एक डॉक्टर के अनुसार, हैंगओवर को कैसे रोकें

यह मिलियन डॉलर का प्रश्न है: आप पीने के बाद सुबह अपने आप को बुरी तरह से लटकाए जाने से कैसे रोक सकते हैं? हम जानते हैं कि आप इसे सुनना नहीं चाहते हैं, लेकिन गारंटी देने का एकमात्र तरीका यह है कि आप सिरदर्द, मतली और थकान जैसे हैंगओवर के लक्षणों के साथ नहीं जागेंगे, पहली जगह में जार्ज एफ। कोब, अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज़्म पर नेशनल इंस्टीट्यूट के निदेशक एमडी, स्वास्थ्य को बताते हैं।

ठीक है, क्षमा करें, हम आपको उन चीजों को बताना बंद कर देंगे जो आप पहले से जानते हैं। सौभाग्य से, डॉ। कोब ने हमें कुछ अन्य तरीकों से भी हैंगओवर को रोकने में मदद करने के लिए-या कम से कम लक्षणों को कम करने में मदद की यदि आप एक के साथ समाप्त होते हैं तो यह बहुत कम दुष्ट महसूस करता है। ये टिप्स हमेशा काम नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे कुछ भी नहीं करने से बेहतर हैं और अगले दिन होने वाली पीड़ा के माध्यम से पीड़ित हैं।

'भोजन शराब को अवशोषित करता है,' डॉ। कोब कहते हैं। आपके पेट में कुछ होने से आप जो शराब पीते हैं, वह आपके रक्तप्रवाह में बहुत जल्दी अवशोषित हो जाएगी, जो सुबह किसी भी हैंगओवर के लक्षणों को काट देगा। बस किसी भी तरह के भोजन में मदद मिलेगी, डॉ। कोब सलाह देते हैं, हालांकि कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि भोजन में प्रोटीन और वसा सबसे प्रभावी होते हैं। इस कारण से, पोषण विशेषज्ञ क्लाउडिया टी। फेल्टी, पीएचडी, आरडीएन, ने पहले स्वास्थ्य को बताया कि वह बुद्ध के कटोरे की सिफारिश करती है: "वे पौधे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और हाइड्रेटिंग वेजीज़ की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करते हैं।"

आप से पहले हाइड्रेटिंग। बाहर जाना हमेशा एक अच्छा विचार है, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप पीते समय H2O के साथ बने रहें। प्रो टिप: अपने मादक पेय और एक गिलास पानी के बीच वैकल्पिक। शराब आपको निर्जलित करती है, जो हैंगओवर के लक्षणों को तेज कर सकती है। आपके द्वारा निगला गया कोई भी पानी मदद करेगा, भले ही यह आपके पेय में सिर्फ बर्फ के टुकड़े हो। ओह, और बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास (या तीन) नीचे रखना बहुत ही स्मार्ट है।

स्पष्ट शराब में आम तौर पर गहरे रंग के लोगों की तुलना में कम रसायन होते हैं, डॉ। कोब कहते हैं। किण्वन प्रक्रिया के दौरान कंडेनसर विषाक्त पदार्थ होते हैं जो पीने के बाद आपको प्राप्त होने वाली बीमारी में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए, वोदका के साथ पेय का ऑर्डर करें, न कि बॉर्बन, उदाहरण के लिए।

congeners की बात करें: 'लोग कुछ जन्मदाताओं के लिए व्यक्तिगत रूप से संवेदनशील हैं और दूसरों के नहीं,' वे बताते हैं। दूसरे शब्दों में, आपके शरीर में रम के लोगों की तुलना में वाइन में जन्मदाताओं के लिए एक मजबूत प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन आपका दोस्त इसके विपरीत नोटिस कर सकता है। यदि आप अनुभव से जानते हैं कि एक निश्चित प्रकार की शराब आपको दूसरों की तरह बुरा नहीं बनाती है, तो अपनी पसंद का पेय बनाएं।

शराब नींद में खलल डालता है, और हम सभी जानते हैं कि जब हम डॉन महसूस करते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं 'नींद अच्छी नहीं आती। डॉ। कोब रात के अंत में आपके अल्कोहल के सेवन को आसान बनाने का सुझाव देते हैं, इसलिए आप अपने शरीर को यह प्रक्रिया देते हैं कि आप इसे हिट करने से पहले इसे संसाधित करें। आपके सिस्टम में शराब होने से आप आधी रात को जाग सकते हैं। अंत में, आप जितनी बेहतर नींद ले सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा, इसलिए अपने आप को स्वप्नदोष में वापस लाने की पूरी कोशिश करें। अगले दिन झपकी लेना या तो चोट नहीं पहुंचा सकता।