फ्लू को कैसे रोकें: प्राकृतिक तरीके, एक्सपोजर के बाद, और अधिक

• भीड़ से बचें
• अपने हाथों को धो लें
• प्रतिरक्षा को मजबूत करें
• फ़्लू
• स्वच्छ सतहों
<ली> एक्सपोजर के बाद
• तकिए

फ्लू एक श्वसन संक्रमण है जो हर साल कई लोगों को प्रभावित करता है। किसी को भी वायरस मिल सकता है, जो हल्के से लेकर गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है।

फ्लू के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• बुखार
• शरीर में दर्द
• बहती नाक
• खाँसी
• गले में खराश
• थकान

ये लक्षण आमतौर पर लगभग एक सप्ताह में सुधर जाते हैं, कुछ लोगों में जटिलताओं के बिना पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

लेकिन पुराने वयस्कों में जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, फ्लू खतरनाक हो सकता है। पुराने वयस्कों में निमोनिया जैसे फ्लू से संबंधित जटिलताओं का जोखिम अधिक होता है।

मौसमी फ्लू से संबंधित 85 प्रतिशत तक मौतें 65 या उससे अधिक उम्र के लोगों में होती हैं। यदि आप इस आयु वर्ग में हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जान लें कि वायरस के संपर्क में आने से पहले और बाद में आप अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं।

इस वर्ष सावधानी बरतना और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि COVID-19 अभी भी है एक कारक।

यहां इस खतरनाक खतरनाक फ्लू के मौसम के दौरान खुद को सुरक्षित रखने के व्यावहारिक तरीकों पर एक नज़र है।

1 बड़ी भीड़ से बचें

बड़ी भीड़ से बचना अक्सर मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह COVID-19 महामारी के दौरान महत्वपूर्ण है। एक सामान्य वर्ष में, यदि आप फ़्लू सीज़न के दौरान लोगों से संपर्क सीमित करने में सक्षम हैं, तो आप संक्रमण होने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

सीमित स्थानों में फ्लू जल्दी फैल सकता है। इसमें स्कूल, कार्यस्थल, नर्सिंग होम और सहायता प्राप्त रहने की सुविधाएं शामिल हैं।

यदि आपके पास एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो फ्लू के मौसम में जब भी आप सार्वजनिक स्थान पर हों तो फेस मास्क पहनें।

COVID-19 महामारी के दौरान, एक चेहरा ढकना अत्यधिक होता है। अनुशंसित और कभी-कभी आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर अनिवार्य है।

आप बीमार लोगों से दूर रहकर भी अपनी रक्षा कर सकते हैं। खांसी, छींकने या सर्दी या वायरस के अन्य लक्षणों में से किसी से भी अपनी दूरी बनाए रखें।

2. अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं

क्योंकि फ्लू वायरस कठोर सतहों पर रह सकता है, नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें। भोजन और भोजन तैयार करने से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको बाथरूम का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथों को धोना चाहिए।

अपने साथ जेल सैनिटाइजिंग जेल की एक बोतल ले जाएं, और पूरे दिन अपने हाथों को साफ करें जब साबुन और पानी अनुपलब्ध हो।

आमतौर पर छुआ सतहों के संपर्क में आने के बाद आपको ऐसा करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• doorknobs
• प्रकाश स्विच
• काउंटर

आपको न केवल अपने हाथों को नियमित रूप से धोना चाहिए, बल्कि आपको अपनी नाक, मुंह या आंखों को नहीं छूने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए। फ्लू वायरस हवा में यात्रा कर सकता है, लेकिन यह आपके शरीर में भी प्रवेश कर सकता है जब आपके संक्रमित हाथ आपके चेहरे को छूते हैं।

अपने हाथ धोते समय, गर्म साबुन के पानी का उपयोग करें और कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ें। । अपने हाथों को रगड़ें और एक साफ तौलिया के साथ सुखाएं।

अपने चेहरे, खाँसी या छींक को एक ऊतक में या अपनी कोहनी में छूने से बचने के लिए। ऊतकों को तुरंत फेंक दें।

3 अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना अपने आप को फ्लू से बचाने का एक और तरीका है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। और अगर आप बीमार हो जाते हैं, तो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करती है।

अपनी प्रतिरक्षा का निर्माण करने के लिए, प्रति रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें। इसके अलावा, एक नियमित शारीरिक गतिविधि दिनचर्या बनाए रखें - कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में तीन बार।

