वास्तव में आपके लिए एक सेल्फ-केयर चेकलिस्ट कैसे बनाएं

• प्रश्न पूछने के लिए
• शारीरिक स्वास्थ्य
• मानसिक स्वास्थ्य
• भावनात्मक स्वास्थ्य
• उन्हें एक साथ लाना
• Takeaway

जीवन हमेशा सुचारू रूप से रखने के लिए, आसानी से आगे नहीं बढ़ता है। जब चुनौतियों का सामना करना मुश्किल साबित होता है, तो यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर कर लगा सकता है, खासकर अगर आपके समग्र कल्याण में पहले से ही सुधार की गुंजाइश है।

जब आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से महसूस करते हैं, तो तनावों को स्वस्थ और उत्पादक तरीके से नेविगेट करना अक्सर आसान होता है। यह वही है जो आत्म-देखभाल करता है - मन और शरीर के कल्याण को बढ़ावा देने वाली प्रथाओं - इतना महत्वपूर्ण।

स्व-देखभाल सभी के लिए समान नहीं दिखती है, हालांकि तनाव को प्रबंधित करने के लिए आपका जाना-आना आपके सबसे अच्छे दोस्त की मदद नहीं कर सकता है। और यहां तक ​​कि करीब, स्वस्थ रिश्तों में भी साथी के लिए अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं जैसे कि साहचर्य, व्यायाम और आराम का समय।

हां, इसका मतलब है कि कोई भी एक आकार-फिट-सभी स्व-देखभाल चेकलिस्ट नहीं है, इसके बावजूद कि इंटरनेट आपको क्या बता सकता है। तो, आपको कैसे पता चलेगा कि आपके लिए क्या काम करता है?

कुछ अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए, हम पी। जेरेमी ड्यू, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर काउंसलर और कॉलेज स्टेशन, टेक्सास में द ओकवुड कोलैबोरेटिव के नैदानिक ​​निदेशक के पास पहुंचे। वे कहते हैं कि

"वर्तमान में चल रही जरूरतों के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है और उन जरूरतों को पूरा करने के लिए विशिष्ट रूप से स्वयं की देखभाल," वे कहते हैं।

सबसे पहले, कुछ चीजें पूछना। पूरी प्रक्रिया के दौरान आप

जैसा कि आप स्व-देखभाल की बारीकियों में आते हैं, इन प्रश्नों का उपयोग अपनी योजना को अपनी आवश्यकताओं के लिए व्यावहारिक और प्रासंगिक रखने में मदद करने के लिए करें।

क्या मैं खुद को इसका उपयोग करते हुए देखता हूं। दृष्टिकोण?

यदि आप इसे कार्य में नहीं लगाते हैं तो आपकी स्व-देखभाल योजना को बहुत लाभ नहीं होगा।

शायद आपने बागवानी के लाभों के बारे में पढ़ा है और इसे शुरू करना चाहते हैं। उद्यान, लेकिन आप वास्तव में गंदगी को नापसंद करते हैं, और ग्रब्स और कीड़े आपके पेट को मथते हैं।

जब आप इन मुद्दों को दूर करने के लिए पूरी तरह से काम कर सकते हैं, तो अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप आनंद नहीं लेते हैं।

यदि आप वास्तव में अपने आप को किसी चीज़ से चिपके हुए नहीं देखते हैं, तो याद रखें: आपके पास बहुत सारे अन्य विकल्प हैं।

इस मामले में, रसीला या अन्य आसान देखभाल वाले पौधों का एक इनडोर उद्यान एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

क्या वित्त में कारक है?

क्या आप शामिल हैं? अधिक व्यायाम करने के लक्ष्य के साथ एक महंगा जिम। यदि आप सप्ताह में केवल एक बार रुकते हैं, तो आप बढ़ी हुई गतिविधि से रिचार्ज की तुलना में लागत से अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं।

उसी समय, किसी ऐसी चीज़ पर पैसा खर्च करने में कुछ भी गलत नहीं है जो वास्तव में काम करती है।

खाना पकाने की कोशिश करने के बजाय काम की रातों पर आराम करने की लागत (आपकी मजबूत बात नहीं) जल्दी से जोड़ सकती है। लेकिन अगर ऐसा करने से आप अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं और आप इसे वहन कर सकते हैं, तो यह मूल्य इसके लायक हो सकता है।

अंगूठे का एक अच्छा नियम यह सुनिश्चित करना है कि लागत आपके तनाव को नहीं बढ़ाती है।

क्या मैं बहुत अधिक करने की कोशिश कर रहा हूं?

कल्याण को बढ़ावा देने के लिए बनाई गई गतिविधियों के साथ अपने शेड्यूल को ओवरलोड करना आपको आराम से विपरीत छोड़ सकता है।

बहुत सी प्रतिबद्धताएं, यहां तक ​​कि सुखद भी, तनाव को बढ़ाने के लिए जाता है, क्योंकि यह समय के बिना आपको छोड़ देता है। बस बैठने के लिए और अपने स्वयं के विचारों को संसाधित करने के लिए - आत्म-देखभाल का एक और आवश्यक हिस्सा।

क्या मेरे पास समय है?

जब आत्म-देखभाल की बात आती है, तो सर्वोत्तम अभ्यास का अर्थ है नियमित अभ्यास। आत्म-देखभाल हर समय होना चाहिए, न कि जब आप सबसे अधिक तनाव महसूस करते हैं।

आखिरकार, नियमित रूप से ज़रूरतों के प्रति रुझान आपको पहले स्थान पर उच्च तनाव के एक बिंदु तक पहुंचने से रोकने में मदद कर सकता है।

स्वयं की देखभाल के लक्ष्य बनाने की कोशिश करें जो आप काम के साथ समायोजित कर सकते हैं। अन्य जिम्मेदारियां।

अतीत में क्या काम किया है?

एक समय के बारे में सोचो जब आप जीवन के बारे में अपेक्षाकृत खुश और सकारात्मक महसूस करते थे, भले ही आपको बचपन या देर से किशोरावस्था में वापस जाना पड़े। इस मानसिकता में क्या योगदान दिया?

शायद यह जिम्मेदारियों की सापेक्ष अनुपस्थिति थी, या आपके द्वारा अब आसानी से उपयोग नहीं किया जा सकता है।

"स्व-देखभाल सबसे अधिक फायदेमंद है जब यह आपकी अपनी कहानी से सूचित होता है," ड्यू कहते हैं।

वह बताते हैं कि विशिष्ट यादें आपके जीवन में शांत और कल्याण को फिर से बनाने में मदद कर सकती हैं।

"जब आप बचपन के उन क्षणों को याद करते हैं जो निर्दोष महसूस करते थे, तो ये क्षण अक्सर अधिक गहरा प्रभाव डालते हैं क्योंकि आप उस अनुभव को वर्तमान में आमंत्रित करने के लिए काम करते हैं," ड्यू कहते हैं।

जैसा कि आप शुरू करते हैं। उन महत्वपूर्ण क्षणों और क्रियाओं की पहचान करने में जिन्होंने आपको पहले शांति पाने में मदद की, उन्हें अपने वर्तमान जीवन में शामिल करने के तरीके तलाशे।

अपनी भौतिक आवश्यकताओं का जायजा लेकर शुरू करें

शारीरिक आत्म-देखभाल की ज़रूरतों में वे चीज़ें शामिल हैं जो आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद करती हैं।

जब शारीरिक आत्म-विचार पर विचार करें। देखभाल, आपके पास मौजूद जरूरतों की पहचान करें और उन जरूरतों को पूरा करने के लिए वर्तमान में आपके द्वारा उठाए गए कदमों पर ध्यान दें। यदि आप ऐसे किसी भी क्षेत्र को देखते हैं जहाँ आप परिवर्तन करना चाहते हैं, तो अपनी स्व-देखभाल योजना में इन पर ज़ोर दें।

