की भावना है, और न कि ऐसा लगता है जैसे कुछ बुरा होने वाला है। यह भयावह है कि मुझे सुबह उठना है; मुझे कार्य करना है। "

जब जेनेट, वाशिंगटन, डी। सी। व्यवसाय के कार्यकारी, ने 2003 में एक बड़ा प्रचार किया, तो जीवन अचानक बदल गया - लेकिन एक उम्मीद के अनुरूप नहीं। वह चिंतित हो गई और रोने लगी, उसने अपने पति को यह पूछने के लिए प्रेरित किया कि क्या उसका कोई चक्कर चल रहा है। वह कभी इस तरह के अंधेरे, "इिकी" जगह पर नहीं रही। ऐसा लगा कि "एक काले गड्ढे" से ऊपर चढ़ने की कोशिश कर रहा है और ऊपर की रोशनी को देख रहा है लेकिन उस तक पहुंचने में नाकाम है, वह कहती है

"एक बिंदु पर," वह कबूल करती है, "मैं एक विमान में थी और मैं सोचा, ठीक है, अगर विमान दुर्घटनाग्रस्त हो गया, तो कम से कम यह खत्म हो जाएगा और मुझे अब ऐसा नहीं लगेगा। " यह सिर्फ एक निष्क्रिय विचार था; आत्महत्या की इच्छा नहीं। फिर भी भयावह।

कुछ महीने बाद, जेनेट ने अपने विश्वसनीय ओब-गीन में विश्वास किया, जिन्होंने टॉक थेरेपी की सिफारिश की और उसे एक एंटीडिप्रेसेंट ज़ोलॉफ्ट पर शुरू किया। दवा को लात मारने में तीन या चार सप्ताह लगते हैं। जब उसने ऐसा किया, तो दुख उठना शुरू हो गया।

जेनेट के चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक ने माना कि अवसाद पेरिमेनोपॉज़ का लक्षण हो सकता है, पाँच या तो रजोनिवृत्ति से पहले जब हार्मोन का स्तर कम होने लगता है। रेट्रोस्पेक्ट में, वह अपने उतार-चढ़ाव वाले हार्मोनों पर विश्वास करती है, नए कार्यस्थल की जिम्मेदारियों के तनाव से संकुचित, तीव्र अवसाद और चिंता को जन्म देती है।

जब उसने एक बिंदु पर मेड को रोकने की कोशिश की, तो उन आशावादी भावनाओं ने फिर से प्रकट किया। उसके डॉक्टर ने आखिरकार उसे अपराधबोध के बिना दवा लेने के लिए मना लिया। "हर कोई रजोनिवृत्ति के माध्यम से अपनी खुद की यात्रा है," वह अपने चिकित्सक को समझाते हुए याद करती है, "और आपकी चिंता और अवसाद प्रतीत होता है।"

अब जब उन भावनाओं को रेंगना पड़ता है, तो जेनेट उसे बिल्ली के पंजे की कल्पना करता है। उस फर बॉल से लड़ने के बजाय, वह उसे सोखती है, "जैसे, ठीक है, ठीक है, मैं तुम्हें देखती हूं, शांत हो जाओ।"

वैनेसा के माता-पिता ने उनकी बेटी को निहार लिया, लेकिन पता था कि वह कुछ और थी। अक्सर चिड़चिड़ा और अत्यधिक भावुक, यह लॉस एंजिल्स-आधारित स्नातक छात्र खुद को रखा और दोस्तों के माध्यम से साइकिल चला रहा है। लेकिन एक चिकित्सक ने उन्हें आश्वासन दिया कि वेनेसा केवल एक युवा लड़की होने की असुरक्षा का सामना कर रही है।

जब तक वेनेसा ने हाई स्कूल में प्रवेश किया, तब उन्होंने मनोचिकित्सकों को यह बताने में उत्कृष्टता दी कि वे "क्या सुनना चाहते हैं", उन्हें याद है। और सभी बाहरी उपायों से, सम्मान छात्र महान कर रहा था। "मुझे पता है कि मैं अपने सिर में अराजकता में रहती थी," वह कहती थी। गुप्त रूप से, वह मादक द्रव्यों के सेवन और आत्म-नुकसान से जूझ रही थी।

