Psoriatic गठिया गर्दन के दर्द से राहत कैसे पाए

Psoriatic गठिया (PsA) एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जो कुछ लोगों में सोरायसिस के साथ विकसित होती है। पपड़ीदार त्वचा और गले के जोड़ों के पैच PsA के सबसे सामान्य लक्षणों में से हैं।

गर्दन का दर्द एक विशेष प्रकार के PsA के साथ लोगों को प्रभावित कर सकता है जिसे Psoriatic स्पॉन्डिलाइटिस कहा जाता है। शोध से यह भी पता चलता है कि PsA वाले कुछ लोग अपनी गर्दन की गति की सीमा में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव कर सकते हैं।

यदि PsA से आपकी गर्दन में अकड़न और दर्द हो रहा है, तो उचित उपचार योजना निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें। । इन उपचारों और अभ्यासों से PsA गर्दन के दर्द से राहत मिल सकती है।

Psa से गर्दन का दर्द क्यों होता है?

PsA एक सूजन संबंधी बीमारी है जो जोड़ों और धब्बों को प्रभावित करती है जहाँ हड्डियाँ कण्डरा से जुड़ती हैं। स्नायुबंधन। इन क्षेत्रों में सूजन के कारण सूजन, दर्द और कठोरता होती है।

स्पोंडिलाइटिस पांच PsA उपप्रकारों में से एक है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं के बीच की डिस्क में सूजन से जुड़ा हुआ है।

स्पोंडिलाइटिस आपकी गर्दन को हिलाना मुश्किल और दर्दनाक बना सकता है। यह पीठ के निचले हिस्से या श्रोणि में दर्द और कठोरता का कारण बन सकता है, और श्रोणि के पवित्र जोड़ों में भी संलयन।

स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षण और निदान

स्पोंडलाइटिस 20 तक होता है। जिन लोगों को पी.एस.ए. स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पीठ के निचले हिस्से में दर्द
• पीठ और गर्दन का दर्द जो तब बिगड़ता है जब आप गतिहीन होते हैं
• पीठ और गर्दन का दर्द जो आपको परेशान करता है आपकी नींद
• पीठ और गर्दन का दर्द जो व्यायाम से सुधरता है
• पवित्र जोड़ों में सूजन से कूल्हे और नितंब का दर्द
• पीठ में सुबह की कठोरता जो एक के लिए रहती है आधे घंटे या उससे अधिक, और गर्म स्नान के साथ सुधार

स्पॉन्डिलाइटिस निदान प्राप्त करने से पहले पीएसए वाले लोग 10 साल तक इन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। विशेष रूप से महिलाओं में निदान में देरी हो रही है।

डॉक्टरों में psoriatic स्पॉन्डिलाइटिस के निदान के कई तरीके हैं:

• रक्त परीक्षण। आपका डॉक्टर अन्य बीमारियों का पता लगाने के लिए आपके रक्त की जांच कर सकता है जो गर्दन के दर्द का कारण बन सकता है, जैसे कि संधिशोथ।
• इमेजिंग परीक्षण। एक्स-रे, एमआरआई स्कैन और सीटी स्कैन डॉक्टरों को आपकी रीढ़ की हड्डियों और जोड़ों पर एक नज़र डाल सकते हैं।
• चिकित्सा इतिहास। आपका चिकित्सक स्पोंडिलाइटिस होने पर यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए आपके लक्षणों, पारिवारिक इतिहास और चिकित्सा इतिहास के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछ सकता है।
• शारीरिक परीक्षा। आपका डॉक्टर स्पॉन्डिलाइटिस से संबंधित संकेतों की तलाश के लिए एक शारीरिक परीक्षा कर सकता है, जैसे कि दाने या कील मुंहासे।

Psa गर्दन के दर्द के लिए उपचार

PsA एक आजीवन है कोई इलाज नहीं है। उपचार की एक संख्या सूजन को कम करने या एक अति-प्रतिक्रियाशील प्रतिरक्षा प्रणाली को लक्षित करके स्पॉन्डिलाइटिस से जुड़े गर्दन के दर्द को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

आपके डॉक्टर जिन दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• नॉनस्टेरॉल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)
• रोग-संशोधित एंटीहाइमैटिक ड्रग्स (DMARDs), जैसे कि सल्फासालजीन, मेथोट्रेक्सेट और JAK इनहिबिटर
टीएलएफ ब्लॉकर्स, IL-17 जैसी बायोलॉजिकल दवाएं अवरोधक, या IL-12/23 अवरोधक