नींद

प्रत्येक वयस्क को प्रत्येक रात लगभग 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद नहीं लेने से आपका मूड, एकाग्रता और स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।

नींद की अनुशंसित मात्रा प्राप्त नहीं करना बहुत आम है, लेकिन यहां अच्छी खबर है: आप अक्सर अपनी नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों को अपने दम पर सुधार सकते हैं।

बेहतर नींद के लिए सुझाव प्राप्त करें।

हेल्थकेयर

अच्छा आत्म-देखभाल चिकित्सक के कार्यालय के आपके भय को अलग करने और किसी भी चिंता की जाँच में शामिल हो सकता है। समय पर ढ़ंग से।

आप एक वार्षिक चेकअप के बिंदु को नहीं देख सकते हैं - विशेष रूप से जब आप बिना लाइसेंस के हों - यदि आपने कोई समस्या नहीं देखी है और आप आमतौर पर ठीक महसूस करते हैं।

यदि आप हैं। संयुक्त राज्य में, स्वास्थ्य केंद्रों के स्वास्थ्य संसाधन सेवा प्रशासन का डेटाबेस आपको सस्ती देखभाल खोजने में मदद कर सकता है, भले ही आपके पास बीमा न हो।

पोषण

अच्छा पोषण नहीं करता है सिर्फ आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रकारों को शामिल करें।

निश्चित रूप से, संतुलित आहार खाने और ज्यादातर ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना जो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों पर पोषण देते हैं जो कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं।

या क्या आप अपने आप को नियमित अंतराल पर, धीरे-धीरे खाने के लिए पर्याप्त समय देते हैं, इसलिए आप इस बात पर ध्यान दे सकते हैं कि आप क्या खाते हैं और अपने भोजन का आनंद लेते हैं?

खाने योग्य और सहज भोजन दो दृष्टिकोण हैं जो आपको भोजन से अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जो कि अपने आप को प्रतिबंधित किए बिना या तनावपूर्ण सीमा निर्धारित करने के बिना संयम में किसी भी खाद्य पदार्थ का आनंद लेना आसान बना सकते हैं।

व्यायाम

वर्तमान शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश वयस्कों को प्रत्येक सप्ताह औसतन 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि प्राप्त करने के लिए शारीरिक रूप से सक्षम होने की सलाह देते हैं।

जब आप क्या कर रहे हैं जैसे आप नहीं करते हैं, तो व्यायाम एक अप्रिय कोर की तरह महसूस कर सकता है। यदि यह मज़ेदार या मनोरंजक लगता है, तो, आप शायद इसे अधिक बार करना चाहेंगे।

अपनी आत्म-देखभाल योजना में व्यायाम को शामिल करते हुए, अपनी पसंद की गतिविधियों का चयन करें (या बहुत कम से कम डॉन ' टी माइंड डूइंग) प्रमुख है। अगर आपको दौड़ने से नफरत है, तो जूते चलाने के बजाय बाइक या रोलर स्केट्स के जोड़े में निवेश करने पर विचार करें।

एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने के लिए अधिक सुझाव प्राप्त करें।

शारीरिक अंतरंगता

लोग अक्सर "अंतरंगता" का उपयोग "सेक्स" के लिए स्टैंड-इन के रूप में करते हैं। लेकिन अन्य प्रकार के शारीरिक संपर्क भी कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

स्पर्श एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है, और स्पर्श भुखमरी के स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

कुछ स्व-देखभाल रणनीतियों की तलाश। स्पर्श जरूरतों को पूरा?

