मनोभ्रंश को कैसे रोकें: क्या यह संभव है?
- मनोभ्रंश क्या है?
- निवारण
- सामान्य जोखिम कारक
- लक्षण
- निदान
- उपचार
- आउटलुक
- निचला रेखा
थोड़ी सी लुप्त होती स्मृति असामान्य नहीं है क्योंकि आप बड़े होते हैं, लेकिन मनोभ्रंश इससे बहुत अधिक है । यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं है।
कुछ चीजें हैं जो आप डिमेंशिया विकसित करने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, या कम से कम इसे धीमा कर सकते हैं। लेकिन क्योंकि कुछ कारण आपके नियंत्रण से बाहर हैं, आप इसे पूरी तरह से नहीं रोक सकते।
आइए डिमेंशिया के कुछ कारणों पर करीब से नज़र डालें और अपने जोखिम को कम करने के लिए अभी से आप क्या कर सकते हैं।
मनोभ्रंश क्या है?
मनोभ्रंश मानसिक कार्य के पुराने, प्रगतिशील नुकसान के लिए एक कंबल शब्द है। यह एक बीमारी नहीं है, बल्कि विभिन्न कारणों के साथ लक्षणों का एक समूह है। मनोभ्रंश, अल्जाइमर और गैर-अल्जाइमर के लिए दो मुख्य श्रेणियां हैं।
अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश का सबसे आम कारण है। अल्जाइमर रोग के मनोभ्रंश में स्मृति हानि, मस्तिष्क के अन्य कार्यों की हानि, जैसे:
- भाषा
- वाक्
- धारणा शामिल है।
गैर-अल्जाइमर मनोभ्रंशों को दो मुख्य प्रकारों के साथ, फ्रंटोटेम्पोरल लोबार अध: पतन के साथ करना पड़ता है। एक प्रकार ज्यादातर भाषण को प्रभावित करता है। अन्य प्रकार में शामिल हैं:
- व्यवहार परिवर्तन
- व्यक्तित्व परिवर्तन
- भावना की कमी
- सामाजिक फ़िल्टर का नुकसान
- उदासीनता
- संगठन और योजना के साथ परेशानी
इन गैर-अल्जाइमर मनोभ्रंश में, बाद में रोग प्रगति में स्मृति हानि दिखाई देती है। दूसरा सबसे आम कारण संवहनी मनोभ्रंश है। कुछ अन्य गैर-अल्जाइमर डिमेंशिया हैं:
- लेवी बॉडी डिमेंशिया
- पार्किंसंस डिमेंशिया
- पिक की बीमारी
मिश्रित मनोभ्रंश तब होता है जब कई कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, अल्जाइमर रोग वाला एक व्यक्ति, जिसे संवहनी मनोभ्रंश भी है, में मिश्रित मनोभ्रंश है।
क्या आप मनोभ्रंश को रोक सकते हैं?