टिपिंग पॉइंट वर्षों बाद आया। विक्टोरिया के सीक्रेट में वैनेसा के प्रबंधक अपने कर्मचारी को काटने, शुद्ध करने और आत्मघाती विचारों के लिए बुद्धिमान थे। यदि वह साफ नहीं हुई, तो उसका मालिक उसके माता-पिता को सचेत करेगा। निश्चित रूप से, उसके प्रबंधक ने कॉल रखा, और वैनेसा की अगली यात्रा का घर "यीशु के लिए आया" क्षण था, वह याद करती है।

एक अस्पताल में भर्ती होने के बाद, उसने शिकागो में टिम्बरलाइन नेल्स में आवासीय उपचार में तीन महीने बिताए। । 25 साल की उम्र में, उसने आखिरकार एक निदान किया: द्विध्रुवी II (अवसाद के एपिसोड शामिल हैं, लेकिन पूर्ण विकसित उन्माद नहीं) और बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (अवसादग्रस्त लक्षणों की विशेषता)।

अवसाद वाले लोगों को अक्सर आलसी के रूप में जाना जाता है। , लेकिन वास्तव में "यह है कि वे सचमुच काम नहीं कर सकते हैं", वेनेसा ने कहा, जो भूत-ग्रेड के स्कूल के दोस्तों को याद करते हैं जो चाहते थे कि वह उनके साथ यहां या वहां जाए। वह जरूरी नहीं कि अपनी भावनाओं को अवसाद के रूप में लेबल करे। “मैं सिर्फ इस बारे में सोच रहा था कि इससे कैसे निकला जाए। मैं उस दिन अपने भागने के लिए क्या उपयोग कर सकता हूं: क्या यह आत्मघात है? क्या यह पी रहा है? ”

वैनेसा का जीवन वापस ट्रैक पर है। वह एक एंटीडिप्रेसेंट और मूड को स्थिर करने वाली दवा लेती है। वह आउट पेशेंट उपचार और मिश्रित मार्शल आर्ट में प्रशिक्षण के लिए जाती है। वह अपने आप को उन दोस्तों के साथ घेर लेती है जो शांत होने पर उसकी जाँच करते हैं। वह कार्यस्थल में अवसाद को सामान्य करने के बारे में भावुक है। एक या दो साल पहले, उसने अपने प्रबंधक से कहा, "मैं आपसे यह कहने के लिए भी नहीं जा रही हूँ कि मैं अभी बीमार हूँ। मैं दुखी हूँ। मैं बिस्तर से नहीं हट सकता। "

2010 में, जेनिफर एक भौतिक चिकित्सक बनने के लिए अध्ययन कर रही थी। यह वह वर्ष भी था जिसमें उसने एक खाने की गड़बड़ी के लिए आवासीय उपचार में प्रवेश किया था जो "नियंत्रण से बाहर" था, उसे याद है। उस समय, युवा स्नातक छात्र को यह नहीं पता था कि वह उदास है। वह केवल यह जानती थी कि वह किसी भी चीज को बहुत अपर्याप्त और अयोग्य महसूस करती है। "मेरे दिमाग में कभी भी कुछ भी अच्छा नहीं था," वह याद करती है।

ज़रूर, वह मुस्कुराई, हंसी, और स्कूल में या नैदानिक ​​रोटेशन में लोगों के आसपास सामान्य स्थिति का सामना किया। लेकिन वह रात में घर जा रही थी। "मैं खुद को खाने के लिए पा सकती थी, अगर मैं कुछ महसूस नहीं कर पाती, तो मुझे या तो गोलियां लेनी पड़ती थीं," उसने स्वीकार किया।

हाँ, गोलियाँ। चिंता मेड्स, सटीक होने के लिए, एक सामान्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित। एक आकस्मिक ओवरडोज ने उसे अस्पताल के मनोवैज्ञानिक वार्ड में भर्ती कर लिया, जिसके दो महीने के आवासीय उपचार के बाद, उसकी पढ़ाई बाधित हुई। "मैं उस समय आत्महत्या करने की कोशिश नहीं कर रही थी," वह जोर देकर कहती है। "मैं बस चाहता था कि मैं नहीं कुछ भी महसूस करूं।"

जेनिफर को अब पता चला कि उसका अवसाद एक खाने की बीमारी के रूप में और पदार्थ के दुरुपयोग के माध्यम से प्रकट हो रहा था। वह अभी भी दुख की घड़ी है, लेकिन अब निराशाजनक नहीं लगता है। पीछे मुड़कर देखें, तो वह कहती है, "यह दुख की एक ब्लैक होल की तरह था जिसे मैंने महसूस नहीं किया कि मैं कभी भी बाहर निकल सकती हूं।"