प्रयास करें:

• एक मालिश प्राप्त करना (पेशेवर, या किसी दोस्त या साथी के साथ मालिश करना)
• किसी प्रियजन को गले लगाना या खुद को गले लगाना
• एक कुडलू दोस्त ढूंढना
• एक पालतू जानवर को पाना या स्वयं सेवक होना,

फिर, अपनी मानसिक आवश्यकताओं के लिए आगे बढ़ें

मानसिक आवश्यकताएं संज्ञानात्मक आवश्यकताओं के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं को भी संदर्भित करती हैं। दूसरे शब्दों में, आप इस बात पर विचार करना चाहते हैं कि आपके मस्तिष्क में क्या सक्रियता है और आप तेज महसूस कर रहे हैं।

तनाव में कमी

तनाव का स्तर मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आरंभ करने का एक अच्छा तरीका उन चीजों का पता लगाना है जो वर्तमान में आपको तनाव दे रहे हैं। आप उन मुद्दों को कैसे प्रबंधित कर रहे हैं? क्या आप किसी से छुटकारा पा सकते हैं? यदि नहीं, तो आप उन्हें और अधिक प्रभावी ढंग से कैसे संभाल सकते हैं?

सीमाएं

मजबूत सीमाएं आपको उस समय की रक्षा करने में मदद करती हैं जो आप अपने लिए अलग सेट करते हैं, जो बदले में, जाँच में तनाव रखने में मदद कर सकता है। ।

इन सीमाओं को सेट करने में शामिल हो सकता है:

• जब आप कोई काम नहीं करेंगे, तो
• अतिरिक्त कार्य के लिए स्वेच्छा से नहीं
• दूसरों से सीधे संवाद स्थापित करना

संज्ञानात्मक क्षमता

आपके दिमाग का विस्तार और मजबूत होना समग्र कल्याण के लिए बहुत लाभ हो सकता है।

संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ावा देना शामिल हो सकता है:

• कुछ नया सीखना
• पढ़ना
• एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए दिमागी खेल खेलना
>

थेरेपी

कई लोगों के लिए, परामर्श आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता है। किसी पेशेवर के साथ किसी भी मानसिक स्वास्थ्य लक्षण के माध्यम से काम करने से आपको महत्वपूर्ण सुधार देखने में मदद मिल सकती है, जिससे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक लाभ हो सकते हैं।

पेशेवर समर्थन तब भी मदद कर सकता है जब आपके पास विशिष्ट लक्षण न हों। सभी को चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, और उन्हें निर्माण करने से जलन और तनाव हो सकता है।

यदि आप किसी भी कारण से अभिभूत महसूस करते हैं, तो थेरेपी मैथुन रणनीतियों का पता लगाने और अपने दिमाग पर बात करने के लिए एक स्थान प्रदान करती है।

लागत के बारे में चिंतित हैं? यहां पांच बजट-अनुकूल विकल्प दिए गए हैं।

व्यक्तिगत विकास

एक व्यक्ति के रूप में विस्तार और विकास के लिए समय निकालना अपने लिए देखभाल करने का एक और तरीका है। इससे एक अधिक प्रामाणिक, सार्थक जीवन हो सकता है, अपनी भावना को मजबूत कर सकते हैं, और अपने रिश्तों को बेहतर बना सकते हैं।

अपने मौजूदा ज्ञान और विश्वदृष्टि की खोज से आपको उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिल सकती है जो प्रगति से लाभान्वित हो सकते हैं।

अपने आप से पूछें:

• मैं इसके बारे में क्या सीख सकता हूं विभिन्न संस्कृतियां?
• मैं उन लोगों के साथ कैसे समय बिता सकता हूं, जिनके साथ मैं आमतौर पर समय नहीं बिताता?
• मैं अपनी शिक्षा को किसी तरह कैसे आगे बढ़ा सकता हूं?
• यह काम मुझे संतुष्ट नहीं करता है। आगे बढ़ने के लिए मेरे पास क्या विकल्प हैं?

