कैसे अपने भोजन बच्चे को गायब करने के लिए

हो सकता है कि आपने इसे बुफे में ओवरडाइड किया हो, या गलती से सभी कुकीज खा ली हों, और अब आपको एक उभड़ा हुआ पेट मिल गया है, जो आपको थोड़ा गर्भवती दिखता है। हम सब वहाँ, अनजाने में एक खाद्य बच्चे के बाद द्वि घातुमान के आसपास ले जा रहे हैं। लेकिन क्या वास्तव में टक्कर का कारण बनता है, और क्या इससे छुटकारा पाने का कोई तरीका है?

'यह वास्तव में आपके जीआई पथ में फंसने वाले पाचन के उत्पाद हैं, "एकीकृत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट रॉबिन चुटकान, एमडी, के लेखक बताते हैं माइक्रोबायोम सॉल्यूशन और द ब्लोट क्योर। दूसरे शब्दों में, आपका भोजन बच्चा भोजन के मामले, पाचन गास, निगली हुई हवा और पानी को बनाए रखने का संयोजन हो सकता है। "यदि आप जीआई ट्रैक्ट को ओवरफिल करते हैं, तो आपको एक हाईवे की तरह एक बैक अप मिलेगा।"

आप कितना खाते हैं इसके अलावा, एक खाद्य बच्चा आपके द्वारा खाए जाने के कारण भी हो सकता है। , डॉ। छुटकान कहते हैं। कृत्रिम मिठास, डेयरी उत्पाद, और क्रूसिफ़ेर वेजीज़ (जैसे कि कली, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स) सभी अतिरिक्त गैस के उत्पादन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं - और एक गुब्बारा मध्य खंड।

जब आप क्या कर सकते हैं। पेट सूज गया? नीचे कुछ कदम दिए गए हैं जिनसे आप एक खाद्य शिशु को गायब करने की कोशिश कर सकते हैं।

कहते हैं कि आप एक खाद्य शिशु के साथ जागते हैं क्योंकि आप रात से पहले ही भोजन कर लेते हैं। डॉ। चुतकान कहते हैं, '' आखिरी चीज जो आपको करने की ज़रूरत है, वह है नाश्ते के लिए स्टेक और अंडे। इसके बजाय, पौष्टिक सूप, जूस और स्मूदी का विकल्प चुनें। तरल पदार्थ आपके भोजन बच्चे को किसी भी बड़े होने से रोकने में मदद कर सकते हैं। डॉ। चुतकान एक हरी स्मूदी को फेंटने की सलाह देते हैं, जो फाइबर और अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर होती है, और इसमें कुछ पपीता या अनानास मिलाया जाता है। दोनों फलों में एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं।

ज़रूर, सोफे पर फ़्लॉप करना और कराहना ललचाना है। लेकिन टहलने के लिए जाने से आप बहुत बेहतर करेंगे, अपनी आंत को उत्तेजित करके और अपनी बड़ी आंत के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करेंगे। आप कुछ घुमा योग भी कर सकते हैं जो पेट की मालिश करें। या डॉ। छुटकान से इस ट्रिक को आज़माएँ: लेट जाएँ और एक हल्के डंबल के साथ, अपने पेट बटन के चारों ओर एक बड़ा सा घेरा बनायें, एक दक्षिणावर्त दिशा में, कोमल दबाव लागू करें।

कुछ हर्बल टी एक परेशान पेट की मदद कर सकती हैं। । सुखदायक अदरक की चाय को ऐंठन को कम करने के लिए दिखाया गया है, जबकि सौंफ की चाय को आपके पेट को डी-पफ करने में मदद करनी चाहिए। पेपरमिंट और कैमोमाइल अच्छे विकल्प हैं, साथ ही; दोनों प्रकार की चाय जीआई पथ में मांसपेशियों को शांत करती है, जिससे गैस का प्रसार होता है।

खाद्य बच्चे बेहद आम हैं, और इसके बारे में चिंता करने के लिए शायद ही कभी कुछ भी हो। लेकिन अगर आप नोटिस करते हैं कि आपका पेट हर भोजन, या अधिकांश भोजन के बाद उबल रहा है, तो यह कब्ज का संकेत हो सकता है, डॉ। चाकन कहते हैं। आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रहने, नियमित रूप से व्यायाम करने, प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाने और धीरे-धीरे अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने (फल, सब्जी और साबुत अनाज) को जोड़कर ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं।