कैसे एक धन्यवाद खाद्य द्वि घातुमान से पुनर्प्राप्त करने के लिए

यह हम में से सबसे अच्छा होता है: धन्यवाद रोल आसपास होता है और हम छुट्टी के खाने का थोड़ा बहुत आनंद लेते हैं। एक द्वि घातुमान जिसमें मक्खन आलू, चिकना ग्रेवी, अमीर कैसरोल शामिल हैं, और निश्चित रूप से - टर्की के बहुत सारे (कद्दू पाई का उल्लेख नहीं है!) आप फूला हुआ, असहज और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। यदि आप इस वर्ष खुद को इस स्थिति में पाते हैं, तो आपको नतीजों के माध्यम से नुकसान नहीं उठाना पड़ेगा। यहां कुछ चीजें हैं जो आप धन्यवाद के दिन के बाद कर सकते हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे - साथ ही छुट्टी के मौसम के बाकी हिस्सों के लिए अपने आहार को वापस पाने के लिए कुछ युक्तियां।

कुछ लोगों के लिए, धन्यवाद सिर्फ इतना है। छह सप्ताह की लंबी छुट्टी खाने और पीने की होड़ की शुरुआत। स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए सोमवार सुबह तक प्रतीक्षा न करें; आप नियंत्रण से बाहर स्नोबॉल होने से पहले बुरी आदतों को बनने से रोकना चाहते हैं।

हालांकि यह एक दिन पहले से द्वि घातुमान को संतुलित करने के लिए धन्यवाद के बाद कम दिन खाने के लिए लुभावना हो सकता है, यह और अधिक कर सकता है अच्छे से नुकसान। अपने भोजन का सेवन प्रतिबंधित करने से आपको केवल भूख लगेगी। अपने पेट को बहुत अधिक समय तक बढ़ने दें, और आप अपने आप को एक प्लेट टर्की-डे बचे हुए फोर्किंग के नीचे पा सकते हैं। अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन से भरे नाश्ते के साथ करें और दिन को बहुत सारी सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज के साथ राउंड आउट करें।

अगर आप पोस्ट-थैंक्स डाइजेस्टिव डिस्ट्रेस से जूझ रहे हैं, तो आप चाहते हैं कुछ दिनों के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचें। दूध और पनीर, कॉफी, रिफाइंड चीनी, कार्बोनेटेड पेय, और अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों जैसे डेयरी उत्पादों से मुक्त जब तक आप बेहतर महसूस कर रहे हैं। जब आपको पेट की परेशानी है, तो इससे बचने के लिए 9 खाद्य पदार्थों की एक आसान सूची है।

भरपूर मात्रा में H2O प्राप्त करना पाचन मुद्दों से निपटने का एक और सिद्ध तरीका है। और यह एक आदत है जिसे आप पूरे अवकाश के मौसम में पकड़ना चाहते हैं: पीने का पानी आपको भर देता है और अधिक खाने से रोक सकता है। हाइड्रेटेड रहने में परेशानी है? अधिक पानी पीने के लिए यहां 4 युक्तियां दी गई हैं।

अगर आपके जिम के कपड़ों में निचोड़ है, तो आखिरी बात यह है कि थैंक्सगिविंग ब्लोट से पीड़ित होने के दौरान आप क्या करना चाहते हैं, लेकिन वर्कआउट करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है एक बड़े द्वि घातुमान के बाद अपने लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, एक त्वरित पसीना सत्र किसी भी पेट की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है जिसे आप अनुभव कर रहे हैं (यह 15 मिनट की योग कसरत ब्लोटिंग को हरा करने के लिए डिज़ाइन की गई है)। दूसरा, अब व्यायाम करने के लिए आपको व्यस्त छुट्टी के मौसम में वैगन से पूरी तरह से गिरने से रोकने में मदद मिलेगी। जैसा कि आप दिसंबर के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं, याद रखें कि व्यायाम में मेरे 9 आसान तरीके याद रखें।

एक भोजन द्वि घातुमान निश्चित रूप से आपकी स्वस्थ आदतों और लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है, लेकिन इसे आपको नीचे लाने नहीं देता। अपने आप में चिंता और निराशा आपको कोई भला नहीं करेगी! इसके बजाय, अपनी सोच बदलें और जानें कि आपके पास वापस ट्रैक पर जाने और आगे बढ़ने की शक्ति है। सकारात्मक सोच आपको अपने लक्ष्यों की ओर फिर से काम करने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगी!

टीना के दैनिक भोजन और फिटनेस ब्लॉग, गाजर 'एन' केक