ब्रेक लें

अपने आप को ज़ोन देने और समय-समय पर आराम करने से आपके मस्तिष्क को रिचार्ज करने की जगह मिलती है, जो इष्टतम कार्य को बढ़ावा देता है।

यदि आपका ध्यान अक्सर भटकता है, तो इससे आपको सुझाव मिल सकता है कि आपको पर्याप्त मानसिक छूट नहीं मिल रही है। जब आप अतिरंजित महसूस करते हैं, तब आपके लिए स्व-देखभाल में कुछ प्रौद्योगिकी विराम शामिल हो सकते हैं। अपने मस्तिष्क को आराम करने के लिए डूडलिंग, प्रकृति की सैर, या छोटी झपकी जैसी चीजों की कोशिश करें।

भावनात्मक जरूरतों को न भूलें

भावनाएं और भावनाएं आपके जीवन में क्या गायब है, इसके बारे में सुराग प्रदान कर सकती हैं। भावनात्मक आत्म-देखभाल आपकी भावनाओं के संपर्क में आने के बाद घूमती है, यह समझने के लिए कि वे क्या कहना चाहते हैं, और भावनात्मक स्वास्थ्य की बेहतर सुरक्षा के लिए इस जानकारी का उपयोग करें।

माइंडफुल अवेयरनेस

अपनी भावनाओं को बताने के लिए आपका मार्गदर्शन करना कठिन है जब आप नहीं जानते कि उनका क्या मतलब है।

अधिक समय बैठने के लिए इसे लक्ष्य बनाएं। आपकी भावनाओं के साथ, चूंकि इससे भावनात्मक जरूरतों को स्वीकार करना आसान हो जाता है और वे बिना पहचाने जाते हैं।

यदि आपको अपनी भावनाओं से जुड़ने में परेशानी होती है, तो ध्यान या जर्नलिंग आपकी स्व-देखभाल योजना के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। अपनी भावनाओं को उन लोगों के साथ साझा करना जिन पर आप भरोसा करते हैं, वे भी मदद कर सकते हैं।

साथीशिप

अधिकांश लोगों को कुछ समय दूसरों के साथ सार्थक तरीके से बातचीत करने में बिताने की आवश्यकता है, हालांकि सामाजिक संपर्क की विशिष्ट आवश्यकताएं व्यक्तित्व और अन्य कारकों पर निर्भर हो सकती हैं।

यदि आप अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपको कनेक्ट होने में अधिक समय बिताना पड़ सकता है। अगर आप अक्सर परेशान महसूस करते हैं, यहां तक ​​कि चिड़चिड़े भी, लोगों के आसपास, अकेले समय को एक बड़ी प्राथमिकता बनाने पर विचार करें।

दोस्तों और प्रियजनों के साथ समय बिताकर आप समाजीकरण की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, लेकिन अपने समुदाय में नए कनेक्शन बनाने और ब्रांच करने से भी लाभ हो सकता है।

आपकी भावनात्मक स्थिति आपको किसी भी क्षण में आपको उस प्रकार के इंटरैक्शन के लिए मार्गदर्शन कर सकती है, जिसकी आपको आवश्यकता है।

“इस बात पर विचार करें कि क्या आप उन दोस्तों के आसपास रहना चाहते हैं जो आपको याद रखने में मदद करेंगे या ऐसे दोस्त जो आपको भूलने में मदद करेंगे। मित्र जो आपको याद रखने में मदद करते हैं, आपको गहराई से महसूस करने के लिए जगह बनाते हैं। दोस्त जो आपको भूलने में मदद करते हैं, आपको कुछ मजेदार करने के लिए आमंत्रित करके अपनी देखभाल करने में मदद कर सकते हैं, "ड्यू बताते हैं।

स्नेह

हम में से अधिकांश जानना चाहते हैं (और याद दिलाया जाए) कि दूसरे लोग हमें प्यार करते हैं।

स्नेह में बोले गए शब्द, तरह के इशारे या शारीरिक स्पर्श शामिल हो सकते हैं। इस प्रकार के भावनात्मक समर्थन को कम करने से अलगाव की भावनाएं बढ़ सकती हैं, यहां तक ​​कि चिंतित या उदास विचार भी।