कुछ प्रकार के मनोभ्रंश आपके नियंत्रण से परे चीजों के कारण होते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप मनोभ्रंश को विकसित करने और समग्र अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं।
व्यायाम
नियमित शारीरिक गतिविधि से मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। 2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क के उस हिस्से में शोष को धीमा कर सकता है जो स्मृति को नियंत्रित करता है।
2019 के एक अन्य अध्ययन में पता चला है कि सक्रिय पुराने वयस्क उन लोगों के लिए बेहतर संज्ञानात्मक क्षमताओं को धारण करते हैं। कम सक्रिय। यह उन प्रतिभागियों के लिए भी मामला था, जिनके मस्तिष्क के घाव या बायोमार्कर डिमेंशिया से जुड़े थे।
नियमित व्यायाम वजन नियंत्रण, परिसंचरण, हृदय स्वास्थ्य और मनोदशा के लिए भी अच्छा है, ये सभी आपके मनोभ्रंश जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।
यदि आपके स्वास्थ्य की गंभीर स्थिति है, तो एक नया व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। और यदि आपने थोड़ी देर में व्यायाम नहीं किया है, तो छोटे से शुरू करें, शायद दिन में सिर्फ 15 मिनट। आसान व्यायाम चुनें और वहाँ से निर्माण करें। अपने तरीके से काम करें:
- सप्ताह में 150 मिनट मध्यम एरोबिक्स, जैसे तेज चलना, या
- सप्ताह में 75 मिनट अधिक तीव्र गतिविधि, जैसे जॉगिंग
सप्ताह में दो बार, अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए कुछ प्रतिरोध गतिविधियाँ जोड़ें, जैसे पुश-अप, सिट-अप या वेट उठाना।
कुछ खेल, जैसे टेनिस, एक ही समय में प्रतिरोध प्रशिक्षण और एरोबिक्स प्रदान कर सकते हैं। ऐसी किसी चीज़ का आनंद लें जिसका आप आनंद लेते हैं और उसके साथ मज़े करते हैं।
दिन के दौरान बैठे या लेटे हुए बहुत अधिक समय न बिताने की कोशिश करें। हर दिन आंदोलन को प्राथमिकता दें।
अच्छी तरह से खाएं
एक आहार जो दिल के लिए अच्छा है वह मस्तिष्क और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। एक स्वस्थ आहार आपकी स्थितियों के जोखिम को कम कर सकता है जो मनोभ्रंश का कारण बन सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, संतुलित आहार में निम्न शामिल हैं:
- फल और सब्जियाँ
- दाल और फलियाँ
- अनाज, कंद, या जड़ें
- अंडे, दूध, मछली, दुबला मांस
न्यूनतम से बचने या रखने वाली चीजें हैं:
- संतृप्त वसा
- पशु वसा
- शर्करा
- नमक
आपका आहार पोषक तत्वों से भरपूर, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के आसपास केन्द्रित होना चाहिए। उच्च-कैलोरी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें जो बिना किसी पोषण मूल्य के बहुत कम प्रदान करते हैं।
धूम्रपान न करें
शोध से पता चलता है कि धूम्रपान से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है, खासकर यदि आप 65 के हो वर्षों पुराना या अधिक। धूम्रपान आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं सहित आपके शरीर के चारों ओर रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, लेकिन इसे छोड़ना मुश्किल है, तो धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
शराब पर आसानी से जाएं
अनुसंधान से पता चलता है कि अत्यधिक शराब का सेवन सभी प्रकार के मनोभ्रंश के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक हो सकता है, जिसमें शुरुआती-शुरुआत मनोभ्रंश शामिल हैं। अमेरिकियों के लिए वर्तमान आहार दिशानिर्देश मध्यम पेय को महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय के रूप में और पुरुषों के लिए दो तक निर्धारित करता है।
एक पेय शुद्ध शराब के 6 औंस के बराबर है। इसका अनुवाद इस प्रकार होता है:
- 12 औंस बीयर 5 प्रतिशत शराब के साथ
- 12 प्रतिशत शराब के साथ 5 औंस शराब