जीवनशैली में बदलाव भी आपको पीएसए गर्दन के दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• व्यायाम। एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखने से PsA के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर आमतौर पर योग, तैराकी, या ताई ची जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम की सलाह देते हैं।
• गर्म या ठंडी चिकित्सा का उपयोग करें। एक गर्म स्नान, स्नान, या हीटिंग पैड जागने के ठीक बाद और सोने से ठीक पहले दर्द और कठोरता को शांत कर सकता है। एक समय में 10 मिनट के लिए आइस पैक का उपयोग करना भी शांत सूजन और तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
• सिगरेट छोड़ दें। धूम्रपान से पीएसए का खतरा बढ़ जाता है और यह स्थिति को और गंभीर बना सकता है। छोड़ने से आपके लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है और हृदय रोग जैसे अन्य भड़काऊ जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं।
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने के कारण आपके जोड़ों पर अतिरिक्त बोझ पड़ सकता है और संभावित रूप से आपके दर्द में वृद्धि हो सकती है, साथ ही शरीर में सूजन भी हो सकती है। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें कि वजन कम करना पीएसए गर्दन के दर्द के लिए आपके उपचार का हिस्सा होना चाहिए।
• अपने बिस्तर को बहुत आरामदायक बनाएं। सही गद्दा और अच्छी गर्दन के सहारे एक तकिया आपके शरीर को रात भर आरामदायक स्थिति में रखने में मदद कर सकता है। एक ऐसे गद्दे की तलाश करें जो फर्म और सहायक हो लेकिन बहुत कठिन न हो।
• एक एर्गोनोमिक कुर्सी पर स्विच करें। एक मजबूत सीट, आर्मरेस्ट, और एडजस्टेबल रीलाइन के साथ एक उच्च-पीठ वाली कुर्सी आपको अच्छी मुद्रा बनाए रखने और रीढ़ पर वजन को कम करने में मदद कर सकती है। वर्कआउट के दौरान बार-बार उठना और स्ट्रेच करना अच्छा रहता है।

सोरियाटिक अर्थराइटिस गर्दन के दर्द के साथ मदद करने के लिए एक्सरसाइज

PsA को मैनेज करने के लिए नियमित व्यायाम एक कुंजी हो सकता है। गर्दन दर्द। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से यह सुनिश्चित कर लें कि यह आपके लिए सुरक्षित है।

निम्नलिखित अभ्यास PsA गर्दन के दर्द के साथ मदद कर सकते हैं:

आसन खिंचाव

• अपनी पीठ, कंधों, नितंबों और ऊँची एड़ी के जूते के साथ या दीवार के पास खड़े हों।
• अपनी ठोड़ी में टक लगाएं और अपने सिर को पीछे धकेलें। अपनी एड़ी को ऊपर उठाए बिना अपने शरीर को लंबा करें।
• धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर और ऊपर की ओर उठाएं। पूरे समय अपने हाथों के पीछे दीवार को स्पर्श करें।
• अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे नीचे लाएं।
• व्यायाम को पांच बार दोहराएं।

ट्रंक। साइड स्ट्रेच

• एक दीवार के खिलाफ खड़े हों।
• साइड से झुकें और अपने दाहिने पैर को अपने दाहिने पैर के बाहर की ओर स्लाइड करें, जहाँ तक आप खिंचाव महसूस करें। । अपने नितंबों और कंधों को सतह को स्पर्श करते हुए रखें।
• धीरे से छोड़ें।
• विपरीत दिशा में एक ही काम करें।
• प्रत्येक तरफ पांच बार व्यायाम दोहराएं।

गर्दन का घुमाव

• एक कुर्सी पर लंबा बैठें। अच्छी मुद्रा रखें, अपने पैरों को फर्श पर सपाट के साथ।
• अपनी कुर्सी की सीट के किनारों को पकड़ें और जहाँ तक संभव हो अपने सिर को एक तरफ देखें। अपने कंधों को आगे की ओर रखना सुनिश्चित करें।
• दूसरी तरफ एक ही व्यायाम करें।
• तीन बार दोहराएं।

सुपाइन रिट्रेक्शन <। / h3>

• तटस्थ स्थिति में अपने सिर के साथ अपनी पीठ पर लेटें।
• अपनी उंगलियों को धीरे से अपनी ठोड़ी को और अपने सिर को अपनी आराम की सतह में तब तक दबाएं रखें जब तक आप इसमें खिंचाव महसूस न करें। अपनी गर्दन के पीछे।
• 10 बार तक दोहराएं।

प्रवण सिर को उठाएं

• अपने अग्रभाग समतल के साथ लेटें। जमीन पर और आपकी कोहनी आपके कंधों के नीचे 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी हुई है। यदि आप योग करते हैं, तो यह स्थिति स्फिंक्स मुद्रा के समान है।
• अपनी गर्दन से सभी तनाव छोड़ें। अपने सिर को नीचे लटकाएं ताकि आपकी ठोड़ी आपकी छाती के पास हो।
• अपने सिर को अपनी ठुड्डी के टक के रूप में उठाएं और छत की ओर देखने का प्रयास करें। 5 सेकंड के लिए पकड़ो। धीरे-धीरे रिलीज।

अधिक पीएसए गर्दन के दर्द के अभ्यास के लिए, उत्तरी अमेरिकी स्पाइन एसोसिएशन और कनाडाई स्पॉन्डिलाइटिस एसोसिएशन के गाइडों की जांच करें।

तकिए

<। पी> गर्दन का दर्द सोरियाटिक स्पॉन्डिलाइटिस का एक सामान्य लक्षण है। सक्रिय रहना और जीवनशैली में बदलाव करने से आप पीएसए गर्दन के दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके PsA के लिए दवा सहित अतिरिक्त उपचारों की सिफारिश कर सकता है।

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