आपको जिस स्नेह की आवश्यकता है उसे प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर यदि आपके बहुत से दोस्त नहीं हैं, रिश्तों के बीच हैं, या डेटिंग में रुचि नहीं रखते हैं।

यदि आपको अपने जीवन में अधिक स्नेह की आवश्यकता है, तो एक पालतू जानवर पर विचार करें। न केवल वे स्नेह और साहचर्य प्रदान करते हैं, वे कभी-कभी अन्य आत्म-देखभाल की जरूरतों, जैसे व्यायाम और बाहर निकलने में मदद करते हैं।

व्यक्तिगत समय

हर किसी को अपने समय पर आराम करने के लिए समय चाहिए।

इसका मतलब यह हो सकता है:

• काम से एक निजी दिन लेते हुए जब आप असंतुष्ट महसूस कर रहे हों
• घर पर अपने लिए निजी स्थान बनाना
• > अपने पसंदीदा शौक के लिए समय बनाना

हालाँकि आप अपना समय बिताना चुनते हैं, भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए निजी विश्राम आवश्यक है, इसलिए किसी न किसी रूप में अकेले समय हर आत्म-देखभाल योजना में दिखना चाहिए।

यह सब एक साथ रखना

आत्म-खोज आत्म-देखभाल में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के बारे में अधिक सीखना, अपनी देखभाल करने के लिए अधिक उत्पादक तरीके खोजना संभव बनाता है।

एक बार जब आप अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं की पहचान कर लेते हैं, तो आप दैनिक, साप्ताहिक, मासिक, की सूची बनाना शुरू कर सकते हैं। और वार्षिक आवश्यकताएं।

ध्यान रखें कि समय के साथ स्व-देखभाल की ज़रूरतों को अक्सर बदलना पड़ता है, खासकर जब दुनिया में क्या हो रहा है, इसे ध्यान में रखते हुए।

COVID-19 रहने के घर के आदेश या ब्लैक लाइव्स मैटर सक्रियता के दौरान विकसित की गई एक स्व-देखभाल योजना, उदाहरण के लिए, विशिष्ट भावनाओं और सचेतन व्यवहार परिवर्तनों को प्रतिबिंबित कर सकती है जिन्हें आपने पहले नहीं माना होगा।

एक जीवित दस्तावेज़ के रूप में अपनी स्वयं की देखभाल योजना के बारे में सोचें, जो आपके साथ बढ़ता है। इसे नियमित रूप से दोबारा करने से आपको कम प्रभावी रणनीतियों की पहचान करने और अधिक लाभकारी दृष्टिकोणों में जोड़ने में मदद मिल सकती है।

जब आप कुछ क्षेत्रों में संघर्ष करते हैं, तो उन आवश्यकताओं को पूरा करने से आपको संभावित बाधाओं का पता लगाएं। एक चिकित्सक हमेशा यहाँ भी मार्गदर्शन और सहायता दे सकता है।

यदि आपकी योजना से चिपके रहना चुनौतीपूर्ण साबित होता है, तो दृश्य अनुस्मारक मदद कर सकते हैं। आप कोशिश कर सकते हैं:

• एक दीवार चार्ट
• एक स्व-देखभाल योजनाकार या पत्रिका
• अपने स्मार्टफोन पर अनुस्मारक

सबसे नीचे की रेखा

आत्म-देखभाल की आवश्यकताओं में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्नता है, और यह मार्गदर्शिका संपूर्ण है।

जब आप अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं का मूल्यांकन करते हैं, तो आप संभवतः रास्ते में कुछ अन्य महत्वपूर्ण विचारों की खोज करेंगे।

संभावना है, आप पहले से ही अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कुछ प्रभावी कदम उठा रहे हैं। जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं, तो ध्यान दें और अपने कल्याण का समर्थन करने के लिए, सचेत या अनजाने में आप जो कर रहे हैं, उस पर ध्यान दें। कभी-कभी, स्वयं की देखभाल उतनी ही सरल होती है, जितना कि अधिक करना।

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