एक स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाने की योजना का पालन करें। चीनी, जंक फूड्स, और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें। इसके बजाय, अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाएं, जो विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों।

प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन प्रदान करने के लिए मल्टीविटामिन लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

4 एक वार्षिक फ्लू टीकाकरण प्राप्त करें

सुनिश्चित करें कि आपको प्रत्येक वर्ष एक फ्लू टीकाकरण प्राप्त हो। साल-दर-साल फ्लू वायरस फैलता रहता है, इसलिए आपको हर साल अपना टीकाकरण अपडेट कराना होगा।

ध्यान रखें कि टीका प्रभावी होने में लगभग 2 सप्ताह लगते हैं। यदि आप टीकाकरण के बाद फ्लू प्राप्त करते हैं, तो शॉट आपकी बीमारी की गंभीरता और अवधि को कम कर सकता है।

65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में जटिलताओं के उच्च जोखिम के कारण, आपको कम से कम अक्टूबर के अंत तक, सीजन में अपने फ्लू का टीकाकरण जल्दी से जल्दी करवा लेना चाहिए। एक उच्च खुराक या सहायक वैक्सीन (Fluzone या FLUAD) प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। दोनों को विशेष रूप से 65 वर्ष और अधिक उम्र के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एक उच्च खुराक वाले टीके में नियमित फ्लू शॉट के रूप में प्रतिजन की मात्रा का लगभग चार गुना होता है। एक सहायक टीके में एक रसायन होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। ये शॉट टीकाकरण के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बनाने में सक्षम हैं।

अपने वार्षिक फ्लू शॉट प्राप्त करने के अलावा, अपने डॉक्टर से न्यूमोकोकल टीकाकरण के बारे में पूछें। ये निमोनिया, मेनिन्जाइटिस और अन्य रक्तप्रवाह संक्रमणों से बचाते हैं।

5 साफ और कीटाणुरहित सतहों

वर्तमान COVID-19 महामारी आपको पहले से ही अच्छी सफाई और स्वच्छता प्रथाओं में शामिल कर सकती है।

यदि आपके घर में किसी को फ्लू है, तो आप अपने घर में सतहों को साफ और कीटाणुरहित करके इसे अनुबंधित करने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। यह फ्लू के कीटाणुओं को मार सकता है।

प्रत्येक दिन कई बार doorknobs, टेलीफोन, खिलौने, प्रकाश स्विच, और अन्य उच्च स्पर्श सतहों को पोंछने के लिए एक कीटाणुनाशक क्लीनर का उपयोग करें। बीमार व्यक्ति को भी घर के एक निश्चित हिस्से में खुद को छोड़ देना चाहिए।

यदि आप इस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, तो उनके पास जाते समय एक सर्जिकल मास्क और दस्ताने पहनें, और बाद में अपने हाथ धो लें।

6 फ्लू के लक्षण उत्पन्न होने पर डॉक्टर के पास जाएँ।

क्योंकि फ्लू 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है, यदि आप फ्लू के किसी भी लक्षण को विकसित करते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

लक्षण के लिए शामिल हैं:

• बुखार
• खाँसी
• गले में खराश
• शरीर में दर्द
• सिरदर्द
• थकान
• बहने या भरी हुई नाक

इनमें से कुछ लक्षण अन्य श्वसन संक्रमण जैसे COVID-19 के साथ ओवरलैप होते हैं। अपने परीक्षण के परिणामों की प्रतीक्षा करते हुए, स्वयं को अलग करना, मास्क पहनना और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

फ्लू का कोई इलाज नहीं है। लेकिन अगर आप वायरस के संपर्क में हैं और जल्दी से एक डॉक्टर को देखते हैं, तो आप एक डॉक्टर के पर्चे की एंटीवायरल दवा प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि इलीगलू।

यदि लक्षणों के पहले 48 घंटों के भीतर लिया जाता है, तो एक एंटीवायरल फ्लू की अवधि को कम कर सकता है और लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है। परिणामस्वरूप, निमोनिया जैसी जटिलताओं का खतरा कम होता है।

Takeaway

फ्लू का वायरस बुजुर्गों और अधिक कमजोर आबादी में खतरनाक है और जीवन की जटिलताओं को जन्म दे सकता है। अपने आप को बचाने के लिए और इस साल विशेष रूप से बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए निवारक कदम उठाएं।

फ्लू टीकाकरण प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोगसूचक लोगों के साथ संपर्क से बचने के बारे में सक्रिय रहें।