- 80 प्रमाण आसवन के 1.5 औंस 40 प्रतिशत शराब के साथ आत्माओं
अपने दिमाग को सक्रिय रखें
एक सक्रिय दिमाग मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए अपने आप को चुनौती देते रहें। कुछ उदाहरण होंगे:
- कुछ नया अध्ययन करें, जैसे एक नई भाषा
- पहेली करें और खेल खेलें
- चुनौतीपूर्ण किताबें पढ़ें <ली> संगीत पढ़ना सीखें, एक उपकरण लें, या लिखना शुरू करें
- सामाजिक रूप से लगे रहें: दूसरों के संपर्क में रहें या समूह की गतिविधियों में शामिल हों
- स्वयंसेवक
समग्र स्वास्थ्य का प्रबंधन करें
अच्छे आकार में रहने से मनोभ्रंश के कम जोखिम में मदद मिल सकती है, इसलिए एक वार्षिक शारीरिक प्राप्त करें। अपने डॉक्टर को देखें अगर आपको इसके लक्षण हैं:
- अवसाद
- सुनवाई हानि
- नींद की समस्या
प्रबंधित करें मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां जैसे:
- मधुमेह
- हृदय रोग
- उच्च रक्तचाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- एथेरोस्क्लेरोसिस
- अवसाद
- मधुमेह
- डाउन सिंड्रोम
- सुनवाई हानि
- HIV
- हंटिंग्टन की बीमारी
- हाइड्रोसिफ़लस
- पार्किंसंस रोग
- मिनी-स्ट्रोक, संवहनी विकार
- दीर्घकालिक शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
- मोटापा
- खराब आहार
- सिर पर बार-बार वार करना
- गतिहीन जीवन शैली
- धूम्रपान
- भूलने की बीमारी
- चीजों को दोहराना
- चीजों को गलत तरीके से बदलना
- तारीखों और समय के बारे में भ्रम
- सही शब्दों को खोजने में परेशानी
- मनोदशा या व्यवहार में परिवर्तन
- रुचियों में परिवर्तन
- याददाश्त की समस्याएं बिगड़ना
- बातचीत को ले जाने में परेशानी
- बिलों का भुगतान करने या फोन पर काम करने जैसे सरल कार्यों को पूरा करने में परेशानी
- व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करना
- खराब संतुलन, गिरने
- समस्या को हल करने में असमर्थता
- नींद के पैटर्न में परिवर्तन
- निराशा, आंदोलन, भ्रम, भटकाव >
- चिंता, उदासी, अवसाद
- मतिभ्रम
- विटामिन की कमी
- दवा के दुष्प्रभाव
- असामान्य थायराइड समारोह
- सामान्य दबाव हाइड्रोसेफालस
- मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास
- विशिष्ट लक्षण और जब वे शुरू हुए
- अन्य निदान स्थितियां
- दवाएं
- रक्तचाप
- हार्मोन, विटामिन, और अन्य रक्त परीक्षण
- सजगता
- संतुलन मूल्यांकन
- संवेदी प्रतिक्रिया
- मेमोरी
- समस्या को हल करना
- भाषा कौशल
- गणित कौशल
- मस्तिष्क इमेजिंग परीक्षण
- आनुवंशिक परीक्षण
- मनोरोग मूल्यांकन
- अल्जाइमर एसोसिएशन: नि: शुल्क, गोपनीय हेल्पलाइन: 800-272 -3900
- लेवी बॉडी डिमेंशिया एसोसिएशन: परिवारों और देखभाल करने वालों के लिए लेवी लाइन: 800-539-9767
- नेशनल अलायंस फॉर केयरगिविंग
- US वयोवृद्ध मामलों के विभाग
- cholinesterster inhibitors: didpezil (Aricept) , रिवास्टिग्माइन (एक्सलोन), और गैलेंटामाइन (रेज़डाइन)
- एनएमडीए रिसेप्टर विरोधी: मेमेंटाइन (नमेंडा)
- अवसाद
- नींद की गड़बड़ी
- मतिभ्रम
- आंदोलन
- मैथुन तंत्र
- सुरक्षित व्यवहार
- व्यवहार प्रबंधन
- कार्यों को आसान चरणों में तोड़ना
- B-12 की कमी और अन्य चयापचय विकार
- मस्तिष्क (सामान्य दबाव हाइड्रोसिफ़लस) में मस्तिष्क रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ का निर्माण
- अवसाद
- दवा या शराब का उपयोग
- हाइपोग्लाइसीमिया
- हाइपोथायरायडिज्म
- सिर पर लगी चोट के बाद subdural hematoma
- ट्यूमर जिसे शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है
- AIDS डिमेंशिया कॉम्प्लेक्स
- अल्जाइमर रोग
- Creutzfeldt-Jakob रोग
- पार्किंसंस रोग li>
- संवहनी मनोभ्रंश
- मनोभ्रंश का कारण
- प्रतिक्रिया उपचार
- आयु और समग्र स्वास्थ्य
मनोभ्रंश के लिए सामान्य जोखिम कारक क्या हैं?
मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि 60 से अधिक उम्र के लगभग 5 से 8 प्रतिशत लोगों में डिमेंशिया का एक रूप है।
मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाने वाली स्थितियों में शामिल हैं:
योगदान करने वाले कारकों में शामिल हो सकते हैं:
क्या मनोभ्रंश के लक्षण हैं?
मनोभ्रंश स्मृति, तर्क, सोच, मनोदशा, व्यक्तित्व और व्यवहार से जुड़े लक्षणों का एक समूह है। कुछ शुरुआती संकेत हैं:
बाद के संकेतों में शामिल हो सकते हैं:
मनोभ्रंश का निदान कैसे किया जाता है?
स्मृति हानि का अर्थ हमेशा मनोभ्रंश नहीं होता है। शुरू में मनोभ्रंश जैसा दिखता है कि एक उपचार योग्य स्थिति का लक्षण हो सकता है, जैसे:
मनोभ्रंश का निदान करना और इसका कारण मुश्किल है। इसका निदान करने के लिए कोई एकल परीक्षण नहीं है। कुछ प्रकार के मनोभ्रंश की मृत्यु के बाद तक पुष्टि नहीं की जा सकती है।
यदि आपके पास मनोभ्रंश के लक्षण और लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर संभवतः आपके चिकित्सा इतिहास से शुरू होगा, जिसमें शामिल हैं:
आपकी शारीरिक परीक्षा संभावना की जाँच में शामिल होंगे:
परिणामों के आधार पर, आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको आगे के मूल्यांकन के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है। संज्ञानात्मक और न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षणों का उपयोग मूल्यांकन करने के लिए किया जा सकता है:
आपका डॉक्टर भी आदेश दे सकता है:
मानसिक कार्यों में गिरावट जो रोजमर्रा के कार्यों में हस्तक्षेप करती है, उसे मनोभ्रंश के रूप में पहचाना जा सकता है। लैब परीक्षण और मस्तिष्क इमेजिंग कारण के रूप में कुछ बीमारियों को बाहर करने या पुष्टि करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप, या कोई आपके बारे में परवाह करता है, तो मनोभ्रंश है, तो निम्नलिखित संगठन आपको सेवाओं में मदद या संदर्भित कर सकते हैं।
डिमेंशिया का इलाज कैसे किया जाता है?
अल्जाइमर रोग के लिए दवाओं में शामिल हैं:
ये दवाएं मेमोरी फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। वे अल्जाइमर रोग की प्रगति को धीमा कर सकते हैं, लेकिन वे इसे रोक नहीं सकते हैं। इन दवाओं को अन्य डिमेंशिया के लिए भी निर्धारित किया जा सकता है, जैसे कि पार्किंसंस रोग, लेवी बॉडी डिमेंशिया, और वीथ डिमेंशिया।
आपका डॉक्टर अन्य लक्षणों के लिए दवाओं को भी लिख सकता है, जैसे:
- ।
व्यावसायिक चिकित्सा ऐसी चीजों की मदद कर सकती है जैसे:
कुछ प्रकार के मनोभ्रंश का प्रभावी ढंग से इलाज और उलट हो सकता है, विशेष रूप से जिनके कारण होता है:
अधिकांश प्रकार के डेमे एनटीआईए प्रतिवर्ती या इलाज योग्य नहीं हैं, लेकिन वे अभी भी उपचार योग्य नहीं हैं। इनमें शामिल हैं:
आपका रोग का निदान कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे:
आपका चिकित्सक आपके व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बारे में अधिक समझने में आपकी सहायता कर सकता है।
निचला रेखा
डिमेंशिया स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करने वाले लक्षणों का एक समूह है। मनोभ्रंश का शीर्ष कारण अल्जाइमर रोग है, जिसके बाद संवहनी मनोभ्रंश है।
कुछ प्रकार के मनोभ्रंश उन चीजों के कारण होते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं। लेकिन जीवनशैली विकल्प जिसमें नियमित व्यायाम, एक संतुलित आहार और मानसिक जुड़ाव शामिल हैं, यह मनोभ्रंश के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
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